Descanso ( Opiniões )

[LipeADM 0]

ficaria legal dar dois dias de descanso para cada musculo?

Porque tem livros que falam que 24 horas de descanso esta bom.

e tem livros que falam que seria melhor 48 horas, mas eu ouço mais os de 48 horas.

mas com um treino totalmente intenso.

oque vocês acham?

[atalaiafc 8]

A maioria das literaturas q já consultei falam te 72 horas e algumas poucas de 48 horas....acho a primeira mais indicada....mas lembre-se não existe receita de bolo...experimente e veja o que lhe cai melhor....valeuw...

[m4lcon 1]

Pra mim, mínimo = 48 horas, 24hs nem rola!

[Hipertrofia.org 1701]

Isso vai depender de pessoa para pessoa. Eu acredito que 48 horas é a média geral...

Também pode depender do grupo muscular... musculos pequenos tendem a se regenerar mais rápidos que os grandes. Ex: nem se compara a velocidade de regeneração da panturrilha vs. peitoral.

Resumindo: isto não é uma ciência exata.

Abraço!

[rcsb 0]

Vai do treino/experiência e preparo de cada um, mas 24h é sacanagem. Mínimo 48h.

[rodperalta 0]

24h de jeito nenhum. 48h no minimo.. e mais do que isso se o treino for de altissima intensidade.

[split 28]

Vai do treino..sempre lia em tudo que é lugar 48hrs..no intanto desde que to dando 1 semana (treino ABCDE) meus resultados estão sendo otimos.

[jcnt 0]

eu tb tou fazendo assim, treinando um músculo por dia, então eu treino ele uma vez por semana, então o musculo descansa bem, e eu vou te falar que tá sendo otimo pra mim.....

[DraggO 26]

Alem de tudo que ja falaram, depende dos objetivos que voce deseja tambem...

Pra "massa bruta" acredito que um AB/CD// ou AB/CDE/ com intensidade 200% funciona muito bem.

Ja pra uma maior qualidade, um treino com mais volume durante a semana, tipo um ABC 2X acredito ser melhor.

Abraço.

[Hipertrofia.org 1701]

Comigo é o contrário, peito fica destruido por até 4 dias... panturrilha 1 dia está nova em folha.