Deltoide Lateral E Posterior De Coxas, Ab2X

[fairi_bleidi 34]

Esse é meu treino

A (Seg e Qui)

Remada curvada 4x6

Remada serrote 2x12

Rosca direta 3x8

Supino 4x6

Crucifixo reto 2x12

Supino Fechado 3x8

B (Ter e Sex)

Agachamento 5x5

Cadeira Ext 2x12

Stiff 2x12

O agachamento recruta praticamente toda a perna mas em especial o quadriceps no meu caso (eu agacho até 90°, n tenho mobilidade pra passar disso ), como ficaria o posterior nesse treino?

No treino A eu não estou treinando ombro, pois tanto as remadas quanto o supino e o crucifixo já se utilizam desse musculo (deltoide posterior e frontal ), penso comigo que adicionar uma elevaçao lat para trabalhar a porçao lateral do deltoide seria uma boa opçao, o que acham? Tipo.. Elev Lat 3x10.. ou 2x12 ?