Diario Do Phinx

[Phinx 95]

Também tenho uma panturrilha de dar dó aehuheauaehuaeuhaehueahu calma aí não é pra tanto haeuehuhaeuaehuaehuaehhuea

A situação é tão critica, que eu ganhei uma calça 44 de presente. Mas aquela bosta fico apertada na coxa e muito larga embaixo, parecia que eu não tinha canela kkkkkkkkk

[Phinx 95]

Relato dia 19/08

Treino B

Deadlift-3x5- 122kg

Flexão Plantar+encolhimento de ombro com barra - 4x8- 100kg

Pull up- 5-5-4-4-3- BW + 23kg

Chin up-8-8-8-6- BW+ 7kg

Anotações

Levantamento terra tranquilo, só tremi um pouco na ultima rep da ultima serie, mas acho que vo aumentar tranquilamente até uns 140kg

Pull up e chin up só falhei pq tinham 3 pessoas usando o cross (onde eu faço barra fixa), entao o descanso ficou zuado

[philip_np 887]

Relato dia 19/08

Treino B

Deadlift-3x5- 122kg

Flexão Plantar+encolhimento de ombro com barra - 4x8- 100kg

Pull up- 5-5-4-4-3- BW + 23kg

Chin up-8-8-8-6- BW+ 7kg

Anotações

Levantamento terra tranquilo, só tremi um pouco na ultima rep da ultima serie, mas acho que vo aumentar tranquilamente até uns 140kg

Pull up e chin up só falhei pq tinham 3 pessoas usando o cross (onde eu faço barra fixa), entao o descanso ficou zuado

Orra bixo eahaeieauaehueahuaeauehuaeu essa pull-up esta muito boa hein

Abraço.

[Phinx 95]

Orra bixo eahaeieauaehueahuaeauehuaeu essa pull-up esta muito boa hein

Abraço.

Insano mlk, quando eu boto o sobrepeso nego da academia fica me olhando tipo "vai da merda isso ae",

[philip_np 887]

Insano mlk, quando eu boto o sobrepeso nego da academia fica me olhando tipo "vai da merda isso ae",

ehueaheuauhae Ontem eu fui perguntar pro instrutor sobre as caneleiras e a hora que fui pegar pra fazer paralelas um cara já estava olhando estranho ahuaeuaehuaehaeuheuheaeahueauheahu

[Ricardo Queiroz 5760]

Relato dia 19/08

Treino B

Deadlift-3x5- 122kg

Flexão Plantar+encolhimento de ombro com barra - 4x8- 100kg

Pull up- 5-5-4-4-3- BW + 23kg

Chin up-8-8-8-6- BW+ 7kg

Anotações

Levantamento terra tranquilo, só tremi um pouco na ultima rep da ultima serie, mas acho que vo aumentar tranquilamente até uns 140kg

Pull up e chin up só falhei pq tinham 3 pessoas usando o cross (onde eu faço barra fixa), entao o descanso ficou zuado

Orras, muito bom o treino, esse pull-up aí está irado heim

[Phinx 95]

Orras, muito bom o treino, esse pull-up aí está irado heim

Po cara, vlw. Lendo la teu diario, tuas cargas são tops também.

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Relato dia 21/08

Treino C

Agachamento Livre- 5-5-5-4-4- 102kg

Agachamento Frontal- 5x8- 50kg

Anotações

Agachamento Livre ta fod subi essa carga, mas pelo menos tive uma evolução desde o ultimo treino. Minha maior dificuldade está abaixo dos 90 graus na hora de subir.

Nas duas primeiras series de agachamento frontal eu fiz uma pausa na parte de baixo de 3 segundos. As outras 3 series foram normais.

Editado Agosto 22, 2014 às 00:16 por Phinx

[Phinx 95]

Relato dia 22/08

Treino A

Supino- 5-5-3-4-2- 100kg

OHP- 5x5- 50kg

Paralela- 4x8- BW + 12kg

Supino Fechado- 3x8- 50kg

core

Anotações

Supino falhei de novo, proximo treino vo abaixar 10% da carga.

Pelo menos completei o OHP, proximo treino é 52kg nessa porr4.

[palestrino 532]

acompanhando phinx! ohp tá foda em

[Phinx 95]

acompanhando phinx! ohp tá foda em

Bem vindo cara. Mas ainda acho que dar pra melhorar esse OHP

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Relado dia 23/08

Levantamento terra- 3x8 - 124kg

Flexão Plantar+encolhimento de ombro com barra - 4x8- 100kg

Pull up- 5-5-5-4-4 - BW + 23kg

Chin up - 30-24 - BW

Anotações

Tava sentindo muita dor na perna do agacho de 2 dias atras. Isso dificultou um pouco o Terra, principalmente a ultima série, mas consigui completar.

A academia fechou cedo hj e eu tive que fazer as ultimas series correndo. Pull up eu fiz com pouco descanso. Chin up só fiz 2 series, com o peso do corpo até a falha.

Editado Agosto 23, 2014 às 18:43 por Phinx