[Falta de Pesquisa]Dúvida Ganho Massa Muscular

[gimenestm 9]

Idade: 18 anos

Altura: 1,78
Peso: 50kg
BF:
Medidas:
Objetivo da dieta: bulking

Quero ganhar no mínimo uns 15kg em 3 meses, já tenho o hipercalórico, bcaa e creatina universal, já pensei em uma dieta de 3200 kcal por dia, comecei academia faz 4 dias, e engordei 1,5kg sem dieta e sem tomar nada ainda... Uma coisa que tenho dúvida, como passo 8 horas do meu dia no trabalho, que fruta ou o que é melhor para comer de 3 em 3 horas..?

Obrigado Pessoal, eu realmente sou muito magro e queria pelo menos chegar aos 70 kg - 75kg e depois manter, já pensei em usar anabolizantes, mais tenho alguns receios...

Att,

[TsuG 1056]

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