Diário De Um Futuro Men's Physique

[santos_vcs 2]

Triceps

apenas Paralelas (se quer treinar em casa, consiga uma, é prioridade máxima para treinos em casa)

Biceps

as chin ups do treino de dorsal te dará biceps

Em tenho um problema no peito e não posso executar pararelas ou variações pois o peito começa a doer e passa a semana toda doendo ..

Cara, o biceps precisa de treino tbm, não ??

[nago 130]

Sei que dor é essa, ta executando de forma errada.

Estufa o peitinho, joga o ombro pra trás e manda bala.

Caso não consiga, supino fechado e flexão de braço com as mãos juntas.

Biceps vc treina junto com dorsal, remada, kroc rows e barra fixa recrutam muito mais biceps do que essa roscaiada ai.

[santos_vcs 2]

Esqueçam tudo isso ai, me lesionei kkkkkk

[nago 130]

Como?

[santos_vcs 2]

Como?

http://goo.gl/gePOVP