Alimentação Em Dias Sem Treino

[Beromba 1]

Fala galera, de boa?

To fazendo meu bulk limpo aqui e to com uma duvida. To consumindo 3500 kcals por dia, queria saber o que vocês acham da alimentação nos dias off, to voltando pra faculdade agora e não vou poder treinar todos os dias, ja planejei meu treino e pretendo manter a dieta, mas não sei se continuo consumindo as calorias nos dias sem treino, sei que o corpo não funciona só num ciclo de 24 horas, mas queria saber se deveria tirar por exemplo a refeição pré treino. Valeu ai e desculpa qualquer ignorancia.

[Marcos Gueiros 0]

também tô com essa dúvida quem puder ajudar..

[philip_np 887]

Fala galera, de boa?

To fazendo meu bulk limpo aqui e to com uma duvida. To consumindo 3500 kcals por dia, queria saber o que vocês acham da alimentação nos dias off, to voltando pra faculdade agora e não vou poder treinar todos os dias, ja planejei meu treino e pretendo manter a dieta, mas não sei se continuo consumindo as calorias nos dias sem treino, sei que o corpo não funciona só num ciclo de 24 horas, mas queria saber se deveria tirar por exemplo a refeição pré treino. Valeu ai e desculpa qualquer ignorancia.

O que deve mudar: em dias de treino: carbo alto, gordura baixo, proteína moderado, em dias sem treino, diminui carbo, aumenta gordura e mantêm proteína. Aí dependendo do seu objetivo você pode manter ou tirar calorias, como na dieta LG você come X% a mais que a manutenção e em dias sem treino come X% a menos que a manutenção para estabilizar o peso, mas lembre-se que tudo depende do seu objetivo.

[Figueira 2]

Bata seus macros diarios normal.

Retirando o gasto calorico do treino..

essas cal retirada de carbo.

[Beromba 1]

Valeu por esclarecer pessoal, foi de grande ajuda.

[Louva-Deus 4]

continua com a dieta limpa normal cara, sem segredos. Se seu objetivo é bulking, basta manter nos dias sem treino e limpo.

[RodM 15]

nos domingos que eu não treino eu costumo baixar os carbos e fazer um aej quando acordo ..

[Marcos Gueiros 0]

nos domingos que eu não treino eu costumo baixar os carbos e fazer um aej quando acordo ..

aej no bulking atrapalha?

nao seria só pra cutting?