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Ótimo post Aless

Por isso o treinamento Yoda 3 Training deu certo pro Flex Lewis, o foda e que ele utiliza Aes :(, não sei se isso haveria resultados em atletas naturais,Uma coisa que não falo aew sobre a dieta queria sabe se a dieta dos dois grupos foram iguais?Fiquei na duvida sobre as series quantas foram no total de cada um dos treinos.

ABRAÇOS

Postado (editado)

Ta ai, curti! To querendo justamente fazer uma periodização nessa pegada... Um tempo na faixa de umas 6, 8 repetições e depois mais pra 10, 12...

Editado por Gain-
Postado

Essa parte me deixou com duvidas já q eu vi estudos q mostram q treinos de força tbm hipertrofiam fibras do tipo 1.

Treinar com mais de 12 repetições parece ser benéfico para as fibras do tipo 1 que geralmente são negligenciadas nos treinos de força e elas têm potencial de hipertrofia. E quando você treina com repetições mais altas você desenvolve maior resistência ao lactato, o que pode ajudar você a resistir mais e tirar mais repetições quando já se está no limite, e assim conseguir um volume maior dentro de uma intensidade, e isso ajuda na hipertrofia também.

Quando sairem novos vídeos, eu vou postando, se o pessoal tiver interesse.

negligência me pareceu uma qualificação exagerada e acredito q o q deveria ter sido dito era "treinar com mais de 12 repetições parece ser MAIS benéfico para as fibras do tipo 1 em comparação aos treinos de força".

De resto muito bom o texto, no aguardo dos outros vídeos.

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