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Ciência E Hipertrofia


Aless

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Ótimo post Aless

Por isso o treinamento Yoda 3 Training deu certo pro Flex Lewis, o foda e que ele utiliza Aes :(, não sei se isso haveria resultados em atletas naturais,Uma coisa que não falo aew sobre a dieta queria sabe se a dieta dos dois grupos foram iguais?Fiquei na duvida sobre as series quantas foram no total de cada um dos treinos.

ABRAÇOS

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Essa parte me deixou com duvidas já q eu vi estudos q mostram q treinos de força tbm hipertrofiam fibras do tipo 1.

Treinar com mais de 12 repetições parece ser benéfico para as fibras do tipo 1 que geralmente são negligenciadas nos treinos de força e elas têm potencial de hipertrofia. E quando você treina com repetições mais altas você desenvolve maior resistência ao lactato, o que pode ajudar você a resistir mais e tirar mais repetições quando já se está no limite, e assim conseguir um volume maior dentro de uma intensidade, e isso ajuda na hipertrofia também.

Quando sairem novos vídeos, eu vou postando, se o pessoal tiver interesse.

negligência me pareceu uma qualificação exagerada e acredito q o q deveria ter sido dito era "treinar com mais de 12 repetições parece ser MAIS benéfico para as fibras do tipo 1 em comparação aos treinos de força".

De resto muito bom o texto, no aguardo dos outros vídeos.

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