Dura + Stano (Já Iniciado) Dúvidas+Relato

[Sowfire 9]

Bom galera, meu treino é o seguinte, to tentando estabilizar, faço bastante variação de exercício, algumas BI-series pelo menos 1 por treino/músculo, estou treinando certinho pra hipertrofia, execução boa, com carga alta, a fadiga sempre vem até no máximo 10/11 repetições... alongando bem o músculo, fazendo a contração máxima, e mesmo na excêntrica ou concêntrica estou fazendo concentrando bem no músculo.

SEGUNDA: peito/triceps

TERÇA: costas/biceps

QUARTA: ombro/trapezio/antebraço

QUINTA: perna no total

SEXTA: biceps/triceps

+sabado (quando da) costas ou peito

abdomem: segunda e quinta

Se eu fizer peito ou costas no sábado, na segunda eu ja começo com oq eu n fiz.

Se tiverem alguma dica.... OBS: gostaria que me passassem uma serie ai de BICEPS, para q eu possa fazer 1 treio e ver como fica, pois nao sei porque, mesmo treinando corretamente, meu biceps se recupera mto rápido e no outro dia nem dor eu sinto... vlw!

Editado Agosto 23, 2014 às 17:48 por Sowfire

[BernardoCRVG 6]

Divide perna anterior na quinta e posterior no sabado abrc

[Sowfire 9]

Algum moderador poderia mover meu topico pra area de RELATOS? acho que aqui nao é area certa, correto?

[Sowfire 9]

Galera, to querendo começar na segunda e testar a tecnica do FST-7, vcs acham que devo experimentar? Como eu ponho aquela tag DO SPOILER, pra mim posta minhas fotos aqui? vlw

[Sowfire 9]

fotos da semana passada galera:

Editado Setembro 30, 2014 às 18:51 por Sowfire

[manoarroz 1269]

Apliquei 30x7 no deltoide e doia pra caralho tanto na hora qnt no pos. Recomendo 25x7 c nem sente

[Sowfire 9]

@manoarroz

sim, ja fiz essa mudança hahaha ! tmj

[manoarroz 1269]

@manoarroz

sim, ja fiz essa mudança hahaha ! tmj

eai? melhoro?

[Sowfire 9]

@manoarroz

sim, fica bem menos dolorido, pra mim as aplicações tao bem tranquila por enqnt. 1 no max no segundo dia ja ta bem poco dolorido....tb diminui o tamanho da agulha pq li sobre risco de ir mto profundo, n sei se tem fundamento.... msm assim vlw ae !

[Sowfire 9]

3ª SEMANA INICIADA !

Aplicação logo de manha 1ml dura no deltoide esquerdo e aumento para 2ml de stano no deltoide direito.

dor: normal / agulhas 25x7

colaterais até agora: nenhum, talvez um aumento na pressao

To no pique pra treinar! que venha meio dia hahaha, hoje vou fazer biceps e triceps na FST-7 pra experimentar ! borafikagrande

boa semana pra geral!