Diário De Um Banana/joelho Podre

[mateus_a]

Sim, a papa de aveia. É só misturar tudo?

[Eduardo César]

Sim, a papa de aveia. É só misturar tudo?

Isso. Coloco num prato fundo com um pouco de água o leite desnatado em pó (30 gramas) + aveia (30 gramas) + adoçante. Mais ou menos 2 minutos de micro-ondas (vai depender da potência). Jogo a canela em cima e sucesso.

Nesse caso específico aí acrescentei a banana amassada e o whey. Por isso, pra dissolver melhor, levou um pouco mais de água.

[Eduardo César]

Rotina normal até seu irmão chamar pra um rodízio de sushi em plena quarta-feira. Só sushis doces foram 10. Agora é correr atrás do prejuízo e sacrificar o fds sem lixo. Tentar sustentar na wafer protein bar que comprei na promoção por menos de 2 dilmas.

Roacutan: tô sentindo dores na lombar que não sentia antes no agachamento e no terra.

Dica: muitos já devem fazer, mas reforço aqui o q aprendi aqui mesmo. Pra tomar a albumina no lanche da tarde acrescento umas 3 gramas de tang (não tô achando nem a pau o sem açucar) e antes de dormir acrescento canela. Disfarça muito o sabor, recomendo!

[Eduardo César]

Parece que o destino não tá conspirando ao meu favor... Tava num ritmo bom de dieta X treino e assim conseguindo alcançar meus objetivos aos poucos, apesar da correria do mestrado. Essa semana tinha voltado a usar cafeína pra dar um gás e ajudar na perca de gordura, q ao meu ver tinha estagnado um pouco.

Só que ontem mais uma fatalidade ocorreu na pelada e fui parar na emergência. Imobilizei o joelho e farei ressonância na sexta pra ver se a lesão foi em algum ligamento de novo, só que agora no joelho direito.

Fotos da semana passada:

1

2 (objetivo da assimetria com os membros superiores se concretizando)

Ficar de molho no mínimo até sexta, q é quando vou saber a gravidade da lesão. Vou manter a dieta q vinha seguindo, só que excluindo todos os suplementos (exceto a Vit C) e tirando a diferença dos macros nos alimentos, já q vou passar o dia em casa. Alguém recomenda outra coisa?

Foto de hoje

Editado Novembro 27, 2014 às 00:50 por Eduardo César

[Eduardo César]

Fala galera!!

É com muita tristeza que digo q rompi o LCA de novo! Cheguei do médico há pouco e ainda não tô acreditando. Jogar futebol nunca mais!!!!! Agora só musculação mesmo.

Devo estar fazendo a cirurgia nos próximos dias. Não sei por quanto tempo ficarei sem treinar de novo, mas irei manter a dieta. Melhor perder peso do que ganhar banha.

Voltarei com o diário no primeiro dia de mais um recomeço. No Pain No Gain.

Abs, fiquem com Deus.

[Eduardo César]

Quase dois meses sem treino voltei, finalmente, a rotina segunda... E como já esperado 6 kgs a menos dessa vez Pesando 70 kg e alguns gramas.

Como fui liberado para treinar apenas membros superiores, dividi os treinos da seguinte forma:

SEG-> Peito+tríceps incompleto

TER-> Costas+ trapézio+ bíceps incompleto

QUA-> OFF

QUI-> Ombro+ tríceps+ bíceps

Vou reformular a dieta esses dias.. Estou pensando em encaixar as calorias naTMB nesse início.

E vamos lá pra mais um recomeço.

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[MonsterFreak]

Irei voltar a acompanhar irmão , o que houve ?

[Eduardo César]

Irei voltar a acompanhar irmão , o que houve ?

Rompi o LCA de novo, man! Só que agora do joelho direito.

[Eduardo César]

Tô com dificuldade de encaixar os carbos nos macros... Reformulei a dieta que ficou com um déficit de carbo, mas com um excedente de proteína e de gordura. É aconselhável que corrija isso? Tava almejando fazer um bulk limpo, mas nem o tmb tô atingindo.

Dieta 3.0

E vamos ver se essa tal de memória muscular funciona comigo. Foto da semana passada.