Com Fotos - Diário De Treino Vinicius Azevedo - Rumo Ao Máximo De Definição

[Vinicius Azevedo 2]

Tentarei postar fotos hoje ou amanhã com as minhas medidas, Até mais !!

[Vinicius Azevedo 2]

Galeraaaaa, adicionei algumas fotos ao diário!

Treino de Ontem foi:

Peito

- Supino 80Kg (40kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino com alteres 3x10 (20Kg) (AUMENTEIII !!!)

- Supino inclinado 60Kg (30kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino declinado com alteres 3x10 (20Kg) (AUMENTEIII !!!)

- Voador 82 Kg 3x10 (AUMENTEIII !!!)

- Supino no aparelho 3x10 (80Kg) (AUMENTEIII !!!)

- Pullover com alter deitado segurando com as duas mãos e jogando atrás da nuca(alter de 35kg) (asa)

Triceps

- Triceps na paralela (peso do corpo) 4x10

- Triceps na maquina (tipo paralela) Peso 125Kg 3x8 (AUMENTEIII !!!)

- Triceps martelo 3x10 com alteres 20Kg nas duas primeiras e 22,5kg na 3º repetição.(AUMENTEIII !!!)

- Triceps na polia com barra W Máquina 42,5Kg 3x10

- Patada unilateral na maquina 4 x 10 7,5kg

Aerobico de 15 min aumentando a cada 1 minuto o nivel da esteira fui da velocidade 9 até a velocidade 15.

Hoje é dia de pernas, antebraço, abdômen e aeróbico.

10:00 - Café da manhã tomei:

1 scoop de carnivor e comi uma banana

1 café expresso

12:00 - Colação

- tomei uma copo de água de coco

13:00 - Almoço

- Alface a vontade

- 3 pedaços de beterraba

- couve flor e brocolis

- 1 peito de frango

- 1 bife de contrafilé

- cebola e limão

[matheus82 27]

ei man , as fotos que tu adicionou sao as atuais ou as de quando vc começou o cutting ?

[Vinicius Azevedo 2]

ei man , as fotos que tu adicionou sao as atuais ou as de quando vc começou o cutting ?

São as fotos atuais as fotos de quando eu comecei eu esqueci de tirar :x

[vfabiani 41]

Acompanhando aqui!

cuidado com o blanquet, se não me engano possui bastante sódio...

[Vinicius Azevedo 2]

Acompanhando aqui!

cuidado com o blanquet, se não me engano possui bastante sódio...

Mesmo sendo no pré treino ? Editado Setembro 10, 2014 às 19:45 por Vinicius Azevedo

[vfabiani 41]

em relação ao horário não sei..

só alertei com relação a ingestão diária mesmo, já que estas em cutt.

abraço

[Vinicius Azevedo 2]

em relação ao horário não sei..

só alertei com relação a ingestão diária mesmo, já que estas em cutt.

abraço

Tranquilo, já estou querendo diminuir a ingestão de blanquet msmo. o que posso substitui-lo ?

[vfabiani 41]

Bah meu velho, isso não sei o que podes substituir pq o blanquet é bem gostoso e tem "bastante" proteína...

EU< mando ovos/frango/brócolis/pão preto de manha msmo por isso fica meio restrita a minha dica de substituição...

mas quando não estiveres ligando mto pra retenção vou te passar o nome de um outro tipo de blanquet que tem proteína/sódio pakas mas vale apena...

vou ao mercado amanhã aí atualizo com o nome aqui.

abraço

[Vinicius Azevedo 2]

Bah meu velho, isso não sei o que podes substituir pq o blanquet é bem gostoso e tem "bastante" proteína...

EU< mando ovos/frango/brócolis/pão preto de manha msmo por isso fica meio restrita a minha dica de substituição...

mas quando não estiveres ligando mto pra retenção vou te passar o nome de um outro tipo de blanquet que tem proteína/sódio pakas mas vale apena...

vou ao mercado amanhã aí atualizo com o nome aqui.

abraço

AA sim, estava até pensando em trocar por um peito de peru. meu café da manhã é meio cagado mas da pro gasto ahahah.

Galera, eu sempre comi muitos alimentos com carboidrato, hoje em dia eu tento reduzir ao máximo a quantidade e sempre moderando.

Tenho ficado cansado o dia todo, ta ficando complicado, até pq eu fico sem vontade de fazer nada kkkkkkk