[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Ficar Em Forma Com 14 Anos !

[TheUltimate 0]

Oi pessoal,eu quero ficar em forma e tenho 14 anos 1.64 e 63kg o que eu quero dizer com ficar em forma :ficar mais agil,mais rapido,mais flexivel (quero conseguir fazer a espagata),quero ficar mais forte e se possivel nessa idade,quero definir os musculos.

Admin,n apaga esse meu topico ooutra vez pq eu n encontro nada sobre esse assunto no forum nem na internet !

[Torf 11507]

Então faz o seguinte:
1 - Converse com sua mamãe e peça pra ela cozinhar comidas mais saudáveis. Peça pro seu pai pagar uma visita a um nutricionista.

2 - Peça pro seu pai pagar uma consulta com um médico ortopedista

3 - Peça pro papai pra se matricular numa academia ou praticar esportes como capoeira, futebol ou natação.

[zyzzoliveira 77]

Então faz o seguinte:

1 - Converse com sua mamãe e peça pra ela cozinhar comidas mais saudáveis. Peça pro seu pai pagar uma visita a um nutricionista.

2 - Peça pro seu pai pagar uma consulta com um médico ortopedista

3 - Peça pro papai pra se matricular numa academia ou praticar esportes como capoeira, futebol ou natação.

[TheUltimate 0]

1-N tenho academia nem nutricionista perto da minha cidade 2-N tenho dinheiro para pagar uma consulta no nutricionista ou mensalidade numa academia .

[TheHN 301]

1-N tenho academia nem nutricionista perto da minha cidade 2-N tenho dinheiro para pagar uma consulta no nutricionista ou mensalidade numa academia .

Sem dieta

Sem treino

Tu quer oq cara?

Crescer sem fazer nada?

[Leigo11 82]

Cara, provavelmente vão fechar de novo

Faz assim então, começa a ler a aba de nutrição, treinamento e academia em casa.

[DougDonato 41]

se alimenta melhor, mais saudavél e faz umas flexões barras e corridas.. já que tu ta duro é o minímo..

[surf 1659]

Caraleo, veja o video 44 best bodyweigth exercices

Leia tudo sebre dietas aqui no fórum

[TheUltimate 0]

Cara,eu planeava treinar com calistenicos,ja que ouvi falar que uma boa alternativa aos pesos

[y BlackStar z 113]

Dá uma procurada no fórum sobre Bodyweight, que são exercícios que são feitos com o peso corporal, ou seja, podem ser feitos de graça, ou apenas com o auxílio de alguns equipamentos como uma Barra, são MUITOS exercícios , e todos excelentes.

Se você ainda não tem muita força e está fora de forma, aconselho começar fazendo Flexões, Tríceps Banco e Abdominais , veja quantos consegue fazer e depois monte em séries, por exemplo : Se tu consegue faze 10 flexões, pode fazer 5 séries de 10 repetições (5x10) de flexões, se ficar difícil diminui as repetições, se estiver fácil aumente as repetições.

Ah, e vai trabalhar cara, tu já tem 14 anos, arranja um emprego ai, trabalha uns meses e paga uma academia, ajuda a sua família, compra umas coisas que tu tiver afim e talz ... corre atrás do que tu quer.

Abraços