Exercício Isolado Para Costas

[Dom Cielo 2]

Salve povo!

Estou fazendo treino ABC 2X, mas percebi que no dia de treinar costas, acabo cansando também o tríceps. Quais os melhores exercícios para costas e que deixam o tríceps descansar?

[sidde 42]

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

[Oenomaus 528]

Você não quis dizer biceps?

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

/\ fato!

[Scaramal 0]

Também sinto muito mais o Biceps que as costas!

[Danilo Z 2733]

Não tem como isolar.

Em um exercício de costas SEMPRE vc usará também os bíceps...antebraços...deltóides...

[sidde 42]

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

[Danilo Z 2733]

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

sim, mas não tem como isolar, o corpo foi feito pra trabalhar em conjunto, não isoladamente, o fato de vc querer ''isolar'' compromete a quantidade de carga usada e posteriormente os resultados, lembre-se q necessitamos de progressão nos treinos pra poder hipertrofiar.

[MarcosMakaveli 290]

Posta seu treino completo aí.. Tem alguma coisa errada. Talvez mudando o treino seja a melhor opção, porque eu também sinto o tríceps dolorido por causa do treino do dia anterior, mas não chega a me prejudicar.

[Rafael Coltro 24]

Manos,

Pra que isolar uma parte especifica das costas ? Tem algum sentido nisso ?

[Douglasmdn 352]

Isolar costas eu diria que é impossivel, nao conheço exercicio que faça isso. Mesmo os "isoladores" não isolam, recrutam e muito ainda biceps e antebraço rs.