Smith Massacrando Lombar...?

[Betologan 168]

Quem nao tem algum conhecimento, fala do agachamenot livre, etc, mas onde eu mais zoei a lombar, foi no hack 45º. uma pressão imensa

eu não do conta de fazer não sempre pega muito lombar em mim também :/ sem falar que sinto mto desconforto nos joelhos que infelizmente os 2 são operados e zuados :S

[Juliana Vieira 70]

Não existe execução perfeita no smith.

O fato de ele jogar sua coluna em posição antinatural, retificando a curvatura, já torna impossível uma execução perfeita.

Minha lordose ficava muito pior quando fazia no smith, fora as dores

[Visitante Flex W.]

agacho livre >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> smith

[Gugallo123 53]

Uma academia onde a maioria usa o livre ao invés do smith? Abrace seu instrutor (caso ele tenha feito seu treino), pois isso é raro.

[LauraX 3]

Uma academia onde a maioria usa o livre ao invés do smith? Abrace seu instrutor (caso ele tenha feito seu treino), pois isso é raro.

O pessoal da academia é bruto, até as mulheres são firmeza (ISSO é raro!).

16:00 é o horario mais lotado na sua academia?

Não, o horário mais foda de ir é depois das 18h. Só que o único horário que eu posso ir é entre 13h e 15h, e já tem gente até o teto na sala de alongamento rs

[Danilo Z 2734]

Não use smith, a pressão sobre a coluna é muita e o movimento sai muito antinatural favorecendo lesões e dores.

Primeira coisa q olho quando vou numa academia é se tem agacho livre, smith é tiro no pé.

[MonsterFreak 4771]

se for realmente fazer o smith não faz aquela merda de botar os pés la na frente, deixa a barra alinhada com o meio dos pés

errado, tem que por na frente , alinhado é que se lesiona

[Danilo Z 2734]

errado, tem que por na frente , alinhado é que se lesiona

Isso , aí aumenta a pressão sobre a patela e os discos vertebrais. Bom garoto.

[LauraX 3]

errado, tem que por na frente , alinhado é que se lesiona

Sim, tem que colocar a frente daquela guia do chão. Nem tããão a frente, nem no meio, nem atrás. Apenas alinhado com o calcanhar.

[killerloko01 22]

Smith só serve pra causar lesão. Sempre que fazia Smith sentia uma pressão enorme na minha coluna e após ficava com um incomodo terrível.