Smith Massacrando Lombar...?

[Crespo1978]

Eu tive que esperar hoje o cara usando o suporte do agacho fazendo remada alta 10-10 fiquei puto, vai fazer essa casseta em um suporte, mas não deixo de fazer o agacho.

[Betologan]

to indo treina 9 da noite justo pra não te que fica esperando suporte de barra pra agachamento.. minha academia esse tempo ta um caos --'

mas concordo não gosto de treinar no smith também :/
faz tempo que não faço agachamento amanhã volto a treina quero nem ver minha lombar kkkk

Editado Agosto 13, 2014 às 04:36 por Betologan

[LauraX]

Eita rs

Eu consegui fazer hoje, por um milagre não tinha ninguém usando. Vamos ver amanhã.

[romario_xtz]

Quem nao tem algum conhecimento, fala do agachamenot livre, etc, mas onde eu mais zoei a lombar, foi no hack 45º. uma pressão imensa

[LauraX]

Só vejo gente medrosa falando mal de agacho livre rs

[sidde]

Eita rs

Eu consegui fazer hoje, por um milagre não tinha ninguém usando. Vamos ver amanhã.

16:00 é o horario mais lotado na sua academia?

[Stein]

agacho livre sempre...

nen que tiver que fazer outro exercício pra depois ir pro agacho..

mais se não tiver jeito nenhum, conheço quem ame o agacho em barra guiada tambem ( não é o meu caso )

[Juliana Vieira]

Quando fazia agachamento no smith sentia muito desconforto na lombar, mesmo com pouco peso quase não conseguia fazer.

Passei pro agachamento livre e tudo melhorou, parei de sentir dor na lombar e tive ganhos muito bons.

[Aless]

Se é pra academia pra usar o Smith, fique em casa. Não é só lombar, joelho também vai ser prejudicado. Isso sem falhar nos desbalanços que ele vai causar.

Se não der para fazer agachamento, substitua por leg press, afundos, avanço, passadas, agacho com haltere... qualquer coisa, menos smith. Vai pra casa se precisar treinar nele. A única coisa que ele serve é pra fazer remadas com peso corporal.

[nastynick]

se for realmente fazer o smith não faz aquela merda de botar os pés la na frente, deixa a barra alinhada com o meio dos pés