L-leucina...potencial Anabólico

[CHACALLL 158]

Traduzi um artigo a TMuscle, houve apenas uma palavra que não consegui identificar o que é. Quem souber me diga que eu mudo!

Liberte todo o potencial anabólico da comida

por TC

Durante semanas, Tim Patterson e eu temos dado um toque a mais a nossa comida.

Eu estou falando de fazer algo com nossa comida que liberte todo seu potencial anabólico. Eu estou falando de fazer algo com a nossa comida que envolva um crescimento de mais de 70% de seu potencial anabólico.

Isso é algo que nos vagamente começamos a perceber há alguns anos atrás. Toda vez que nos estudávamos os efeitos da proteína, parecia que um especifico aminoácido, uma específica corrente de aminoácido, era inteiramente responsável pela síntese de proteína do músculo.

Isso significa que não importa o quão seja grande a quantidade de proteína ingerida, seu efeito no crescimento muscular era totalmente controlado pela quantidade de um específico aminoácido presente em nossa corrente sanguínea. E qual é o nome desse específico aminoácido?

Leucina.

Apesar de tudo, nós não suspeitamos de nada porque não havia ainda pesquisas suficientes no mundo real feitas com animais ou humanos para comprovar isso. No entanto, isso tem mudado nos últimos anos.

Parece claro agora que a Leucina estimula a síntese protéica e é na verdade o maior aminoácido responsável pelos efeitos anabólicos de uma refeição.(1)(2)

“Até esse ponto, está claro que muitos os efeitos dos aminoácidos na síntese protéica são mediados pela Leucina” - Martha Stipanuk, PhD, Cornell University

Apenas adicionando algumas gramas de Leucina a uma refeição, muito protéica ou não, há um aumento da síntese protéica de 50-70% em humanos(3)(4) e aumenta o balanço entre a síntese proteica e a degradação proteica em mais de 500%!(5).

Aparentemente, quando administrada oralmente a Leucina aumenta a síntese protéica por si própria, independente do pico de insulina gerado em uma refeição. No entanto, a função da insulina aparece como permissível até o ponto em que certo pico é necessário para fazer com que a Leucina faça seu trabalho. (6)

A mensagem é que a Leucina é melhor usada em conjunto com uma refeição, ao invés de ser tomada sozinha entre as refeições.

Ademais, adicionar Leucina a uma refeição contendo 100% carboidrato não é a melhor idéia. Parece que os efeitos da Leucina são limitados quando outros aminoácidos não estão presentes.(6) Isso significa que a Leucina, ao mesmo tempo em que é anabólica por si só, não fará o melhor trabalho senão não houver pelo menos outros aminoácidos presentes.

Em resumo, uma refeição protéica é boa, mas adicionar Leucina a ela a torna melhor, muito melhor.

Além do mais, a mudança na concentração de Leucina no sangue é mais importante que a quantidade total de Leucina no sangue, então não razão para tomá-la sem pausa. (1) É melhor tomar um scoop (mais ou menos 5 gramas) junto a uma refeição, deixando os níveis sanguíneos cair, e então tomar outro scoop umas quatro horas mais tarde.

“Suplementar com Leucina faz com que o músculo atinja sua máxima síntese protéica e recuperação anabólica” Layne Norton and Donald Layman, University of Illinois

Então foi isso que nós fizemos. Adquirimos a mais pura e valiosa L-Leucina no mundo da Coorporação Ajinomoto e embalamos em espaços para 450g. (90 porções)

Simplesmente adicione um scoop de 5g a água, shake de proteína, sua bebida pós-treino, ou simplesmente despeje sobre a comida. Apenas não exceda 20g por dia.

L-Leucina é simples, econômica, e ao aumentar o efeito anabólico da comida em 70%, é muito eficiente.

Fonte:http://www.tmuscle.com/free_online_article...tential_of_food

e postado por:PedroC

Referencias:

1. Norton LE and Layman DK. Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr. 2006; 136(2):533S-537S.

2. Stipanuk, Martha H. Leucine and protein synthesis: mTOR and beyond. Nutrition Reviews. 2007;Mar;Vol. 65, No. 3:122-9.

3. Padden-Jones D, et al. Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis in the young and elderly. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Mar;286(3):E321-8.

4. Tipton, KD, et al. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Am J Physiol. 1999 Apr;276(4 Pt 1):E628-34.

[fekz 0]

E onde eu encontro isso?

[pilot 1]

E onde eu encontro isso?

Contem nos BCAAs da vida, mas acho que nunca vi separada, como suplemento mesmo.

Vou dar uma procurada depois, muito interessante o artigo!

Abraços

[CHACALLL 158]

ela esta presente no whey e bcaas+em dose+baixa,

p/usa-la c/bcaa teria q ser varios gramas e se torna caro,

tem q ver forma isolada dela se sai+em conta pq é a principal dos amnioacidos-bcaa's

[Hellboy 0]

Muito bom !

Chacall vc vende isso?

[Hitch 727]

Já tinha lido realmente muito bom!

Talvez saia um pouco caro no fim do mês suplementar com ela nas quantidades citadas

Abraços

[craw69 2267]

Apesar de ser atigo de marketing, é um bom texto e leucina é excelente mesmo. Existem algumas marcas que vendem leucina isolada ( PrimaForce e mais outra que nao me lembro ) sem contar em alguns BCAAs que tem o ratio 4:1:1 ( 4g leucina e 1g de isoleucina + 1g valina ), como AXCell.

Abracos

[Jguilherme 2]

http://www.bodybuilding.com/store/mt/leukichardcore.html

Eu acho que aquela nomezaiada toda é mkt (l-leucine-nãoseidasquantas) mas é leucina xD

Bom texto!

[CHACALLL 158]

no texto diz pode ingerir até 20gr/dia leucina?q bolso q aguenta?

acho q 5-10gr ta de bom tamanho,depende de qto podem gastar,

eu fui atras e consegui forma isolada no laboratório

+ela ao ser ingerida tem q ter+proteinas,amioacidos juntos por ex:

pode ser add ela ao whey,ou proteina ao dormir ou despejada c/foi citada

por cima de alimentos q tenha proteina...pq se colocar só c/carboidratos nao vira

pq acho q organismo entendera c/fonte de enrgia algo assim,li meio por cima,

+parece bom eu se usar usaria 5gr/dia c/whey ou refeiçao sólida

+preferencialmente whey mesmo

se alguém precisar me envie msg q passo valor,abraço

[Jguilherme 2]

Chacalouco fazendo seu marketing !!

HAhuAEhuAEhAUE Fera demais, vc consegue d tudo.

Me manda uma msg com o preço CHACALLL...