Diários De Motocicleta - Nova Vida Após Acidente.

[Ace Slayer 12]

Pump braboroso nas pernas por causa do treino de ontem... mudei a ordem dos treinos e comecei com os 2 leg press (45º e vertical). Gostei do resultado pois pude dar ênfase a esses exercícios pelos quais tava travado na evolução a um bom tempo. Aumentei 20kg de cada lado no vertical e 10kg no 45º. Tô aqui sofrendo as consequências disso mas creio q faça parte do protocolo

[renan_rdgs 39]

Cara, pq seu treino é tão volumoso?

Esse volume alto com certeza prejudica sua progressão nas cargas.

Além disso, é sua condição (pós-acidente) que o impede de realizar Agacho e Terra?

[Wolf Martins 50]

Seria natural perder um pouco da força bruta se estiver restringindo carbos e sem a ajuda da creatina.

De maneira geral esta conseguindo manter as cargas sem creatina e com os carbos mais regulados agora?

[Ace Slayer 12]

Cara, pq seu treino é tão volumoso?

Esse volume alto com certeza prejudica sua progressão nas cargas.

Além disso, é sua condição (pós-acidente) que o impede de realizar Agacho e Terra?

Po Renan... o agacho e o terra eu pretendo fazer mesmo quando for montar minha série "definitiva". Por enquanto eu tô testando progressão e resistência na maioria de exercício em que eu puder pra ter como base oq dá e oq não dá pra fazer... saca?

Seria natural perder um pouco da força bruta se estiver restringindo carbos e sem a ajuda da creatina.

De maneira geral esta conseguindo manter as cargas sem creatina e com os carbos mais regulados agora?

Wolf, pra te ser sincero: rolou acréscimo de carga mesmo após o uso da creatina!!! Só não vamos nos precipitar pois estamos falando de um "recomeço" nas atividades, logo, tá sendo muito fácil ainda aumentar a carga dos exercícios. Tenho ciência de não estar ainda nem nos 40% do limite natural que consigo ir... rs

[renan_rdgs 39]

Po Renan... o agacho e o terra eu pretendo fazer mesmo quando for montar minha série "definitiva". Por enquanto eu tô testando progressão e resistência na maioria de exercício em que eu puder pra ter como base oq dá e oq não dá pra fazer... saca?

Depois do acidente, você voltou a treinar faz quanto tempo?

[Ace Slayer 12]

Depois do acidente, você voltou a treinar faz quanto tempo?

Tenho pouco tempo... desde a volta do carnaval. Digamos q voltei próximo de Abril... Sexto ou sétimo mês +-

[helb4o 1639]

Falou em motocicleta, chamou minha atenção .

Vou passar de vez em quando aqui pra acompanhar.

Realmente, o treino é a parte mais "fácil"- o "fora da academia" (leia-se dieta) é que são elas. Siga em frente. Abraço

[renan_rdgs 39]

Tenho pouco tempo... desde a volta do carnaval. Digamos q voltei próximo de Abril... Sexto ou sétimo mês +-

Quase sétimo mês após o acidente não dá pra superar a fase de adaptação e montar o treino definitivo?

[Ace Slayer 12]

Falou em motocicleta, chamou minha atenção .

Vou passar de vez em quando aqui pra acompanhar.

Realmente, o treino é a parte mais "fácil"- o "fora da academia" (leia-se dieta) é que são elas. Siga em frente. Abraço

Welcome to my world, Hellbão!!!

Aproveitando aqui pois uma coisa me chamou bastante atenção: fortalecimento do abdominal tem me ajudado e MUITO no trânsito!!! Parece que tá mais fácil ter gingado no corredor pq consigo manipular melhor a trezentinhas usando só o quadril sem precisar forçar tanto mais os braços... isso na hora do rush faz uma diferença gigantesca!!!

Incluí 8 a 10 nuggets de forno 1h pós shake (Shake às 22h e essa refeição sólida às 23h) pq só o sandubão pré treino não tava segurando a fome antes de dormir e creio que proteína, nesse caso, nunca seja demais!!! Os instrutores lá da academia falaram que nugget é horrível pra dieta, porém, minha nutricionista já falou que é perfeito se feito no forno como eu fiz... dei uma leve pesquisada e vi que o instrutor estava errado novamente... até quando vamos ficar sendo instruídos por pessoas incapacitadas nas academias?

Quase sétimo mês após o acidente não dá pra superar a fase de adaptação e montar o treino definitivo?

Po véi... se eu te falar q meu médico queria me operar mais 2x e só me por pra treinar de verdade em 2016... tu acredita? uahuahuhauhauha

Vai por mim: a velocidade está ótima para o "psicológico" não abalar... me conheço e sei que se eu for com muita sede ao pote, montar um puta treino e o resultado ser desastroso, vou dar pra trás e abandonar o barco... prefiro me testar por mais tempo adequando dieta e uma rotina boa.

Pretendo fazer a rotina de treino de 12 semanas do Kris Ghethin assim que completar 1 ano de academia e dieta pois um amigo, aqui do trampo, a seguiu e os resultados foram grotescos!!!

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

Enquanto isso, vou me testando.

[renan_rdgs 39]

Welcome to my world, Hellbão!!!

Aproveitando aqui pois uma coisa me chamou bastante atenção: fortalecimento do abdominal tem me ajudado e MUITO no trânsito!!! Parece que tá mais fácil ter gingado no corredor pq consigo manipular melhor a trezentinhas usando só o quadril sem precisar forçar tanto mais os braços... isso na hora do rush faz uma diferença gigantesca!!!

Incluí 8 a 10 nuggets de forno 1h pós shake (Shake às 22h e essa refeição sólida às 23h) pq só o sandubão pré treino não tava segurando a fome antes de dormir e creio que proteína, nesse caso, nunca seja demais!!! Os instrutores lá da academia falaram que nugget é horrível pra dieta, porém, minha nutricionista já falou que é perfeito se feito no forno como eu fiz... dei uma leve pesquisada e vi que o instrutor estava errado novamente... até quando vamos ficar sendo instruídos por pessoas incapacitadas nas academias?

Po véi... se eu te falar q meu médico queria me operar mais 2x e só me por pra treinar de verdade em 2016... tu acredita? uahuahuhauhauha

Vai por mim: a velocidade está ótima para o "psicológico" não abalar... me conheço e sei que se eu for com muita sede ao pote, montar um puta treino e o resultado ser desastroso, vou dar pra trás e abandonar o barco... prefiro me testar por mais tempo adequando dieta e uma rotina boa.

Pretendo fazer a rotina de treino de 12 semanas do Kris Ghethin assim que completar 1 ano de academia e dieta pois um amigo, aqui do trampo, a seguiu e os resultados foram grotescos!!!

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

Enquanto isso, vou me testando.

Bom, se vc está dizendo, né?! auhhahau

Cara, não conheço a rotina, vou dar uma olhada!

Boa sorte aee parceiro!