Dúvida Sobre Aej.

[Lander18 379]

Como 5000Kcals por dia e encaixo as mesmas em 8Hrs ja que sou adepto ou jejum interminante.

Isso é bem individual, eu nao consigo.

em bulk passo muito mal para comer, se não fosse os suplementos pra me ajudar, nunca faria um bulk.

AeJ duas vezes na semana ja esta bom, mais que isso nao compensa.

Nao acho 6~7 horas um tempo valido para o jejum

6-7 hrs já é considerado jejum.

estava fazendo 2x na semana, progredi pra 3x agora.

[Lander18 379]

Não tenho certeza. Mas os resultados de quem faz dieta de jejum intermitente (vários no fórum) são perceptíveis e notáveis.

você faz ?

[rmpersonal 692]

A única diferença seria o picos de gh, cortisol, igf e glucagon q seriam um pouco menores. Isso tira um pouco da efetividade do aej, então eu optaria por hiit pós treino.

[Lander18 379]

A única diferença seria o picos de gh, cortisol, igf e glucagon q seriam um pouco menores. Isso tira um pouco da efetividade do aej, então eu optaria por hiit pós treino.

hit pos treino nao seria muito puxado ?

em cutting to saindo pos treino morto ...

[rmpersonal 692]

hit pos treino nao seria muito puxado ?

 

em cutting to saindo pos treino morto ...

Muito puxado é relativo. Mas é a vida, tem q botar na balança e pesar o que vai ser mais viável. Acordar mais cedo, ou fzr pós treino.

[Lander18 379]

Muito puxado é relativo. Mas é a vida, tem q botar na balança e pesar o que vai ser mais viável. Acordar mais cedo, ou fzr pós treino.

puxado que eu disse foi no sentido do catabolismo muscular.

pq pos treino, é praticamente um aej, nao seria melhor usar um aeróbico de baixa intensidade ?

[rmpersonal 692]

puxado que eu disse foi no sentido do catabolismo muscular.

pq pos treino, é praticamente um aej, nao seria melhor usar um aeróbico de baixa intensidade ? 

Eh individual, mas como eu disse, tanto aej qnt pós treino tem o mesmo intuito. É a MESMA situação.

[Lander18 379]

Eh individual, mas como eu disse, tanto aej qnt pós treino tem o mesmo intuito. É a MESMA situação.

sim, é a mesma situação, então a intensidade deve ser a mesma ne ?

o recomendável é usar a fc baixa

[rmpersonal 692]

sim, é a mesma situação, então a intensidade deve ser a mesma ne ?

 

o recomendável é usar a fc baixa

Apenas senso comum.

[Lander18 379]

Apenas senso comum.

fc baixa no aej?