Ab2X Ou Abc2X?

[Rennatow10 135]

Idade: 18
Altura: 1,73
Peso: 60kg

Objetivo: hipertrofia

biotipo: ectomorfo

tempo de treino: 8 meses

Só posso treinar de segunda à sexta, seria melhor fazer AB2x ou ABC2x? Se fosse o ABC, eu poderia treinar ABCAB e na outra semana continuar com o que restou ou isso nao da muito certo? no caso ficaria CABCA e assim por diante...

avaliem os treinos por favor

AB

sup reto 4x6
desenv militar 4x6
paralela 4x6
barra fixa 4x6
remada curvada 4x6
serrote 4x6

B
agachamento 4x8
terra 4x8
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20
abd banco declinado 3x20
obliquo 3x20

ABC

A
sup reto 4x8
crucifixo reto 3x10
desenv militar 4x8
paralela 4x8
sup fechado 3x10

B
barra fixa 4x8
remada curvada 4x8
remada cavalinho 4x8
serrote 4x8
rosca direta 3x10

C
agachamento 4x8
terra 4x8
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20

abd no banco declinado 3x20
obliquo 3x20

Editado Agosto 11, 2014 às 23:23 por Rennatow10

[Phinx 95]

Prefiro assim:

ABC

A
sup reto 4x8
crucifixo reto 3x10
desenv militar 4x8
paralela 4x8
sup fechado 3x10

B

Terra

barra fixa 4x8
remada curvada 4x8
remada cavalinho 4x8
serrote 4x8
rosca direta 3x10

C
agachamento 4x8
terra 4x8
afundo 4x8
leg 45 3x10
pantu 3x20

abd no banco declinado 3x20
obliquo 3x20

[Rennatow10 135]

isolador nao é necessario mesmo?

[philip_np 887]

isolador nao é necessario mesmo?

Necessário? Nunca.

[Luís Guilherme.m 702]

Ab2x...

[Rennatow10 135]

pq o AB?

[Luís Guilherme.m 702]

Mais tempo de descanso... fundamental!