Bom dia ou boa tarde pra quem já almoçou, rs!

Tenho uma duvida, quanto as cargas de quem já treina e quer começar o SL para obter a progressão de cargas.

Ex: Supino, consigo reallizar entre 8 ~ 10 rep com 30----30. Caso eu começasse o SL hoje, eu deveria reduzir as cargas? Se sim, reduzir drasticamente?

no ebook se aconselha a começar com a barra zerada

o q manda é a sua execução man, seja coerente consigo mesmo.. a função do deload de carga é exatamente corrigir os problemas e depois aprender a progredir aos poucos.

Barra zerada pra quem já treina é desnecessário, faz um deload de uns 30-50% dependendo do exercicio

falei da barra zerada pq tem gente que treina a anos e nunca fez um deadlift, nem um squat e remada curvado

Obrigado amigos !

Então, a ideia de zerar a barra e meio dificil pra mim, sei lá não sei explicar ..

Vou seguir a sugestão do Nago, valeu cara!

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