B0b_001 Postado Agosto 22, 2014 às 03:09 Postado Agosto 22, 2014 às 03:09 fotos cade?? ahah acompanhado aqui manow Diegaun reagiu a isso 1
Tudosima Postado Agosto 26, 2014 às 12:21 Postado Agosto 26, 2014 às 12:21 Eai meu caro... Vamo que vamo, mande fotos ae... Oque esta suplementando fora o m drol algum whey creatina bcaa animal pack... Algum pré treino? Manda ae... To pretendendo fazer o mesmo ciclo... Acompanhandooo... Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 27, 2014 às 11:54 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 11:54 Desculpa ai galera , devido a correria do trampo nesse FDS , ñ deu tempo p/ postar diariamente , mais o treino e a dieta estão rolando direitinho. Estou tomando o M-drol 1-2-2-1 , ja estou na segunda semana , a 3 dias tomando 2 capsulas p/dia . Estou ingerindo em media 500gr de frango e 120gr whey p/ dia , 1 pack no pré treino , maltodextrina durante e whey+dextrose no pos treino. Tirei as fotos essa semana , mas infelizmente não teve alteração visível alguma , apenas 1cm a+ no braço e só. Diferente do Halovar que usei a algum tempo atras , esse M-drol ñ deu nenhum aumento de força e medidas , acredito que seja mais um produto falso. Vc's podem estar contrariados mais não tanto como eu. Volto a posta ne segunda que vem , quem sabe essas 2 capsulas p/ dia vão fazer a diferença. Para um produto que promete um aumento em media de 8kg , acho que pelo menos uns 2 quilos eu ja teria ganhado. Lembrando que minha meta esta estipulada , não vou desistir . Valewww galera , um abraço a todos .
Berrr Postado Agosto 27, 2014 às 21:07 Postado Agosto 27, 2014 às 21:07 Cara tenho 93 kg.. e como igual a um elefante. Achei a dieta fraca.. aumenta isso ai ou seus ganhos vão ser mínimos.. Abs! Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 28, 2014 às 00:05 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 00:05 (editado) Berrr , c vc der uma olhada nas minhas medidas vai ver que ñ são 91kg de massa magra , se eu comer igual a um "elefante" ,vou ficar igual ao mesmo. Uma dieta com mais de 3gr de proteina/kilo sera q ta fraca ? Deixo as respostas para os nutricionistas de plantão. Editado Agosto 28, 2014 às 00:06 por Diegaun
Berrr Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Então tu quer secar ? Olho na balança e cintura... Vai diminuindo o carbo de 2 em 2 semanas.. Proteina altas Diegaun reagiu a isso 1
Victor Amorim Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 3g/kg ta bom mas e o excedente calorico ta de quanto? Diegaun reagiu a isso 1
Victor Amorim Postado Agosto 28, 2014 às 00:34 Postado Agosto 28, 2014 às 00:34 (editado) edited: ^^ repetiu a pergunta. Editado Agosto 28, 2014 às 00:54 por Victor Amorim
Diegaun Postado Agosto 28, 2014 às 01:20 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 01:20 (editado) Somei os alimentos com base na tabela TACO , e os industrializados com base nos rótulos . Os dados ñ são exatamente exatos , podem variar . - 290 gramas proteina - 3400 kcal - 500 gramas carboidratos Obs.: no começo de 2013 eu pesava 102,5 kg , estava perto de obeso grau 1 , isso é muito recente , então ha chance de engordar d novo. Editado Agosto 28, 2014 às 01:21 por Diegaun
darknite Postado Agosto 28, 2014 às 21:40 Postado Agosto 28, 2014 às 21:40 tua altura ta certa? 1,94 cm para 90 quilos é pouco pra tu ta com shape foda assim, de 44 de braço. e ainda mais dizer que pesava 102 kg e isso era obesidade. corrige ae Diegaun reagiu a isso 1
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