Ciclo Ph (Fotos E Relatos)

[Diegaun]

E ai galera , sou novo aqui , então desculpa as falhas.

Vou começar na semana que vem um ciclo com m-drol , vamos ver o que da .

Comecei a treinar com 17 anos , daquele jeito , treina/para/volta a treinar/para de novo ...

Agora voltei a treinar serio , ja faz 1 ano e meio , no começo do ano passado estava com 102kg,

e com uma dieta rígida ,corrida , Muay Thai e musculação, eliminei 22kg ,chegando aos 80kg.

No final do ano passado fiz um ciclo com Halovar , no começo foi de boa , tive ótimos ganhos ,

meu erro foi aumentar rapidamente os pesos , pois o aumento de força foi surpreendente ,

mas acabei com uma lesão no ombro , o que me afastou por 3 meses dos treino.

Voltei a treinar no mes de Julho/2014.

Vamos aos dados:

Medidas:

Altura : 194 cm

Tórax : 115 cm

Cintura : 94 cm

Braço : 43 cm

Antebraço: 32 cm

Coxa: 62 cm

Panturrilha: 39 cm

Peso : 90 kg

Dieta:

Refeição 1 (6:30)

200ml de leite desnatado

1 fruta (banana,mamão ou maça)

20g cereal

Treino (7:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (8:30)

50g whey

30g dextrose

Refeição 3 (9:30)

200g peito de frango

Lanche manhã (10:30)

1 fruta

Refeição 4 (13:00)

150g frango

100g arroz

Legumes

Verduras

(ñ vou pesar o alface , ai já é de mais)

Refeição 5 (14:45)

Pão ou biscoito integral

200ml leite desnatado

Treino (15:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (17:00)

50g whey

30g dextrose

1 fruta

Refeição 7 (19:30)

200ml leite desnatado

Pão ou biscoito integral

Refeição 8 (21:00)

200g frango

Começo o ciclo com M-drol na segunda (18/08/2014)

Editado Agosto 28, 2014 às 00:58 por Diegaun

[fcfdeco]

não vai cometer o msm erro com o mdrol!!,,vai ter dar mta força...deixa o ego de lado!!

qual seu objetivo, cutting, bulk ou manutenção??..pq com essa dieta ae p/ um cara de 90 kg, esta bem fraca!!...eu q peso 82 como mto mais!!..

o uso do mdrol é p/ quem quer ganhar massa bruta...ou seja, aumenta sua ingestão!!

abrazz

Editado Agosto 11, 2014 às 15:47 por fcfdeco

[Diegaun]

fcfdeco , lembro vc que vou começar o ciclo na segunda q vem , com certeza vou reforçar a dieta .

Não acredito q minha dieta "esta bem fraca", uma media de 3gr de proteina p/ kilo , tenho 90 quilos mais ñ definido , são

94cm de cintura , se é que m entende.

[Diegaun]

A partir de amanhã começo a postar diariamente os resultados e os colaterais do ciclo .

[Luuuan]

Vai relatar? acompanhando aqui!

[Diegaun]

Primeiro dia:

Tomei logo ao acordar as 6:15hrs , em seguida café da manhã .

Fui treinar as 7:30 , por enquanto tudo normal , sem alterações por enquanto.

[Diegaun]

Segundo dia:

Sem alterações .

Terceiro dia:

Não sei ao certo , mais já sinto um leve aumento nos braços , deu pra perceber ao vestir algumas camisetas .

[Luuuan]

acompanhando!

[JaackMen's]

Acompanhando, bora!

[Diegaun]

Quarto dia:

Ontem minha mulher veio m lembrar q tinha um exame de sangue p/ fazer hoje as 7:00hrs ,

fui obrigado a fazer um jejum de 12hrs , comi uns 5kg de frango antes ,"mais ou menos",

quero só vê o resultado , vai da mais sangue de frango do que meu , rsrsr.

Resumindo : depois de um jejum de 12hrs fiz um café da manha reforçado e mandei o veneno

junto , achei melhor ir treinar na parte da tarde , o braço já bateu os 44cm , mas vou postar as

medidas na segunda , pois foi no mesmo dia que tirei as medidas do começo do post , assim da

pra ter uma referencia melhor , após 2 dias de descanso.