Primeiro Cutting (Ajude Novamente)

[InicianteAqui 294]

:s

[InicianteAqui 294]

Tirei minhas medidas hoje de manhã, e tive uma diferença notória na circunferência da cintura , 3 cm em 2 semanas de cutting, de resto, continua as mesmas medidas, isto é um indício que o cutting está bem feito ?

[philip_np 887]

Altura: 1,68cm

Peso: 71kg

BF: 20~25 %

TMB: 2500Kcal

Objetivo da dieta: CuttingTotais da Dieta:

Calorias: 1994,54 kcal

Gorduras: 79,28g [1.13g/kg]

Carboidratos: 142,57 [2.03g/kg]

Proteinas: 182,54g [2.6g/kg]

* Motivo da edição do tópico, tinham algumas coisas erradas, e alguns pontos que não consegui dar continuidade.

* Principais dúvidas:

- A lactose da ceia (queijo+leite) pode prejudicar o cutting ? Não tenho muitas opções para aderir na ceia.

- De quanto em quanto tempo devo fazer a manutenção no carboidrato ?

- A falta de uma refeição líquida(suplemento) entre o café da manhã e o almoço podem afetar o rendimento do cutting ?

Segue abaixo a nova dieta:

Café da Manhã: 8h30 (Pré-Treino)

- 40g de Aveia

- 2 Clara de Ovos

- 1 Banana Prata (80g)

- 300ml de Leite DesnatadoTOTAL: Calorias: 346kcal | Gord: 5,18g | Carbs: 50,85g | Prot: 24,87gAlmoço: 12h (Pós-Treino)

- 200g de Frango

- 120g de Arroz

- 100g de Feijão

- 1 Tomate

- 1 MaçãTOTAL: Calorias: 519,1kcal | Gord: 6,46g | Carbs: 70,97g | Prot: 55,68g

Lanche: 15h

- 100g de Frango

- 2 Colheres de Azeite

- 1 TomateTOTAL: Calorias: 387,15kcal | Gord: 29,65 | Carbs: 4,82g | Prot: 25,08gJanta: 19h

- 200g de Frango

- 2 Ovos CozidosTOTAL: Calorias: 408,3kcal | Gord: 15,36g | Carbs: 1,12g | Prot: 58,52g

Ceia: 22h

- 100g de Queijo-Fresco

- 200ml de Leite Desnatado

- 1 Colher de AzeiteTOTAL: Calorias: 334kcal | Gord: 22,63g | Carbs: 14,81g | Prot: 18,39g

Bom, é isto, as dúvidas já coloquei na parte de cima do tópico, peço que avaliem novamente, obrigado.

Ficou muito melhor, agora está bom mesmo.

Abraço.

[InicianteAqui 294]

Certo, e quanto a lactose na ceia ? Algum problema ?

[nago 130]

Nenhum se você não for intolerante.

[InicianteAqui 294]

Vou dar um breve relato sobre o cutting até o momento. Já se passaram 17 dias, e obtive algumas alterações nas medidas, quanto ao peso, deixei para verificar mensalmente. Segue abaixo a diferença de medidas.

Antes - Depois

Cintura 91cm - 87cm

Coxa 59cm - 57cm

Peito 102cm - 99cm

Braço - 37cm - 37cm

Panturrilha - 37cm - 37cm

Como podem ver, nesses 15 dias obtive algum resutado, verificando o resultado, é possível concluir que o cutting está no caminho certo ?

Dúvida Importante: Tenho vestibular domingo agora, e não será possível fazer 3 refeições de forma correta (Almoço, Lanche e Janta). Caso eu coma mal esse dia, irá fazer muita diferença ? Lembrando que na segunda, volto comer normalmente. Obrigado

[alexandreBN_ 56]

Sim, está!

Não faz mal não velho, mas tenta regular ae.

Lembrando que dia do lixo (de forma moderada) deve ser feito umas 2 vezes no mês mais ou menos ...

[nago 130]

Muito bom ver a cintura queimar né?

A minha começou baixar também depois de muitos meses travada nos mesmos centímetros kkk

[InicianteAqui 294]

Boa noite, estou hoje completando o 20° dia de cutting, e gostaria de sanar algumas dúvidas.

1° - Só estou perdendo gordura na cintura, já foram cerca de 5cm, o resto não abaixa. Esta certo ?

2° - Quando devo começar a fazer manutenção no carboidrato ?

Obrigado.

[nago 130]

Eu diria que está certo sim, afinal, ninguém quer perder medidas de braço/peito/ombro né? kk

Vc ta perdendo gordura em outras partes também, a diferença é que essas partes estão hipertrofiando, ou seja, ganhando massa enquanto perde gordura.. logo vc vai ficar mais definido porém do mesmo tamanho.