[Falta de Pesquisa]Treino Abc, Está Correto? É Assim Que Organiza?

[JuniorStarting 50]

A(Segunda-Feira)- Peito e tríceps.

B(Quarta-Feira)- Costa e bíceps.

C(Sexta-Feira)- Ombros, trapézio e pernas, começo fazendo Ombros e trapézio.

Tipo, um treino Abc é dessa forma ou se repete, pois vi um pessoal falando que faz ABC e faz Segunda, terça, quarta, quinta... e assim por diante, eu sou ectomorfo e acho que descanso e mais que essencial para meu shape pois tenho dificuldade de pegar peso, mas quando ganho, ganho com qualidade e agora com esse descanso estou ganhando mais do que ganhava treinando 6x na semana. Está correto?

Eu não sei bem os exercícios que faço porque geralmente eu chego lá e faço os que eu quiser, não exagero, faço poucos.

[Betologan 168]

treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante

[rafa93 10]

Faz ab2x ou um fb3x

[DanielH 3]

faz ombro no dia de peito e tríceps e dxa quarta só pra perna

[radec2033 611]

uma divisão assim tem frequencia muito baixa cara.
não está errado mas podem tem treinos mais eficientes.

Vc podia fazer AB 2x se tiver disponibilizade pra treinar 4 x na semana
A=Membros superiores
B=Membros inferiores e Abs

tipo
segunda A
terça descando
quarta B
quinta descanso
sexta A
sabado B
ou
segunda A
terça B
quarta descanso
quinta A
sexta B

Editado Agosto 9, 2014 às 11:13 por radec2033

[# L.V.S 42]

treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante

Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

[Betologan 168]

Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

concordo

[busarello 3354]

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