A(Segunda-Feira)- Peito e tríceps.

B(Quarta-Feira)- Costa e bíceps.

C(Sexta-Feira)- Ombros, trapézio e pernas, começo fazendo Ombros e trapézio.

Tipo, um treino Abc é dessa forma ou se repete, pois vi um pessoal falando que faz ABC e faz Segunda, terça, quarta, quinta... e assim por diante, eu sou ectomorfo e acho que descanso e mais que essencial para meu shape pois tenho dificuldade de pegar peso, mas quando ganho, ganho com qualidade e agora com esse descanso estou ganhando mais do que ganhava treinando 6x na semana. Está correto?

Eu não sei bem os exercícios que faço porque geralmente eu chego lá e faço os que eu quiser, não exagero, faço poucos.

treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante

Faz ab2x ou um fb3x

faz ombro no dia de peito e tríceps e dxa quarta só pra perna

uma divisão assim tem frequencia muito baixa cara.

não está errado mas podem tem treinos mais eficientes.

Vc podia fazer AB 2x se tiver disponibilizade pra treinar 4 x na semana

A=Membros superiores

B=Membros inferiores e Abs

tipo

segunda A

terça descando

quarta B

quinta descanso

sexta A

sabado B

ou

segunda A

terça B

quarta descanso

quinta A

sexta B

Editado 9/08/2014 às 11:13 08/9, 2014 por radec2033

treina ABC, descança quinta AB, e começa C na segunda.. e assim por diante

Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

Sim , mas a divisão esta incorreta , no caso seria assim:

A - Peito, Triceps e Ombro

B - Costas e Biceps

C - Pernas

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