Instituto Xavier para Estudos Avançados

[Ricardo Queiroz 5760]

Tu vai morrer amanhã UYAGDUYAGAU

O shape tá irado, a natação deu uma secada já como se precisasse

Hoje eu vou ver meus amores: Barra e anilhas

Só alegria rs

Boa sorte amanhã kkkk

Abçs

Porra cara nem fala, quero ver como vai ser o paranauê amanhã kkkkkkkk

Vlws aí fera, mas desde que iniciei a natação estou me achando "mais murcho", contudo enquanto eu não perca força então está de boa. Já´o segundo ajuste nas calorias que eu faço para tentar manter meu peso (desde que comecei a nat). E boa sorte aí no sl man, mas não esqueci do rpt não, vou fazer um resumo e te envio, que caso você decida iniciá-lo mais na frente já tem uma base teórica.

[furlan182 90]

Porra cara nem fala, quero ver como vai ser o paranauê amanhã kkkkkkkk

Vlws aí fera, mas desde que iniciei a natação estou me achando "mais murcho", contudo enquanto eu não perca força então está de boa. Já´o segundo ajuste nas calorias que eu faço para tentar manter meu peso (desde que comecei a nat). E boa sorte aí no sl man, mas não esqueci do rpt não, vou fazer um resumo e te envio, que caso você decida iniciá-lo mais na frente já tem uma base teórica.

Vai ser literalmente paranauê UYADGUASGY

Natação é vida mano, sinto mt falta....

Valeu maaaaaaano, fico te devendo essa ;D

Abçs

[arkham 2141]

curti o treino man , as paralelas faz com foco no peitoral? nao coloco pesos pois era treino de descanço?

muito bom man, curto treino como esse que fez, vou sentir saudades do triceps testa kkkk

abraços

[Ricardo Queiroz 5760]

curti o treino man , as paralelas faz com foco no peitoral? nao coloco pesos pois era treino de descanço?

muito bom man, curto treino como esse que fez, vou sentir saudades do triceps testa kkkk

abraços

Opa falaí Ark, cara eu faço ela com um foco maior para a tríceps. Antigamente eu fazia com carga cheguei a colocar +37kg, mas isso já estava ficando custoso demais para meu pulso zicado e decidi parar, então agora 1 semana faço as paralelas sem carga e 1 semana a flexão (sempre após o supino). E só trabalho mesmo as assistências nesse ritmo na semana de descanso rsrsrsrs. Abraços cara.

_______________

PS.: 2ª refeição adicionada no post do treino.

PS².: Fiz as panquecas com massa de banana =D, receita adicionada no post das receitas Receitas de um leangainzeiro

Editado Outubro 1, 2014 às 23:21 por Ricardo Queiroz

[Cah_ 299]

Vc nao tem gordura nenhuma, como é possível? queria ter essa genética tb :(

[arkham 2141]

Opa falaí Ark, cara eu faço ela com um foco maior para a tríceps. Antigamente eu fazia com carga cheguei a colocar +37kg, mas isso já estava ficando custoso demais para meu pulso zicado e decidi parar, então agora 1 semana faço as paralelas sem carga e 1 semana a flexão (sempre após o supino). E só trabalho mesmo as assistências nesse ritmo na semana de descanso rsrsrsrs. Abraços cara.

_______________

PS.: 2ª refeição adicionada no post do treino.

PS².: Fiz as panquecas com massa de banana =D, receita adicionada no post das receitas Receitas de um leangainzeiro

Tendi man caraca 37kg é froids heim, nao é facil, eu fiz poucas vzs as paralelas tbem com foco no triceps , e msm assim prefiro fazer o testa mais isolado , nas paralelas força muito ombros pulso e tudo mais... nao so o triceps que seria o nosso foco, por isso ainda prefiro o testinha kkkkkk

abraços man..

[Ricardo Queiroz 5760]

Vc nao tem gordura nenhuma, como é possível? queria ter essa genética tb :(

heuaheuahueahuea gordura eu tenho, (só fazer aquele lance do pulinho kkkkkkkkkkkk que eu acho uma renca heuahaehuea)

A genética é de gordinho Cathy, se eu der mole volto ao que era XD, as trocas que fiz em relação aos alimentos que foram a principal diferença, lógico que achar uma parada que eu gostasse de praticar também ajudou muito.

Tendi man caraca 37kg é froids heim, nao é facil, eu fiz poucas vzs as paralelas tbem com foco no triceps , e msm assim prefiro fazer o testa mais isolado , nas paralelas força muito ombros pulso e tudo mais... nao so o triceps que seria o nosso foco, por isso ainda prefiro o testinha kkkkkk

abraços man..

Pois é cara, eu curto o testa também, mas já estava meio cabreiro por causa do cotovelo, depois do fisgada de hoje que não faço mais ele mesmo heuaheuaheuahea

Só não sei o que colocar no lugar, acho que o francês com o halter (em pé) é uma boa... só que ficaria limitado pelos halteres a academia, talvez o francês (sentado) usando a barra w

[Cah_ 299]

heuaheuahueahuea gordura eu tenho, (só fazer aquele lance do pulinho kkkkkkkkkkkk que eu acho uma renca heuahaehuea)

A genética é de gordinho Cathy, se eu der mole volto ao que era XD, as trocas que fiz em relação aos alimentos que foram a principal diferença, lógico que achar uma parada que eu gostasse de praticar também ajudou muito.

Pois é cara, eu curto o testa também, mas já estava meio cabreiro por causa do cotovelo, depois do fisgada de hoje que não faço mais ele mesmo heuaheuaheuahea

Só não sei o que colocar no lugar, acho que o francês com o halter (em pé) é uma boa... só que ficaria limitado pelos halteres a academia, talvez o francês (sentado) usando a barra w

Nada de genetica de gordinho, vc devia ser gordinho pq devia comer desesperadamente kkkk poxa, quero saber seus segredos para ficar com a barriga chapada quando entrar em cutting hahaha toda vez q faço cutting fico passando mal nos treinos e perco mt MM. Ou eu sou mt burra e nao sei fazer esse negocio direito ou meu corpo é uma desgraça

[philip_np 887]

Tendi man caraca 37kg é froids heim, nao é facil, eu fiz poucas vzs as paralelas tbem com foco no triceps , e msm assim prefiro fazer o testa mais isolado , nas paralelas força muito ombros pulso e tudo mais... nao so o triceps que seria o nosso foco, por isso ainda prefiro o testinha kkkkkk

abraços man..

Não sei sobre o foco, eu faço com foco em peito e sinto muito peito e triceps e pouco, quase nada de ombros, amplitude completa, espero que esteja fazendo certo.

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

Nada de genetica de gordinho, vc devia ser gordinho pq devia comer desesperadamente kkkk poxa, quero saber seus segredos para ficar com a barriga chapada quando entrar em cutting hahaha toda vez q faço cutting fico passando mal nos treinos e perco mt MM. Ou eu sou mt burra e nao sei fazer esse negocio direito ou meu corpo é uma desgraça

É sim cara heuaheuaheau, e do cut já te disse, deixa isso aí para Cathy do futuro kkkkkkkk. melhor coisa para fazer durante um cut, lg vc sempre come muito bem em dias de treino heuahueahueaheauheau

Não sei sobre o foco, eu faço com foco em peito e sinto muito peito e triceps e pouco, quase nada de ombros, amplitude completa, espero que esteja fazendo certo.

Abraços.

Phil, sobre o foco, eu vejo da seguinte forma, é relacioando ao tanto que vc acaba se inclinando ou não, quando fica mais retinho eu sinto recrutar mais o tríceps, mais inclinado para frente mais peito e ombro (mas ainda sinto bastante o tríceps).

Antes fazia bem inclinado mesmo, agora faço mais retinho pois meu objetivo é tentar ir mundando meu centro de gravidade para tentar fazer uma paralela em L kkkkkkkkkkkk

Editado Outubro 2, 2014 às 01:21 por Ricardo Queiroz