Instituto Xavier para Estudos Avançados

[{..mAthEUs..} 4423]

a·tle·ta |é| 
(latim athleta, -ae, lutador, .esportista, do grego athletés, -oû, lutador, campeão)

substantivo de dois gêneros

1. Pessoa robusta e destra nas lutas, na .Antiguidade clássica. = LUTADOR

2. Praticante de .esporte. = .ESPORTISTA

3. Praticante de qualquer disciplina de atletismo.

4. Pessoa robusta ou muito valente.

"atleta", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, https://www.priberam.pt/dlpo/atleta [consultado em 20-04-2017].

 

Segundo o priberam eu também sou atleta.

[Born4Run 2165]

Eu vi ().

Tipo...colocarei dois videos em Spoiler.

Spoiler

Olha a easy run do Haile.

Extensão da corrida.

É muito analisar a "zoiometro" onde não está eficiente.

Já tem até hater´s. 

Editado Abril 20, 2017 às 19:24 por Born4Run

[william.fortunato 1152]

Véi, não sei se dou risada, ou sei lá o que.

 

#entendinada

[yuuuriiii 1045]

2 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

Você está exatamente com 11,17% de bf. Agora minha dúvida é: da pra chegar natural?

Hahahahahahaha com certeza não né. 
Natural no máximo igual o cara dessa foto:

Spoiler

 

[cotozin 949]

Esse mutante é um dos caras mais perdidos. Parece o Norton no post do LC, só que no fórum todo.

[mut4nt3 260]

8 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Sério, assim sem mais nem menos?

Eu também acho chato quando vejo nego falando merda sem saber o que se passa, mas nem por isso chego de entrão com uma postagem que não contribui com ... hmm deixa eu ver... nada

 

edit.: e tenho me considerado um "atleta" corredor de trail amador, afinal tenho treinado p/ isso

Sim, porque a pessoa se restringe de algo pela pura neura da pressão que a moda fit nos traz

só vale a pena se tiver ganhando dinheiro com isso

8 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

a·tle·ta |é| 
(latim athleta, -ae, lutador, .esportista, do grego athletés, -oû, lutador, campeão)

substantivo de dois gêneros

1. Pessoa robusta e destra nas lutas, na .Antiguidade clássica. = LUTADOR

2. Praticante de .esporte. = .ESPORTISTA

3. Praticante de qualquer disciplina de atletismo.

4. Pessoa robusta ou muito valente.

"atleta", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, https://www.priberam.pt/dlpo/atleta [consultado em 20-04-2017].

 

Segundo o priberam eu também sou atleta.

Quando a gente fala de atleta, é quem ganha dinheiro com algum esporte / sobrevive disso 

[Ricardo Queiroz 5760]

21 horas atrás, Born4Run disse:

Eu vi ().

Tipo...colocarei dois videos em Spoiler.

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Olha a easy run do Haile.

Extensão da corrida.

É muito analisar a "zoiometro" onde não está eficiente.

Já tem até hater´s. 

Born eu fico namorando esse segundo vídeo, sai numa fluidez só

O "solto" do Haile kkkkkkkk eu preciso de uma puta concentração p/ manter cadência de 178-182 (e o relógio só vai apitando o bpm aumentando hahahhaha), até isso ficar natural vai demorar um pouco

 

 

13 horas atrás, mut4nt3 disse:

Sim, porque a pessoa se restringe de algo pela pura neura da pressão que a moda fit nos traz

só vale a pena se tiver ganhando dinheiro com isso

Quando a gente fala de atleta, é quem ganha dinheiro com algum esporte / sobrevive disso 

Bem, então foi um um engano seu, se desse uma passada além "da página do chocolate" veria que estou um pouco longe de ter como objetivo final o "padrão fit" ou de meu treino e alimentação serem voltados a isso, isso é consequência da constância do que faço.

Tem tempo que não faço restrição de alimentos, deve ter mais de ano que estou em manutenção (e alguns períodos com um leve superavit calórico) e se desse uma olhada um pouco mais atrás (o tópico tem 149pgs e aparentemente tirou sua conclusão lendo 2) veria que todo dia encaixo algum item menos apropriado em 1 ou 2 refeições (cerveja, doces, chocolate, pão...). Acho que neura com alimento ou estar sob "pressão da moda fit" são coisas um pouco distantes na minha realidade

Ali atrás foi uma piada, pois troquei meu almoço por 350g de chocolate com marshmallow, ganache branco e confetes e ainda fechei o dia no 0/0 calórico pegando prots e fibras. Apesar dessas sujeiras na alimentação pelo menos 70% das calorias vem de fontes que considero boas (e antes que alguém diga alguma coisa, 70% de 3500-4500kcal é coisa p/ caralho com alimento "limpo")

Novamente falando das coisas sem saber

_________________

 

21 horas atrás, william.fortunato disse:

 

 

21 horas atrás, yuuuriiii disse:

 

 

21 horas atrás, cotozin disse:

 

 

21 horas atrás, fast_chicken disse:

 

 

21 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

 

Enfim, gente já foi, vamos falar de coisa boa,

 

 

Ontem fiquei ocupado com trabalho acabei não conseguindo praticar mais alguma atividade (ficou só pela corrida). Na boa estou sentindo uma boa falta de nadar, mas esse tempinho está bem safado, faz sol, mas fica aquele vento frio =(

Como um wetsuit faz falta nesses momentos

 

Almoço foi:

carne grelhada

bananas e maçãs

 

Janta:

1 serramalte

frango grelhado

pães com requeijão

ervilhas com torradas

maçã

 

Fechei o dia assim: 3500kcal | p213g (24,3%) / nc425g (48,6%) / f62g (3,6%) / g82g (21%) / a12g (2,5%)

_________________

 

Hoje feriado, a academia abre de 9-13h, daqui a pouco saindo p/ uma caminhada com o dog e vou à academia 9h. Hj é dia de DE e fullbody, finisher (Barbara ou Loredo) e aquelas fucking 2hrs de treino =/

O treino de desnível fica para amanhã.

 

dominando o "scc" a arte de treinar e correr sozinho

scc é o nome do "meu time" na trail de 32km hehehehehe

[Jeff3Monteiro 21]

Seguindo o diário monstro !

Segue noix aqui também 

 

[Ricardo Queiroz 5760]

Dia gente segue...

 

Pela manhã (07:25h) trote com o dog

5,31km - primeiro km de caminhada, o restante foi trotinho

Não mencionei aqui, mas tem um tempo que ando fazendo essas caminhadas e trotes descalço

#barefoot

https://connect.garmin.com/modern/activity/1689712216

 

Umas 9:20h foi a hora do treino

1ª parte - DE - Treino técnico (Working-set em 55% da RM)

A. Back Squat (oly)  - 5x46 - 3x60 - 8x2x74 | working-set 3 primeiros sets foram pausados ~4s, o restante speed

B. Speed Bench Press - 5x38 - 3x50 - 9x3x60

C. Speed Sumo Deadlift - 5x58 - 3x74 - 8x2x92 | os warm-ups foram com pausas no joelho e lockout explosivo. no último working-set devo ter feito merdinha, sentindo um incômodo na lombar até agora

D. Face Pull - 5x20x4plcs | 10kg/placa
 

Quebrei o jejum aqui (umas 10h) com um mix similar ao que eu uso no longão (água de coco, sal, amido e clight). ~150kcal / 37g de net carbs

 

2ª parte - Calistênicos

A. 5 Rounds:
A1. Pull-ups - 8x
A2. Sit-ups - 8x
A3. Dips - 8x
A4. Jumping Lunges - 8x | 16 saltos
A5. Rest - 30-60s

 

B. 5 Rounds:
B1. Close Grips chin-ups - 5x | dedos encostados
B2. Inverted Push-ups - 10x
B3. Hanging Knee Raise - 8x
B4. Rest - 30-60s

 

Fui em casa só colocar o tênis de corrida e fui p/ pista no trotinho

 

Finisher - Loredo: https://www.crossfit.com/workout/2012/12/31#/comments

Six rounds for time of:
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking lunge steps
Run 400 meters

 

Total de 25:09min https://connect.garmin.com/modern/activity/1690001929

 

Fiz um "1º round" zoado, esqueci de ligar o gps. Que seria o meu marcador de distância rsrsrs, caminhei um bocado e então iniciei o "a vera"

 

Cansativo, não é hero wod a toa. Primeiro round acha que vai de boa, depois a soma dos walking lunges + corrida começam a pesar

bpm ficou bem elevado (médio de 167 e máx de 177), raramente eu pego isso em meus treinos de corrida kkkkkkk

 

A "estratégia" foi (salvo primeiro round, ali foi no "all-in" p/ ver os esquemas de manutenção dos próximos):

1 - quebrar os squats na metade (12+12), com uma caminhada de umas 5-6 passadas entre p/ não deixar a perna dura

2 - unbroken nos push-ups

3 - quebrar os walking lunges em 10-14 (totais) até fechar os 48 e caminhando (5-6 passos) no meio

4 - tentar correr os primeiros 200-300 um pouco mais forte e pegar leve nos últimos 100 p/ tentar chegar inteiro e já engatar nos bw sq (mas mesmo assim a corrida foi uma bela de uma bosta - pace de uns ~5).

 

Pós-treino foram umas cervas com pai e irmã. Na real cheguei em casa e me pai gritou p/ ver se não tinha uma bojudinha (serramalte) na geladeira p/ abrir o apetite p/ almoço. Como estava gelando uma appia da colorado e 3 serramalte levei p/ lá...

 

Almoço não sei bem o que vai ser, mas hoje fiz por merecer meu dia de superavit (devo fechar em ~4100)

[Cruzeiro 7]

Opa, de ? aqui e seguindo para aprender!