Instituto Xavier para Estudos Avançados

[Lucas, o Schrödinger]

Esse papo de desafios me lembrou o desafio das 8h de chin-ups. Quem tá dentro? Se o Matheus e o RUM entrarem no desafio, aos mortais restará a disputa pelo pódio.

[Ricardo Queiroz]

21 minutos atrás, Shrödinger disse:

Esse papo de desafios me lembrou o desafio das 8h de chin-ups. Quem tá dentro? Se o Matheus e o RUM entrarem no desafio, aos mortais restará a disputa pelo pódio.

Se bobo com barra.... 8h de push-ups é mais jogo, pois dá para fazer em qq lugar. Para ficar mais interessante 8h de push-ups e air squats.

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Hoje no horário de almoço vou de Cindy, tem muito tempo que não faço (e fiz 13 rounds e mais algumas coisas kkkkkkkk), mais alguém anima em um Cindy de meio-dia?

[Lucas, o Schrödinger]

1 minuto atrás, Ricardo Queiroz disse:

Se bobo com barra.... 8h de push-ups é mais jogo, pois dá para fazer em qq lugar. Para ficar mais interessante 8h de push-ups e air squats.

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Hoje no horário de almoço vou de Cindy, tem muito tempo que não faço (e fiz 13 rounds e mais algumas coisas kkkkkkkk), mais alguém anima em um Cindy de meio-dia?

Tava pensando em fazer o desafio quando der, não precisa ser todo mundo no mesmo horário kkkkkkkkk

 

 

[Ricardo Queiroz]

Agora, Shrödinger disse:

todo mundo no mesmo horário

e via streaming

[yuuuriiii]

35 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Hoje no horário de almoço vou de Cindy, tem muito tempo que não faço (e fiz 13 rounds e mais algumas coisas kkkkkkkk), mais alguém anima em um Cindy de meio-dia?

Porra meio dia quebra hein. Hahahaha

[william.fortunato]

Só li em cima da hora, senão tinha topado. :/

 

Como é esse desafio das chin ups?

[Ricardo Queiroz]

24 minutos atrás, william.fortunato disse:

Só li em cima da hora, senão tinha topado. :/

 

Como é esse desafio das chin ups?

conseguir um overtraining só com chin-ups em 8h rsrsrsrsr

max de reps feita no período

[Ricardo Queiroz]

Belíssimo de um PR!!!!!!!!!!!

A girl de hoje foi Cindy: https://www.crossfit.com/workout/2012/01/04#/comments

20 min:

5x pull-ups

10x push-ups

15x squat

 

A última vez que fiz foi em 07/03/2015, foram 13 rounds +5/10/12

 

Hoje foram 20 rounds + 3 pull-ups

https://connect.garmin.com/modern/activity/1497936154

 

No final o desespero foi tanto que bpm chegou em 180 kkkkkkkkk já tomei 2 banhos e estou suando até agora

 

"Estratégia"

Mandar os rounds, descansar de 10-15s entre rounds e torcer na capacidade de recuperação (que melhorou demais)

Primeiros 8 rounds consegui montar um banco de segundos, fechando tudo em menos de 1min (descanso + round)

Depois disso estava fechando o ciclo em 1:00-1:10, mas respeitando o tempo de descanso entre rounds.

O SQ foi o que mais sugou a recuperação geral, mas foi o que tinha menos problema com execução (foram os músculos que menos fadigaram).

 

Curiosidade inútil: e ~5kg mais pesado, na época da 1ª tentativa estava om 74,8, hoje 79,9. Nem só de banha vem esse bulk hahahahha

[fast_chicken]

Cara, lendo seu diário conheci esses WODs da vida, até então não sabia nem que existiam. Vou viajar de férias e IA ficar sem treinar, vou mandar alguns deles no lugar da musculação. Baixei até um app pra ajudar. Valeu brow! E parabéns pelo PR. \o/

[Ricardo Queiroz]

37 minutos atrás, fast_chicken disse:

Cara, lendo seu diário conheci esses WODs da vida, até então não sabia nem que existiam. Vou viajar de férias e IA ficar sem treinar, vou mandar alguns deles no lugar da musculação. Baixei até um app pra ajudar. Valeu brow! E parabéns pelo PR. \o/

http://www.wodboard.com/benchmarks

http://www.crossfitbell.com/members/travel-wods/

https://wodwell.com/wods/