Instituto Xavier para Estudos Avançados

[Kinko_RO 1027]

Excelentes treinos, Rick.

Me tire uma dúvida: Você recomendaria Good Morning pra seres desprovidos de mobilidade?

Abraços õ/

[Ricardo Queiroz 5761]

Boa escolha, no fim das contas. Se te faz bem, é isso! (:

Acho o mesmo T. ficar só na recomp agora e ir fazendo os ajustes para dar um melhor aspecto ao shape, processo lento mas creio que consiga levar de boa (a paciência e meus "tocs" me ajudarão nisso kkkkkkkkk), estou curtindo mais ainda do que quando tinha acabado de sair do cut (ainda mais pq aumentei minhas cargas em todos os grandes no 5RM =D)

Vou acompanhar aqui

Opa vlws ae Emílio, seja bem vindo e fique extremamente à vontade para "pitaquear" tudo hahahaha

Excelentes treinos, Rick.

Me tire uma dúvida: Você recomendaria Good Morning pra seres desprovidos de mobilidade?

Abraços õ/

Vlws kinko, cara serei sincero com você eu não fazia GM por falta de vergonha na cara, e não fazia na época que minha mobilidade da posterior não era grandes coisas. Eu percebia isso (da mobilidade) pois o movimento do meu RDL (que era o que eu fazia com certa frequência) era uma bosta. Comecei a fazer agora para tentar dar um up nos SQ (back e front, ainda mais pelos treinos estarem bem reduzidos, então a escolha das "assists" teriam de ter como prioridade a eficiência delas no lift principal e desenvolvimento - mesmo que secundário - de uma área mais fraca) e agora minha mobilidade do posterior está bem melhor que antes (ainda não perfeito maaaas na medida do possível está com o andar muito bom), então não sei te responder muito bem, mas tentarei (e os colegas aí se virem que falei merda pfv que me retifiquem).

Bem, se o problema for a falta de mobilidade, alí, naquela área crítica que junta quadril, glúteos e posterior, começa a fazer o GM com a perna um pouco mais aberta, na descida flexiona mais os joelhos (conforme vai inclinando) e VAI trabalhando a sua mobilidade enquanto vai treinando com o GM, aí conforme vai ganhando mobilidade volta o peso e vai fechando a base dos pés, vai flexionando os joelhos cada vez menos e páaa you win XD. Do mais do mais, pelo menos CREIO EU que vc vá ganhando um bom fortalecimento do reto abdominal e oblíquos e vai melhorar sua estabilidade do agacho.

Por causa lá da sua lesão vc tem que ficar atento (pedir para alguém ver de lado, ou então filmar) para saber até onde pode descer sem quebrar o movimento (a "corcundinha" da lombar hahahahah), aí vai saber onde será seu limite na descida e começa a trabalhar a tentar melhorar isso ais poucos. Eu tinha um puto cagaço de que fosse ser muito esforço para a minha lombar (ainda mais pq quando mais novo e impaciente eu tive umas 2 lesões), mas achei muito mais estressante para abs, obl e glúteos (esse último ACHO que é mais estressante pois acabo de sair do agacho mega atg flat shoes móda fóca e eles já estão um caco a essa altura).

Bem é isso aí galera abraços e tenham um ótimo começo de semana. <o/

Editado Junho 15, 2015 às 10:13 por Ricardo Queiroz

[T. Wall 3681]

Acho que a sua explicação foi bem pertinente. Eu também não faço GM por falta de vergonha na cara >:

[Kinko_RO 1027]

Ótima explicação, Rick.

Vou criar vergonha na cara e incluí-la nos treinos, muito provavelmente com cargas baixas pra ir experimentando.

Aquele papo do Milek que o GM ajuda a deixar o Squat mais vertical procede ou é o broscience? kkkkk

Abraços, Rick õ/

[Ricardo Queiroz 5761]

Procede sim cara, até agora a melhor explicação foi do Debew hahahahaha

"Fazer o GM para não ter GM no agachamento"

Abraços

[FabianaF 2042]

GM com o peso só da barra (20kg) me dá mais DMT nos posteriores que RDL com 60kg e Terra com 67,5kg. Sad, but true!

Isso que eu não sou encurtada, hein?

[EctoBeast 656]

GM com o peso só da barra (20kg) me dá mais DMT nos posteriores que RDL com 60kg e Terra com 67,5kg. Sad, but true!

Isso que eu não sou encurtada, hein?

Se você fosse encurtada imagina o que nós meros mortais seríamos...

[Ricardo Queiroz 5761]

Passando aqui só para largar essa tentativa do #ohpchallenge hahahahahhahaha

Falta muita coisa pqp, preciso me acostumar a manter a cabeça mais a frente dos ombros, ganhar mais mobilidade neles, ter um pouco mais de profundidade (se bem que a calça atrapalhou só um pouquin) e incrementar infinitamente a mobilidade dos meus pulsos XD

Seguem minhas imagens:

Aproveitando que alguns colegas entraram na brincadeira, vou colocar aqui o link deles também hahahhahaha

R.U.M. --> link do post

Fabi --> link do post (Diário dela)

Quem mais quiser entrar na brincadeira avisae

Editado Junho 22, 2015 às 09:30 por Ricardo Queiroz

[FabianaF 2042]

Rick todo trabalhado na sensualidade

[Eduardo90 1495]

Malandro, não chego nem perto dessa posição HAHAHAHAHAHA

ta maluco, pra eu chegar em algo próxima a isso eu teria, que estar de frente pra uma parede e de preferência apoiado nela (com o nariz sendo esmagado) calços, e umas coerdas pra segurar os braços

Bem fácil