Instituto Xavier para Estudos Avançados

[mateus_a 82]

Delegados da PF preferem Civil do Rio?

Nem sabia dessa.

[T. Wall 3487]

Na real, eu tinha sonho de ser delegado quando entrei no curso.

Quando fui estudando Direito penal e vendo o que os delegados fazem dentro de uma ação penal e do processo e, também, conversando com muitos colegas que são policiais militares, agentes da polícia civil e tinha um que até era agenda da PF, eu meio que percebi que esta não é minha praia. Minha praia é mais para a parte processual e não para o contencioso de crimes. Pretendo me debruçar na advocacia ou carreiras jurídicas afins (acho que o cargo de procurar, hoje, é algo que almejaria por meio de concurso).

[Ricardo Queiroz 5760]

Delegados da PF preferem Civil do Rio?

Nem sabia dessa.

Além do salário ser maior, existe a questão do "poder"

O prestígio que a PF te dá é muito maior, contudo são muitos delegados da PF em pé de igualdade e existe muita disputa entre quem tem jurisdição do que...

Na civil, apesar de ser um órgão do Estado, o delegado tem cacife, pois ele "manda" na circunscrição dele, aqui sim o poder prevalece, dentro do estado o "cara manda e faz o que quer"

Para falar a verdade eu tenho umas opiniões bem fortes acerca do cargo delegados (de uma forma geral) no Brasil, do trabalho que fazem, como fazem e da forma que levam a apuração da parte processual. Sou muito a favor de uma reestruturação dos órgãos de segurança no Brasil pois do jeito que está, está uma merda. Colocaram um certo poder na mão deles que eles não eram para ter. Ainda mais agora com essa lei dos delegados da PF que só está esperando a sanção da Presidenta, a única coisa boa que veio com ela é que para ser delegado precisa atuar na área jurídica por 3 anos (pelo menos que tenham experiência na área na hora de comandar uma equipe que conhece muito mais de leis e procedimentos processuais que um "muleque" recém formado que passou em um concurso público) pois do restante só tem merda, e isso acaba criando barreiras nas investigações. Bla blá blá, enfim esses assuntos e indignações prefiro deixar para mim mesmo rsrsrs senão vou ficar falando, reclamando e s um arrogaendonte que tem a opinião já formada acerca do assunto (e tenho mesmo _|_ kkkkkkkkk)

Editado Novembro 19, 2014 às 18:22 por Ricardo Queiroz

[T. Wall 3487]

Além do salário ser maior, existe a questão do "poder"

O prestígio que a PF te dá é muito maior, contudo são muitos delegados da PF em pé de igualdade e existe muita disputa entre quem tem jurisdição do que...

Na civil, apesar de ser um órgão do Estado, o delegado tem cacife, pois ele "manda" na circunscrição dele, aqui sim o poder prevalece, dentro do estado o "cara manda e faz o que quer"

Para falar a verdade eu tenho umas opiniões bem fortes acerca do cargo delegados (de uma forma geral) no Brasil, do trabalho que fazem, como fazem e da forma que levam a apuração da parte processual. Sou muito a favor de uma reestruturação dos órgãos de segurança no Brasil pois do jeito que está, está uma merda. Colocaram um certo poder na mão deles que eles não eram para ter. Ainda mais agora com essa lei dos delegados da PF que só está esperando a sanção da Presidenta, a única coisa boa que veio com ela é que para ser delegado precisa atuar na área jurídica por 3 anos (pelo menos que tenham experiência na área na hora de comandar uma equipe que conhece muito mais de leis e procedimentos processuais que um "muleque" recém formado que passou em um concurso público) pois do restante só tem merda, e isso acaba criando barreiras nas investigações. Bla blá blá, enfim esses assuntos e indignações prefiro deixar para mim mesmo rsrsrs senão vou ficar falando, reclamando e s um arrogaendonte que tem a opinião já formada acerca do assunto (e tenho mesmo _|_ kkkkkkkkk)

Concordo em partes com sua crítica.

Precisamos mesmo de uma reestruturação penal no país. E dos órgãos de segurança pública. Mas também não vou adentrar muito no assunto, para não incitar os fascistas do fórum. (:

[Ricardo Queiroz 5760]

Concordo em partes com sua crítica.

Precisamos mesmo de uma reestruturação penal no país. E dos órgãos de segurança pública. Mas também não vou adentrar muito no assunto, para não incitar os fascistas do fórum. (:

Pois é kkkkkk, enfim "política, religião e futebol só se conversa com quem se conhece" XD. Malz a forma como me expressei, mas tem certos assuntos que minha "indignação" acaba prevalecendo ao bom senso rsrsrs (e ainda acho que vou reprovar no psicotécnico pós-prova por causa disso =/)

PS.: Não esqueci sua MP não, o texto está todo prontinho, só preciso fazer os stickmans no paint para ilustrar toda a situação rsrsrsrs, se você gostar do material eu posto aqui no diário também

[T. Wall 3487]

Pois é kkkkkk, enfim "política, religião e futebol só se conversa com quem se conhece" XD. Malz a forma como me expressei, mas tem certos assuntos que minha "indignação" acaba prevalecendo ao bom senso rsrsrs (e ainda acho que vou reprovar no psicotécnico pós-prova por causa disso =/)

PS.: Não esqueci sua MP não, o texto está todo prontinho, só preciso fazer os stickmans no paint para ilustrar toda a situação rsrsrsrs, se você gostar do material eu posto aqui no diário também

Também não esqueci não. Só não te cobrei hoje, porque não quero ser chato.

ps: Já estou orçando balanças de precisão. Vou precisar de uma pro ano que vem com certeza. (:

A sua consegue pesar até quanto? Eu vi uma no mercado livre que pesa de 0g à 10kgs por 21 reais e tira tara e as porras

[Ricardo Queiroz 5760]

Também não esqueci não. Só não te cobrei hoje, porque não quero ser chato.

ps: Já estou orçando balanças de precisão. Vou precisar de uma pro ano que vem com certeza. (:

A sua consegue pesar até quanto? Eu vi uma no mercado livre que pesa de 0g à 10kgs por 21 reais e tira tara e as porras

Cara está de ótimo tamanho, vc não vai colocar uma panela de pressão em cima da parada então é isso aí mesmo.

Eu tenho 2, uma vai até 5kg e a de reserva de 10kg. A de 5kg já está velhinha e só estou esperando a danada parar de funcionar, só que a danada está lutando firme, já tem uns 2 meses que não troco a pilha dela, estou até surpreso kkkkkkkkkkk

E hoje mesmo te envio a MP, caso contrário vou perder 10kg de massa magra XD

[arkham 2130]

Mando bem no supino, msm nao completando o que o treino mandava , foi de responsa 1x120kg show..

Man vai entra em cut entao ...mais seu bf ta baixo ainda.. estamos por aqui p dar aquela moral!

Abraços

[Ricardo Queiroz 5760]

Mando bem no supino, msm nao completando o que o treino mandava , foi de responsa 1x120kg show..

Man vai entra em cut entao ...mais seu bf ta baixo ainda.. estamos por aqui p dar aquela moral!

Abraços

Vlws mano Ark, assim como você foi menos do que o planejado, acontece hehehehehe

Então cara, agora é mais um experimento, ver até onde posso ir mantendo o treino, já que nunca fiz cut nessa setup não sei como vou reagir, mas e melhor eu saber agora para ter uma ideia no futuro. Quero ficar na capa do grilo agora XD, brinks, só quero chegar em 75 com qualidade para ver como vou aparentar. Depois disso slow bulk eterno muahahahahahha

______

Galera adicionei a segunda refeição lá no post do treino, resumindo, um mingauzão de aveia com 1lt de leite e incrementado com banana e canela, e pão com queijo (para bater as gorduras do dia)

[Ricardo Queiroz 5760]

Falaí cambada, bem hoje é um dia OFF do lg, seria natação hoje, mas como é feriado vou dar uma caminhada ou corrida antes de almoçar (e mais tarde venho postar alimentação), mas para não deixar o dia em branco segue um textin...

Bem, faço natação a apenas 3 meses (toda terça e quinta às 20:00 horas), mas pude observar algumas coisas e já implementei a maioria nos treinos e percebi melhoras significativas, então segue um feedback acerca da natação até agora.

Abaixo vou colocar umas dicas e umas paradas que observei nesse tempo (é um olhar muito próprio mesmo, coisas podem estar erradas mas até agora tem dado muito certo rsrsrsrsr). Esse é o conteúdo que enviei ao T. Wall que ele estava direto perguntando, e que ontem eu disse que perderia 10kg de MM caso não enviasse para ele XD. Sei que muitos não praticam natação, mas conteúdo é conteúdo, e em algum momento pode ser de alguma valia para vocês.

OBS.: Não liguem para as imagens e "arte no paint", tentei achar as figuras que melhor representavam o que eu queria passar.

No primeiro dia de aula que instrutora deu, ela pediu para a gente nadar para ver como que a gente fazia. Dada a primeira volta ela chamou a gente para conversar e deu alguns conselhos acerca dá batida do pé, das braçadas e da posição do corpo.

Do Corpo e da Cabeça

Não sei se vocês viram, mas a um bom tempo escrevi no post do T. Wall que a dica tosca mais útil que já vi sobre natação é a seguinte: "imagine que você está com uma moeda entre os glúteos e seu objetivo é manter a mesma lá enquanto nada", essa porra é verdade XD, conforme você contrai os glúteos para nadar (é foda, e até hoje eu não consigo fazer direito), você acaba corrigindo o seu corpo, e deixa ele em uma posição favorável (um core forte também ajuda a manter o corpo reto), e quanto mais reto o corpo está, melhor você desliza na água, além de forçar mais o uso de seus quadris para dar propulsão.

Uma coisa que melhora muito a posição do corpo é o ângulo que a cabeça fica na água, cheguei a testar a cabeça em 3 posições e percebi diferenças em cada uma:

Na figura 1 a cabeça fica muito para cima, a sua visão para com a piscina é quase que reta, isso causa muita resistência na água, fora que fica mais difícil para dar braçadas por causa da posição da cabeça, parece que dessa forma os músculos do trapézio atrapalham o movimento do braço, fora que assim o corpo inclina mais para trás, apesar de eu não ter colocado na img.

Na figura 2 a cabeça fica em diagonal (esse aqui muitos instrutores recomendam, pois dessa forma você consegue ver a borda da piscina se aproximando e consegue manter a sua posição em linha reta, fica mais fácil de se orientar, fora que a resistência com a água diminui demais e não existe tanto incômodo para dar as braçadas. Além de ser mais fácil para fazer a rotação para respirar.

Já na figura 3 é a que eu uso, a cabeça fica olhando sempre para o fundo da piscina, as braçadas saem com muito mais facilidade e a resistência é mínima, a sua cabeça fica meio encaixada entre os braços. O inconveniente é que fica difícil para se orientar, se a piscina não tem marcação no fundo você tem que ter muita consciência de que está indo reto (geralmente a gente sempre da dibicada para algum lado), a cada x tempo ou a cada marcação no fundo da piscina tem que olhar para frente para ver se a borda está chegando (mas se já sabe as marcações da piscina fica fácil saber quando o final está chegando). Depois que se acostuma a virada da cabeça para dar a respirada fica até melhor que na figura 2. Essa foi a impressão que tive dessa posição.

Uma coisa que pude observar com a mulecada que nada lá (inclusive em vídeos de competição) é que no momento da respiração eles quase não viram a cabeça para pegar o ar, puxam pelo canto da boca, e usam a bolha de ar, que é criada pelo deslocamento da cabeça na água, da virada para puxar o ar, não tiram a cabeça toda da água, um dos olhos sempre está dentro da água, assim se aproveita muito mais o movimento.

Dos Pés

Bem, como seu instrutor falou ("instrutor do Thiago", e os meus me disseram), o movimento tem que partir do quadril e não dos joelhos, a propulsão na água tem que vir de um balanço legal, não precisa ser algo duro e forçado, conforme vai usando mais o quadril para ajudar no movimento, mais propulsão e menos fadiga a gente vai tendo.

No começo quando eu usava demais os joelhos, no outro dia estava com as juntas das pernas todas doídas, depois que comecei a usar mais o quadril para ajudar na propulsão essa dor e incômodo se foi (usa a porra da "moeda imaginária").

Outra coisa que ela explicou é a posição dos pés e distância das pernas. Quando batemos as pernas elas não precisam estar distantes, elas ficam muito próximas (e conforme usamos o quadril essa proximidade ajuda demais na propulsão), elas ficam até roçando uma na outra (na parte da coxa e do joelho), isso também dá uma ajuda no equilíbrio. Conforme vamos batendo os pés, eles não precisam se afastar muito, as batidas tem de ser curtas, quanto mais curtas mais vamos ter facilidade de manter o corpo equilibrado e reto (e quando usamos o quadril para a propulsão, a perna inteira funciona como um motor, e não apenas a parte abaixo da canela, se aproveita todo o movimento da perna para o nado).

Um item importante que ela mencionou é a posição dos pés. Eles não ficam retos, ficam um pouco inclinados para dentro, isso aumenta o deslocamento da água que o pé gera e consequentemente a velocidade (uma boa mobilidade ajuda), a inclinação não precisa ser muita, uma leve já faz mais diferença que deixar ele todo reto. Os joelhos até ficam meio que roçando um no outro (já que os glúteos estarão contraídos).

Finge que o boneco está sendo visto de cima (vc meio que aponta os dedões um para o outro)

Das Braçadas

Essa aqui é a parte mais complicada rsrsrs, uma coisa que você (eu falando para o T. Wall) já notou é o quão doem seus tríceps e dorsais após um treino (já passei e ainda passo por isso), e acontece pois usamos mais força do que devemos para dar as braçadas. E não deve ser assim, apenas em um momento que a força deve ser usada, e é quase no final do movimento.

Primeiro de tudo a posição da cabeça influencia na sua braçada, quanto mais para baixo a cabeça menos os músculos do trapézio atrapalharão, e com isso você consegue levar seu braço mais na frente tendo uma maior amplitude.

Segundo, conforme vamos dando braçadas a rotação do seu tronco tem de ser mínima (mas não nula), o que deve rotacionar é o ombro, ele que deve se movimentar na maior parte. Para entender melhor isso, ela explicou a seguinte situação.

Imagine que uma linha imaginária passa pelo meio do seu corpo, começa na testa e vai até os pés, essa linha corta o seu corpo verticalmente em 2 lados iguais, quando damos uma braçada, a mão não pode invadir a área oposta do lado dela, ela deve ficar no limite do seu espaço, dessa forma o seu corpo se mantém o mais reto possível, você aproveita mais a braçada, e evita movimentos desnecessários (na primeira imagem, existe o cruzamento da linha imaginária).

Agora vamos a posição como a mão deve entrar na água, como mencionei ali em cima, o que deve haver é a rotação do ombro e não do tronco, o que “aprendemos” quando menores é que a mão deve entrar na água em forma de remo e tipo uma lança, ela deve perfurar a água, e em parte é verdade, mas a posição que a mão entra na água é mais importante ainda, ela não deve entrar na horizontal (imagem abaixo), ela não entra assim reta.

Ela deve entrar um pouco inclinada (com os dedões em diagonal para baixo e o mindinho mais para cima), assim ela corta melhor a água quando entra (além de dar mais propulsão), e ainda tem uma dobrinha do pulso assim que ela entra na água (isso faz um maior deslocamento da água e te dá velocidade).

Assim que o braço entra na água ele deve seguir uma certa trajetória e não apenas passar e sair da água, se você ver aqui em baixo, o braço meio que faz um S bem de leve logo que entra.

E apenas em um momento que aplicamos a força e é logo antes dele sair da água, é a propulsão do braço (no caso do frame 28 para o 30 é onde existe o pico de força aplicada)

Todos os movimentos anteriores a esse devem ser leves, conforme vai fazendo isso, você percebe que usa menos os músculos, aproveita mais o movimento e se cansa menos (percebe diretamente nos ombros e tríceps que não ficam mais “tão doloridos”).

Agora existe também um paranauê da saída do braço, logo assim que a força é aplicada, o braço sai da água, essa saída tem que ser com o braço leve e frouxo, se faz um movimento forçado você está aplicando força para ele sair e ir lá para a frente, quando na verdade tem que aproveitar a força aplicada na saída e deixar o braço ir para frente como uma continuação do movimento, e usar a rotação do ombro para isso, o braço não pode ir com um arco muito grande nem muito curto, aqui a fluidez do movimento importa (quem faz musculação peca nesse momento pqp), pois ficar tirando o braço da água com um movimento forçado cansa demais.

OBS.: olha só o braço frouxo saindo da água, além disso olha só eles respirando, a cabeça não sai toda.

Conforme fui testando esses paranauês eu comecei a cansar muito menos durante toda a aula, muito mesmo, um braço acaba fazendo um arco maior que o outro (normal, são os vícios do corpo e ainda estou aprendendo o movimento), mas eu não fiquei com o braço cansado, nem ombro, nem dorsal.

É isso aí galerinha, esse é meu feedback que tive com as aulas de natação até agora, gosto muito da didática da instrutora, ela tem um histórico de treinamento para mais de 20 anos e as dicas que ela me deu melhoraram bastante o nado.

Flws marombas e até a próxima.