Instituto Xavier para Estudos Avançados

[Ricardo Queiroz 5760]

Tudo recalque, se passassem mais tempo fazendo barra no parquinho não estariam aqui de mimimi

[{..mAthEUs..} 4423]

eu leio textos motivacionais, não conta?

[william.fortunato 1152]

14 minutos atrás, yuuuriiii disse:

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Mas me tirem uma dúvida por favor, chega natural?

 

noway

Editado Maio 5, 2017 às 14:59 por william.fortunato

[Rafael_Soares5 37]

 

Photoshop, drugs e nada de carbs

[fast_chicken 681]

Round 3: 

Spoiler

huaiuauhahuiai

 

To pra puxar esse assunto no meu diário mas sempre esqueço, já que surgiu aqui, licença ae Rick.

Essa treta de natural...se começar a pesquisar é igual a HighCarb VS LowCarb...cada um fala uma coisa. Foda demais de saber...de tanta bosta que li sobre o assunto, já não sei mais o que é e o que não, to no ponto do desacreditado, se tem shape tem veneno...mas, não quero acreditar nisso...quero voltar a pensar que se treinar direitinho, comer direitinho e descansar direitinho chego num shape descente (sem ironias), não necessariamente um ogro...o Viada por exemplo, vai falar que aquilo la é natural? Queria acreditar que sim...até onde acham que chega um natural? Chega no Viada, vai além ou nem passa perto? 

[Born4Run 2165]

7 minutos atrás, fast_chicken disse:

 

Está provado aqui que o Ricardo usa tecnicas de Photoshop ou maquiagem.

Natural chega nisso:

Spoiler

 

[Ricardo Queiroz 5760]

3 horas atrás, fast_chicken disse:

To pra puxar esse assunto no meu diário mas sempre esqueço, já que surgiu aqui, licença ae Rick.

Essa treta de natural...se começar a pesquisar é igual a HighCarb VS LowCarb...cada um fala uma coisa. Foda demais de saber...de tanta bosta que li sobre o assunto, já não sei mais o que é e o que não, to no ponto do desacreditado, se tem shape tem veneno...mas, não quero acreditar nisso...quero voltar a pensar que se treinar direitinho, comer direitinho e descansar direitinho chego num shape descente (sem ironias), não necessariamente um ogro...o Viada por exemplo, vai falar que aquilo la é natural? Queria acreditar que sim...até onde acham que chega um natural? Chega no Viada, vai além ou nem passa perto? 

O born mandou a real eheheh brinks, um monte de texto "sem sentido"

 

Tem gente aqui no fórum que é natural e tem um físico muito bom, se for fuçar alguns diários você acha. Se treinar direitinho, comer direitinho e descansar direitinho dá p/ ter um físico descente sim (bem, aí vai do que cada um acha que é descente), mas acima da média consegue. E sinceramente eu não acho difícil ou complicado não, só precisa de um pouco de tempo. Tipo, eu não acho que tenho um físico bom não, mas me sinto bem confortável com ele (mais do que na época que era pouco mais magro e tinha mais de "paciência" com musculação e dieta), gosto muito da minha rotina de treino (o que faz com que eu tenha uma alta porcentagem de aderência) e adoro a forma como me alimento (idem ao treino), apesar de não focar tanto na parte estética ele é do jeito que é pela minha rotina, não furar com treino ou alimentação, fazer o que tenho que fazer no tempo que me sobra p/ isso.

 

Essa parte do "é natty ou é hormonizado" eu prefiro não me aprofundar muito, a gente está na geração do imediatismo, isto por si só já explica muita das merdas que você lê aqui pelo fórum, ninguém quer levantar da cadeira e fazer o que tem que fazer pelo tempo necessário para alguma coisa acontecer, é mais fácil falar que não dá p/ chegar lá apenas pela própria incapacidade de "chegar lá" (o chegar lá também é muuuuito subjetivo), também não to falando que pelo esforço e determinação em 1-2 anos vai ficar braçudo, fibrado e volumoso, isso aí é ingenuidade

 

Até onde chega um natural? sei lá deixa, o Sabiih terminar o bulk dele que a gente vai ter uma ideia kkkkkkkk

 

No mais, meu modo de pensar em relação a treino e alimentação mudou demais nos últimos 2 anos, aproveita o tempo livre e vai fazer alguma atividade física que gosta (qualquer uma), se gostar mesmo do que está fazendo, você vai começar aos poucos a mudar alguns hábitos em função da atividade física. Vai mudar sua alimentação p/ tentar dar um up em algo, vai perder peso (ou até ganhar) para tentar melhorar naquilo, uma hora você muda.

 

 

PS.: to com um cursinho de photoshop muito bom, quem quiser manda pm

PS².: Princípio de Pareto

[Ricardo Queiroz 5760]

Oilá novamente

 

Almoço:

Carne, cebolas e pimentões fritos na manteiga

Maçãs

 

Antes de sair do trampo (17:20):

Umas fatias de pizza

 

Agora de noite (~19h e alguma coisa), p/ não dizer que não fiz nada:

3 rounds:

6x pull-ups

10x push-ups

10x sit-ups

 

1/2 Cindy (10min)

13 rounds + 3x pull-ups

https://connect.garmin.com/modern/activity/1716497548

não apertei o lap do 4º p/ 5º round

 

Não esqueço meu primeiro encontro com a Cindy, foi em 2015, dia 15/03 - só aguentei 13r+5+10+12. Que surra que tomei

Parece que o jogo está virando heim Cindy!!! Metade do tempo e quase o mesmo volume

 

Agora aquele gelo enquanto adianto um lance

 

Janta vai ter:

ervilhas

fígado grelhado

Algo a mais p fechar umas 3900-4000kcal

 

EDIT: 3960kcal | p219g (22,1%) / nc354g (35,7%) / f54g (2,7%) / g151g (34,4%) / a28g (5%)

 

[fast_chicken 681]

Bacana sua fala! Concordo plenamente que se a atividade gerar prazer vai adaptar sua rotina em função dela, e que a aparência será uma consequência da rotina. Ja vivi isso com a corrida, e é por isso que mudei recentemente de objetivo (fundo p/ velocidade), em busca da aderência pela rotina e de algo que me motive a comer direito, porque comer direito apenas pra ter shape é chato demais, já comer direiro visando rendimento a conversa é outra. 

 

Mas a dúvida sempre fica quando se ve um shape acima da média hehehehe

 

Amanhã farei 13 rounds de cindy tbm...só que em 20 min hahaha flows mano!

[yuuuriiii 1045]

6 horas atrás, fast_chicken disse:

 

 

3 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

gosto muito da minha rotina de treino

Eu não vou dizer que estética não tem importância, mas eu sou a favor em primeiramente gostar do que faz. Seja corrida, luta, crossfit, ballet, etc. Tem muita gente que treina, faz AEJ, um monte de coisa apenas para ter um corpo bonito, no fundo nem gosta do que faz. Sinto muito, mas eu não vejo vantagem nenhuma nisso. Grande merda, ter um corpo legal e não se sentir bem com o que faz. Um amigo meu postou um texto no facebook ontem sobre isso, achei bem legal.

Spoiler

1- Encontre algo com que você se identifique e que seja conveniente com sua renda, espaço disponível, tempo etc. Basquete é um esporte incrível, mas nem todos tem acesso a uma quadra, ou amigos suficientes pra formar um time uahUAHuahAUH.

2- A atividade tem que ser a diferença entre um dia feliz e um dia vazio, entre brio e desonra. Treinando por obrigação você não irá longe. A vida já é dura o suficiente com suas obrigações e responsabilidades, não arranje outra coisa pra se preocupar.

3- Sabe quando você ta fazendo duas coisas ao mesmo tempo e nenhuma delas sai direito? No exercício é a mesma coisa: esteja presente. Perceba o movimento que realiza, veja como as outras pessoas fazem, tente imitar (uso essa mesma percepção para o estudo de línguas). A consciência do movimento posteriormente vai te permitir inventar exercícios, perceber quando o músculo está cansado, quando você pegou pesado demais, se se lesionou. Você será capaz de entender a diferença entre dores musculares, dores nos tendões, dores em músculos internos etc. Se conhecer é algo incrível e ajuda a se preservar.

4- Peso e estética não são objetivos, habilidades e competências são. Ex: quero ser capaz de saltar 3 metros, quero conseguir fazer a abdominal que o Balboa faz no filme, quero conseguir fazer 100 flexões, quero escalar aquela parede, quero ser capaz de acertar 10 cestas sem errar, quero acertar um saque no vôlei etc.
(Bodybuilders podem discordar desse ponto e isso é ok, pq é só minha opinião e não um livro de regras).

5- Baseado no item acima mantenha registro (mesmo que mental) de seu progresso. Somente a noção de progresso lhe manterá interessado na atividade a longo prazo. Ex: sou capaz de correr por 20 minutos sem parar, consigo fazer 100 abdominais sem desmaiar etc.

6- Compare você do presente com você do passado. O fato de você ser mais forte/fraco/gordo/magro que alguém não te faz melhor ou pior. Ser melhor no que se propõe a fazer em relação a você no passado: isso sim te faz melhor.

7- Alimentação é fundamental, mas mudança de hábitos nunca se dá subitamente. Seja gentil consigo mesmo, permita-se algo hoje, tente ser mais prudente amanhã até o dia que conseguir cortar, por exemplo, refrigerante, sorvetes, fast-food etc (obvio que não definitivamente né, deusolivre ficar sem sorvete).

Desculpe por alugar seu diário para o offzão (se bem que hoje a gente já encheu ele de nada).

Agora sobre isso:

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

1/2 Cindy (10min)

13 rounds + 3x pull-ups

Puta que pariu hein. 

Spoiler