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Opa, vlws aê @Kratz.

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Acho que devo uma satisfação aos senhores, não dou um feedback desde dia 27. Vamos lá...

- C A R R E G A N D O -

 

Hoje faz 4 semanas e 3 dias desde a operação e 1 semana e 5 dias desde que estou com o gesso. No dia 03 fui fazer uma caminhada na praia e arrisquei um trote de leve, foi de boa, desde lá venho correndo "ocasionalmente" ¬¬'. Minha resistência não ficou muito prejudicada (pelo menos até os 10 km, não vou muito além disso, mas chegando nessa marca começo a sentir um cansaço) e tenho mantido em uma baixa intensidade (raramente vou abaixo de @5:00, a maior parte da corrida fica em 5:20-6min/km), se dá para ir dando uns trotes na intens. baixa, fiquemos assim, pelo menos irei fazendo milhagem e focando na pisada e corpo rsrsrsrs. Daqui a 3 semanas saberei se tiro ou continuo com o gesso, mas aparentemente está bem, não incomoda mais (salvo raras ocasiões, quando eu "peço por isso" e acabo fazendo o que não devo achando que já dá).

Tenho feito os bw (legs e core) sempre que posso ou tenho tempo (trampo tá apertado demais ultimamente), o peso, bem, o peso... está indo rsrsrs, mas não está tão ruim. Alimentação sofreu pequenas mudanças agora que voltei a correr, mas nada de mais, apenas ingiro mais carbos quado partes da corrida são mais intensas.

 

Aos #controlfreaks, seguem algumas infos

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Abraços povo e tenham um bom domingo e as mamães do fórum, tenham um feliz dia das mães.

Postado
  Em 08/05/2016 em 20:08, Trew disse:

Queremos nudes!

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Sem nudes!!!! já to de barriguinha de verme XD

 

  Em 08/05/2016 em 21:08, Jaraqui disse:

Acho que sou um controlfreak.

 

Ah sim, dispenso os nudes

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Jara, eu sei que vc é um #CF heuahuha

Já que não ando treinando dei um upgrade na minha planilha de simulação da dieta rsrsrsrs apenas para "fins acadêmicos" ¬¬'

Segue a de hoje...

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  Em 09/05/2016 em 11:56, {..mAthEUs..} disse:

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK.. 

 

"trote de leve", "foi de boa", "Minha resistência não ficou muito prejudicada","pelo menos até os 10 km".

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  Em 09/05/2016 em 14:46, Rafael_Soares5 disse:

Trote de leve com pace de 5:20

 

Aumilha vai

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pow galera ¬¬' é fogo, antes de parar de treinar estava vendo progressão nos treinos, vendo o troço evoluir bem, aí do nada quebra a rotina, e depois do nada volta, mesmo sabendo que não é a mesma coisa, é meio desestimulante ter que começar a galgar a progressão novamente. Hoje saí para correr, os 4 primeiros km fiz em ~21:30 (~@5:20), morri, na boa precisei caminhar um bom tempo (1km) para voltar e correr a volta (+2km ~@5:25). Isso era meu tempo dos 5k. Está bom também, pelo menos agora o controle da ansiedade está muuuito melhor.

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@Diário

Bem, meu tênis de corrida cumpriu seu papel, preciso de um novo, por azar o fdp saiu de linha (mizuno wave sayonara 2), já tive o 1 e gostei muito, e também saiu de linha ='(, comprei o 2 duas vezes e me dei muito bem, só que o novo modelo dele não é bem o que eu quero (um tênis leve, maleável, indo mais ao minimalista e com boa ventilação, fora que está 600 dilmas), resolvi testar um novo e parece que esse aqui é bem o que busco, se vai ser bom ou não eu não sei... Nike Flex 2016 RN, mas parece ser mais na linha do sayonara 2 (pelo menos a aparência e reviews).

 

Aproveitei que teria de comprar uma mochila boa (acampar, viagem e esses lances) e comprei uma no padrão milits rsrsrs, a danada tem 35lts de espaço, aguenta 20kg+ e ainda tem espaço para a bolsa de hidratação (até 4lts, a minha da camelbak tem 3 então gg), já me vejo nos ruckings pelos morros e nas praias \o/ (anilhas  fazer peso já tenho heheheh)

Postado
  Em 15/05/2016 em 22:17, Trew disse:

Continua xerédi, parabéns flor :wub:

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Que bom que não está ruim rsrsrsr, logo logo a gente volta com tudo S2

 

  Em 16/05/2016 em 13:46, {..mAthEUs..} disse:

Já ta na hora de trocar o nome do diário pra "desencostando".. Haha..

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Pow Matheus, mais um pouquinho e mudo o título do diário com o desencostando rsrsrs, preciso só recuperar minha disciplina que esta tem estado um pouco ausente.

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