Instituto Xavier para Estudos Avançados

[philip_np 887]

Muito bom os videos parças , squat ai sem palavras, vi a barra balançar caraio.. deve dar uma sensação muito boa, sensaçao de orgulho consigo msm , parabens parça muito show...

O ohp tbem achei muito bom , so achei que vc faz rapido a execução, eu costumo fazer mais devagar e dou uma leve pausa na parte superior para depois baixar com lentidao , mais isso é costume de cada um ..

Parabens man ta muito forte seu cavalo da porrra kkk

Eu também faço o OHP com descida bem controlada e uma certa pausa em cima, talvez seja isso que está me atrapahando na progressão.

[Ricardo Queiroz 5760]

Muito bom os videos parças , squat ai sem palavras, vi a barra balançar caraio.. deve dar uma sensação muito boa, sensaçao de orgulho consigo msm , parabens parça muito show...

O ohp tbem achei muito bom , so achei que vc faz rapido a execução, eu costumo fazer mais devagar e dou uma leve pausa na parte superior para depois baixar com lentidao , mais isso é costume de cada um ..

Parabens man ta muito forte seu cavalo da porrra kkk

Opa vlws aí manow hahahah ahahaha

Eu também faço o OHP com descida bem controlada e uma certa pausa em cima, talvez seja isso que está me atrapahando na progressão.

Vou responder aos 2 aqui sobre a "velocidade", eu não foco muito em segurar o peso lá em cima, pois eu só quero treinar essa explosão mesmo, antes eu segurava lá em cima e descia mais devagar, mas sei lá, depois que comecei a fazer esse lance mais rápido, mais "explodindo" percebi uns benefícios nos meus exercícios de peito, não sei sé é "achismo" se é verdade ou outra coisa, mas é um feeling que tenho.

Além do mais, a natação agora está fadigando muito meus ombros e peitoral, sexta eu chego no treino fadigado do nado do dia anterior, não tem como eu deixar o treino de execução "lenta" que eu ão aguento fazer, não quero pump, quero força, e vejo a explosão como algo que deve ter um foco maior do que a "segurada".

E também como tenho treinos aos sábados de oh-squat e snatch, (apesar do movimento, e da distância da barra ser bem diferente) eu já mantenho a barra sustentada, e já estou mais descansado da natação, então posso treinar a segurada da barra em cima nesses 2.

Fora que já me acostumei tanto ao treino mais rápido (por ser no horário do almoço) que eu chego faço o que tenho que fazer e vazo logo heuaheuaheauheau

[arkham 2141]

Opa vlws aí manow hahahah ahahaha

Vou responder aos 2 aqui sobre a "velocidade", eu não foco muito em segurar o peso lá em cima, pois eu só quero treinar essa explosão mesmo, antes eu segurava lá em cima e descia mais devagar, mas sei lá, depois que comecei a fazer esse lance mais rápido, mais "explodindo" percebi uns benefícios nos meus exercícios de peito, não sei sé é "achismo" se é verdade ou outra coisa, mas é um feeling que tenho.

Além do mais, a natação agora está fadigando muito meus ombros e peitoral, sexta eu chego no treino fadigado do nado do dia anterior, não tem como eu deixar o treino de execução "lenta" que eu ão aguento fazer, não quero pump, quero força, e vejo a explosão como algo que deve ter um foco maior do que a "segurada".

E também como tenho treinos aos sábados de oh-squat e snatch, (apesar do movimento, e da distância da barra ser bem diferente) eu já mantenho a barra sustentada, e já estou mais descansado da natação, então posso treinar a segurada da barra em cima nesses 2.

Fora que já me acostumei tanto ao treino mais rápido (por ser no horário do almoço) que eu chego faço o que tenho que fazer e vazo logo heuaheuaheauheau

Pode crer man , eu posso dizer que faço mais lento nao para dificultar ou coisa desse tipo, mais sim costume msm, nao consigo fazer explosivo, acredito que ficaria desequilibrado ou torto se fizesse rapido ....abraços

Editado Setembro 26, 2014 às 19:57 por arkham

[Ricardo Queiroz 5760]

Pode crer man , eu posso dizer que faço mais lento nao para dificultar ou coisa desse tipo, mais sim costume msm, nao consigo fazer explosivo, acredito que ficaria desequilibrado ou torto se fizesse rapido ....abraços

Pois é cara, que me faz manter o equilíbrio durante a execução é o movimento do corpo/cabeça, se fosse fazer com o corpo estático seria muuuuito diferente. E vlws pela moral novamente show, abraços

__________________________

PS.: 2ª refeição adicionada no post do treino

Editado Setembro 26, 2014 às 21:43 por Ricardo Queiroz

[Tamy.ga 421]

Muita comida

Achei horrível a posição do suporte da sua academia

TB reparei os pulinhos, vi q a galera comentou depois eu leop pra aprender algo.

Beijinhos e fica bem.

Obs.: seu corpo nos videos é super proporcional, parabéns.

To gostando desses diários cheio de fofocas e videos hahahah

[Pernambuco 29]

Cara, 820g de macarrão? Meu deus, fiquei intimidado! Vou seguir tu mestre, comer mais verduras e legumes.

[Ricardo Queiroz 5760]

Muita comida

Achei horrível a posição do suporte da sua academia

TB reparei os pulinhos, vi q a galera comentou depois eu leop pra aprender algo.

Beijinhos e fica bem.

Obs.: seu corpo nos videos é super proporcional, parabéns.

To gostando desses diários cheio de fofocas e videos hahahah

Tamy se você que viu achou horrível, imagina para quem faz kkkkkkk só tem 2 alturas, menor que médio e gigante, sem apoio nenhum, a minha alegria é que uma gaiola vai chegar logo logo kkkkkkkkk. Do pulinho é foda, estou viciado nessa porra de movimento, quero retirá-lo quase todo, mas no pp em muitos casos existe uma leve retirada do calcanhar do solo, não chega a ser algo anormal, eu "só" quase saio do chão XD, estou pensando em um deload de carga se isso persistir por mais 1 ciclo de treino.

E vlws pelos elogios kkkkkkkkk, agora estou na capa heuahueahea -1kg por causa da natação pqp que raiva que deu heuaheuaheuhuea

Cara, 820g de macarrão? Meu deus, fiquei intimidado! Vou seguir tu mestre, comer mais verduras e legumes.

heuahueahueaha, man já disse, ciclo de carbos do lg é o que há heuaheuaheua e mestre porra nenhuma não, tenho muito o que aprender aqui com o povo kkkkkk

[_Dan 20]

Editado Setembro 27, 2014 às 11:40 por _Dan

[Ricardo Queiroz 5760]

Treino muito bom, cara 820g de macarrão? Pqp kkkkkkkk

Uma dúvida que eu tenho, como você come esse chuchu? Sei que ele é muito bom pra saúde, mas não consigo gostar do sabor aheuahaheuaheua

Ando meio sem tempo de postar no fórum, mas continuo acompanhando em off por aqui o/

Segue firme!

Opa, vlws pela moral aí cara, então sobre a preparação, eu sempre faço ele no picadinho vapor (dessa forma ele fica sem gosto nenhum, nenhum mesmo) e depois de pronto adiciono os temperos que quero, sal, pimenta, chilli, seja o que for.

As vezes eu faço um molho de tomate temperado e misturo o chuchu pronto. Mas o preparo dele é sempre feito no vapor.

Só para ter uma ideia, 100g de chuchu tem:

- 0.7g de Prot.

- 3.9g de Carbo

- 1.7g de Fibra

- 0.1g de Gord.

Dá umas 20 calorias, fora que olha só a relação carbo / fibra, porra está bom p caralho, 100g de um troço tem só 20 calorias, imagina o tanto que dá para comer heuahueahueahuea, 1.5kg do troço tem quase a mesma quantidade de calorias do que 100g de bolo de chocolate

Editado Setembro 27, 2014 às 11:39 por Ricardo Queiroz

[_Dan 20]

Opa, vlws pela moral aí cara, então sobre a preparação, eu sempre faço ele no picadinho vapor (dessa forma ele fica sem gosto nenhum, nenhum mesmo) e depois de pronto adiciono os temperos que quero, sal, pimenta, chilli, seja o que for.

As vezes eu faço um molho de tomate temperado e misturo o chuchu pronto. Mas o preparo dele é sempre feito no vapor.

Só para ter uma ideia, 100g de chuchu tem:

- 0.7g de Prot.

- 3.9g de Carbo

- 1.7g de Fibra

- 0.1g de Gord.

Dá umas 20 calorias, fora que olha só a relação carbo / fibra, porra está bom p caralho, 100g de um troço tem só 20 calorias, imagina o tanto que dá para comer heuahueahueahuea, 1.5kg do troço tem quase a mesma quantidade de calorias do que 100g de bolo de chocolate

Essa dica do vapor é show, ele sem gosto é bem melhor do que com aheuahehaueh

Quando puder farei o teste, realmente os macros do chuchu são impressionantes.

Abraço.