Desenvolvimento Pela Frete

[Lander18 379]

E quanto mais aberto menor a amplitude.

mas não é questão da abertura, e sim a posição dos cotovelos.

no primeiro a posição fica como um supino, cotovelos abertos.

no segundo cotovelo fechado e pra frente

Editado Agosto 8, 2014 às 22:09 por Lander18

[Stockton 591]

mas não é questão da abertura, e sim a posição dos cotovelos.

no primeiro a posição fica como um supino, cotovelos abertos.

no segundo cotovelo fechado e pra frente

Ao "abrir" os cotovelos você necessariamente distancia a pegada e, ai, reduz a amplitude do movimento;

Ah, e também vejo que coloca os ombros em uma posição não muito adequada, basta comparar com o supino mesmo, a diferença entre o supino "correto" (com cotovelos mais próximos ao corpo) e o supino "modinha estrangula frango" (feito com a barra em cima do pescoço e a pegada mais aberta)

[Lander18 379]

Ao "abrir" os cotovelos você necessariamente distancia a pegada e, ai, reduz a amplitude do movimento;

não, dá para abrir o cotovelo sem distanciar a pegada, como um supino fechado"modinha estrangula frango"

[Stockton 591]

não, dá para abrir o cotovelo sem distanciar a pegada, como um supino fechado"modinha estrangula frango"

Desculpa, mas insisto, em tese você faz militar com o antebraço vertical e o cotovelo abaixo do punho, sendo assim é impossível tirar os cotovelos de "baixo" e jogar pro lado sem mudar o espaço da pegada (nos dois vídeos do primeiro post você confere essa diferença e é claro que acabei de testar na vassoura aqui de casa, kkk), a não ser que fique você com o antebraço na diagonal, o que é incorreto e nada adequado. E revendo o primeiro vîdeo, o cara não apenas não consegue a mesma amplitude na subida, quanto na descida.

[mauricioblaster 293]

O que vocês dizem sobre fazer o movimento como no segundo, porém sentado? É praticamente como eu faço, colocando um degrau bem firme na frente do banco, de forma que eu possa apoiar meus pés e "empurrar" ele para frente. Isso tira todo o esforço da minha lombar, ou pelo menos é o que eu sinto.

[# L.V.S 42]

Ao meu ver, o primeiro, pelo fato de vc não entrar debaixo da barra, como no segundo, há uma pressão extra desnecessária na lombar. Além disso, fazendo como no primeiro vídeo, é bem complicado colocar uma carga significativa. Portanto, considero o primeiro descartável. Faria o militar ou, por algum motivo específico, sentando com halteres.

sim

[mpcosta82 2966]

O que vocês dizem sobre fazer o movimento como no segundo, porém sentado? É praticamente como eu faço, colocando um degrau bem firme na frente do banco, de forma que eu possa apoiar meus pés e "empurrar" ele para frente. Isso tira todo o esforço da minha lombar, ou pelo menos é o que eu sinto.

Você pode até sentir isso, mas o desenvolvimento sentado aumenta a pressão na lombar. Em pé a força é transmitida da barra até os seus pés, sentado não dá para fazer isso por você estar apoiado no banco.

mas não é questão da abertura, e sim a posição dos cotovelos.

no primeiro a posição fica como um supino, cotovelos abertos.

no segundo cotovelo fechado e pra frente

Independente da abertura, o "certo" é fazer com a barra projetada acima do corpo (acima do ponto de apoio, os pés), não à frente.

Além disso, não tem nada a ver com supino fazer com a pegada aberta (afinal de contas o supino pode ser feito com várias aberturas de pegada). Pareceria com supino se fizesse com o tronco inclinado para trás, como era o clean & press antigamente (foi substituído pelo clean & jerk):

[Reinaldo.Gomes 275]

Mas fazer sentado sobrecarrega mto a coluna, não? Já que é ela que vai segurar o "tranco".

"Estar sentado" não é motivo pra coluna segurar o tranco. Em pé ou sentado, quem deve fazer isso é o abdômen.

A diferença é que, estando sentado, você vai ficar o tempo todo naquela posição de hiperextensão lombar, enquanto que em pé você alterna a posição.

Editado Agosto 9, 2014 às 19:53 por Reinaldo.Gomes

[Lander18 379]

Independente da abertura, o "certo" é fazer com a barra projetada acima do corpo (acima do ponto de apoio, os pés), não à frente.

Sim, eu sei disso, mas a pergunta foi da posição dos cotovelos, não a posição da barra. das dua maneiras da para fazer com a barra projetada acima do corpo, só que o video que eu peguei o cara faz a frente.

Além disso, não tem nada a ver com supino fazer com a pegada aberta (afinal de contas o supino pode ser feito com várias aberturas de pegada). Pareceria com supino se fizesse com o tronco inclinado para trás, como era o clean & press antigamente (foi substituído pelo clean & jerk):

Por isso eu disse : Como se FOSSE um supino. e eu me referi somente, a abertura do cotovelo. não leva as coisas ao pé da letra né.

[Reinaldo.Gomes 275]

mas não é questão da abertura, e sim a posição dos cotovelos.

no primeiro a posição fica como um supino, cotovelos abertos.

no segundo cotovelo fechado e pra frente

Hã?

Mas a posição dos cotovelos está diretamente ligada a abertura da pegada

não, dá para abrir o cotovelo sem distanciar a pegada, como um supino fechado"modinha estrangula frango"

A única forma de distanciar o cotovelo sem distanciar a pegada é deixar o punho e o cotovelo desalinhados. É a forma mais rápida de foder seu pulso.

O que vocês dizem sobre fazer o movimento como no segundo, porém sentado? É praticamente como eu faço, colocando um degrau bem firme na frente do banco, de forma que eu possa apoiar meus pés e "empurrar" ele para frente. Isso tira todo o esforço da minha lombar, ou pelo menos é o que eu sinto.

Na melhor das hipóteses, você está perdendo parte do trabalho dos estabilizadores.

Editado Agosto 9, 2014 às 20:00 por Reinaldo.Gomes