Diário De Cah

[Cah_ 299]

27 de Setembro - Sabado

Gente, consegui ir para a academia hoje. Fui no médico 10h, saí de lá 12h, me arrumei e fui malhar. Perguntei a ele se eu podia fazer musculação, pq ja tinha lido que aumentava a pressao do olho e piorava a doença, mas ele disse que não tem problema algum não

Hoje foi treino de perna. Por causa desse medico, sai toda atacada e avabei comendo pouco. Achei que nao ia aguentar treinar direito, mas foi tranquilo. Ate aumentei alguns pesos.

Agachamento Livre: 1x12 (18kg) + 4x10/8 (30kg) - Aumentei 4kg

Gente o aquecimento tava muitoo fácil. Bunda no calcanhar saindo de boas. Daí achei que aguentava aumentar. E nao é que aguentei? Obvio que a amplitude diminuiu, mas com uma semana ja vou conseguir descer todo (é sempre assim).

Leg Press 45: 4x10 (85kg) - Aumentei 5kg

Esse eu fiz morrendo, mas consegui. Bunda latejou demais aqui kkkk

Extensora: 4x10+10+10 (20kg e 30kg)

Esse eu fiz da seguinte forma: fazia 10 reps unilaterais e depois aumentava o peso e fazia 10 repeticoes totais. Falhou total as pernas.

Flexora Deitado: 4x10 (35kg)

Consegui fazer as 4 series com 35kg

RDL: 4x10 (26kg)

Fiz as 4 com 26kg tb. O adutor continua fisgando um pouco, mas menos. Acho que a perna está ganhando resistencia com esse novo peso ja.

Flexora Sentado: 3x12 (7 placas eu acho)

Ja estava morrendo quando fiz esse. Mas saiu (daquele jeito né...)

Notícia triste, Cathy... Mas bem. Uma coisa você já vai fazer pelo resto da vida (ou ao menos nós imaginamos), que é pegar firme na academia... Então o glaucoma, nesse ponto, não seria difícil de lidar. Talvez eu seja mau compreendido pelo comentário, peço desculpas adiantado...

E tem aquela questão. Olhe o pessoal aqui te acompanhando no Diário. Muita gente acompanha off, se julgarmos visualizações, mas tem um pessoal de peso que já passou aqui pra comentar (eu vou checando as conversas quando tenho tempo). Se algo te desanimar... Lembre da gente aqui. Estamos com você, beleza? Estamos aqui pra cobrar resultados, te levantar do chão pra te obrigar a fazer mais um ATG e, se precisar, pra enxugar umas lágriminhas salgadas. Pessoal zoa, mas gosta de você. Mas é claro, você pode mandar todo mundo ir pra casa da mãe Joana, porque seu boymagia pode fazer tudo isso por você e mais um pouco ainda, dsahudsahdsasausda

[É pessoal, não deu, lascou pro nosso lado, Cathyzinha vai nos abandonar dshaudhsaudsa]

Vamos seguindo, Catarina. Firme e forte nos treinos, no descanso e comendo feito o Philip. Coxa de brontossauro com asinhas de pterodáctilo como entrada pro pós-treino xD

P.S.: Tá fortinha mesmo, o instrutor te olhou e não botou fé e tu ia e aumentava o peso, dsahudsasahdsausa

Obrigada pelo apoio, de verdade. Ontem estava meio em choque, mas agora que conversei com meu medico estou mais tranquila. Voces estao fazendo muita diferença nos meus treinos. Tem dias que estou com preguiça de malhar, mas penso "poxa, o pessoal do fórum vai ver que estou faltando" kkkk daí eu vou. Consegui evoluir nesse mes o que nao evoluia em 6 meses de academia. Entao obrigada a todos.

Faço dele as minhas palavras.

Tamos juntos, monstrinha! ;D

Obrigada, Thiago!

Cathy, agora sem zoeira, se você puder tirar fotos com menos roupas (pelo menos pra você) é melhor pra você ver, menos roupas eu digo um short e um top porque ai da pra ver melhor, pois esses shorts mais larguinhos e camiseta acabam enganando um pouco. E é bom, se possível, tirar fotos com a mesma roupa e na mesma posição que ai da mais diferença ainda.

Cathy, que notícia bad

Mas é melhor ter algo que tem tratamento e fazer o acompanhamento, não estou falando isso da boca pra fora, eu também tenho meus problemas no qual tenho que fazer acompanhamento. Você descobriu agora nova, bom que vai poder acompanhar desde o início, se precisar de alguém pra desabafar ou qualquer coisa estamos aqui.

Continue forte e supere isso.

Tamy (uma das minhas melhores amigas se chama thamires, daí fico querendo escrever sempre thamy kkk enfim), estou sim tirando fotos para mim nesse estilo. Mas postar aqui é osso kkkk muita exposição. Mas sei sim que é importante, eu escolhi já as peças para usar toda vez q for tirar foto kkkk

E muito obrigada pelo apoio, de verdade. Como eu falei já, o médico me tranquilizou demais, falou que usando o colirio eu vou ser 100% normal. E só preciso passar um coliriozinho por dia. Nao vai ser tao dificil quanto pensei, só precisarei criar essa nova responsabilidade mesmo. Verdade isso, que bom q posso tratar ne? Ruim seria se fosse algo sem tratamento. Agora que ele disse q posso continuar a malhar vou seguir firme sim

[T. Wall 3533]

A musculação contribui demais nessas questões de responsabilidade. Você começa a treinar todos os dias, comer x vezes por dia.

Eu mesmo tenho um remédio da rinite que eu tomo todo dia ao acordar. É sempre assim: acordo, tomo multivitamínimo, remédio para alergia e vou fazer o café da manhã. Com o tempo vc nem sente mais fazendo essas coisas corriqueiras.

Agachamento tá começando a ficar responsa. Tá nas barras montadas ainda?

[Cah_ 299]

A musculação contribui demais nessas questões de responsabilidade. Você começa a treinar todos os dias, comer x vezes por dia.

Eu mesmo tenho um remédio da rinite que eu tomo todo dia ao acordar. É sempre assim: acordo, tomo multivitamínimo, remédio para alergia e vou fazer o café da manhã. Com o tempo vc nem sente mais fazendo essas coisas corriqueiras.

Agachamento tá começando a ficar responsa. Tá nas barras montadas ainda?

É, entao, estou querendo fazer isso feito vc. Ele colocou para eu tomar meu remedio 19:00, pq o olho fica mt vermelho depois, daí pela manhã ia ser ruim eu passar o dia com o olho vermelho. Ele passou para eu tomar o centrum tb e eu já tomo o anticoncepcional e o omega 3. Daí vou tentar tomar tudo junto, ser meu horário dos remedios kkk que nao tem perigo de esquecer nenhum.

Falando em centrum, eu perguntei se fazia mal, pq ele tem 100% de algumas vitaminas. Ele disse que nao, que mesmo que seu corpo fique com vitamina em excesso, nos caso das hidrossoluveis sairá no xixi (e ele falou que vitamina C em excesso eh bom para mulher pq deixa o xixi acido e evita infeccoes urinarias) e as lipossolúveis, o excesso é insignificante. O excesso teria que ser mt grande pRa fazer mal (tipo tomar 3 comprimidos no dia). Que esse pequeno excesso é mt melhor do que a falta de alguma vitamina. Dai vou começar a tomar. Minha cunhada está tomando e está adorando. Ela disse que o cabelo e a pele melhoraram muito (e olha ue ela tem a alimentação perfeita, nao come porcaria, só esses alimentos bons).

Ainsa faço com a barra montada sim. Como eu disse, nao posso usar a outra, vive ocupada. Alem de ser mais prática..

[T. Wall 3533]

É, entao, estou querendo fazer isso feito vc. Ele colocou para eu tomar meu remedio 19:00, pq o olho fica mt vermelho depois, daí pela manhã ia ser ruim eu passar o dia com o olho vermelho. Ele passou para eu tomar o centrum tb e eu já tomo o anticoncepcional e o omega 3. Daí vou tentar tomar tudo junto, ser meu horário dos remedios kkk que nao tem perigo de esquecer nenhum.

Falando em centrum, eu perguntei se fazia mal, pq ele tem 100% de algumas vitaminas. Ele disse que nao, que mesmo que seu corpo fique com vitamina em excesso, nos caso das hidrossoluveis sairá no xixi (e ele falou que vitamina C em excesso eh bom para mulher pq deixa o xixi acido e evita infeccoes urinarias) e as lipossolúveis, o excesso é insignificante. O excesso teria que ser mt grande pRa fazer mal (tipo tomar 3 comprimidos no dia). Que esse pequeno excesso é mt melhor do que a falta de alguma vitamina. Dai vou começar a tomar. Minha cunhada está tomando e está adorando. Ela disse que o cabelo e a pele melhoraram muito (e olha ue ela tem a alimentação perfeita, nao come porcaria, só esses alimentos bons).

Ainsa faço com a barra montada sim. Como eu disse, nao posso usar a outra, vive ocupada. Alem de ser mais prática..

Esses perfis de multivitamínicos de farmácia são feitos para pessoas "normais". Digo, para dietas baseadas em 2.500 kcal aproximadamente (pode olhar tá sempre na tabela nutricional normalmente depois de um asterisco). Como o seu uso e desgaste por fazer treinamento resistido é maior nunca bate 100% da sua necessidade que é maior do que aquela prevista. E, como ele explicou, o excesso normalmente é eliminado pelas vias excretoras. São muito raros os casos de hipervitaminose.

[Cah_ 299]

Esses perfis de multivitamínicos de farmácia são feitos para pessoas "normais". Digo, para dietas baseadas em 2.500 kcal aproximadamente (pode olhar tá sempre na tabela nutricional normalmente depois de um asterisco). Como o seu uso e desgaste por fazer treinamento resistido é maior nunca bate 100% da sua necessidade que é maior do que aquela prevista. E, como ele explicou, o excesso normalmente é eliminado pelas vias excretoras. São muito raros os casos de hipervitaminose.

É, eu já ouvi um pessoal falando isso. Queria encontrar algum artigo sobre isso, mas ate agora nao vi nada. E hipervitaminose é uma dosagem absurda, tipo 5 vezes a dose diaria, para mais. Impossível bater isso. Fui comprar o Centrum, mas é carinho ne? 90 reais. Dai meu pai vai para os eua e pedi para ele trazer de la q eh no maaximo 10 dolares pelo q eu soube. Comprei um de 35 reais, que é metade da quantidade das pilulas do centrum e a quantidade de vitaminas é menor tb (50% da recomendação diaria). Mas para mim serÁ suficiente por enquanto, que vai durad um mes e depois tomo o centrum.

[FabianaF 2042]

Cathy, pro seu tornozelo:

http://youtu.be/_Gwgm3s2EQ0

Beijoutrotchau hauhaua

Editado Setembro 28, 2014 às 03:40 por FabianaF

[Cah_ 299]

Cathy, pro seu tornozelo:http://youtu.be/_Gwgm3s2EQ0

Beijoutrotchau hauhaua

Obrigada, Fabi! Só falta eu consegui entender hahahaha esse cara fala mt rápido, meu ingles está enferrujado

[Cah_ 299]

Gente, tirei foto de lado hoje para comparar com antes. Usei a mesma legging da outra vez, para ficar igual. A resolução da foto, como sempre, nao ficou a melhor coisa do mundo pq foi tirada do celular. As fotos edtão com a ordem trocada.

A primeira foto é de hoje (28 de setembro) .

A segunda é de 11 de Agosto (logo que entrei na academia).

Apesar a resolução nao estar tao boa, acho que da pra ver a diferença do posterior, ne? Voces conseguem notar alguma diferença? Kkk ou so eu? Kkk

A foto está com a cor estranha pq precisei colocar contraste e brilho. Elas estavam muito escuras.

http://imageshack.com/a/img538/4476/2ZutlG.jpg

Editado Setembro 28, 2014 às 23:01 por cathyresende

[FabianaF 2042]

Vi uma bela diferença nos posteriores, eta RDL bão!

[Cah_ 299]

Vi uma bela diferença nos posteriores, eta RDL bão!

Viu mesmo?? Ai que felicidade kkkk

Pior que acho que nem foi o RDL apenas, mas o agachamento tb. Sempre fiz RDL, desde a primeira vez que coloquei o pe em uma academia (há mais de 6 anos) e nunca consegui desenvolver o posterior nem aumentar a força dele. O quadríceps desenvolvia, a força aumentava bem, ma so posterior nada. É tanto que minha maior dificuldade no agachamento no inicio era o posterior, parecia que eu nao aguentava o peso. Desde que comecei a agachar livre meu posterior começou a ganhar força... Serápossíve que foi ele que me fez evoluir?