Diário De Cah

[Zanatus 196]

É, acho que no geral a evolução das cargas foram boas. Como falei, os superiores eu tenho mis dificuldade em progredir, mas até que fiquei satisfeita, pois a execução dos exercicios estao bem melhores. O mergulho msm, se eu tivesse fazendo com a execução de antes eu pegaria 10kg a mais, mas preferi melhorar a execução.. Acho mais importante. Obrigada pelas observações, bom saber que estou no caminho certo kkk vc está com dificuldade para progredir no RdL? Acho um exercicio dificil de progredir tb.. Esse e a flexora deitada.

Ainda estou magrelinha. Nunca ponho foto, mas colocarei uma para registrar. Meus braços fracotes hahaha

RDL ainda tô tentando achar o ponto de equilíbrio... Tentando pegar a execução e procurando a carga pra trabalhar. Vai custar mesmo a progredir.

E não esqueça o que geral comentou há certo tempo já... Você cobra muito de você, e é preciso ter paciência. O progresso costuma vir "invisível" às vezes, como no caso das repetições e na execução. Mas isso tudo você já entendeu, como citou de exemplo o mergulho que teria subido 10 Kg com execução antiga...

Cansado... Mas bem, boa noite =]

[Cah_ 299]

Braço fracote ainda kkkk mas serve de registro para o futuro hehehe

PS: essas fotos de cima ficam estranhas, as pernas ficam finas comparadas aos braços kkkkk

RDL ainda tô tentando achar o ponto de equilíbrio... Tentando pegar a execução e procurando a carga pra trabalhar. Vai custar mesmo a progredir.

E não esqueça o que geral comentou há certo tempo já... Você cobra muito de você, e é preciso ter paciência. O progresso costuma vir "invisível" às vezes, como no caso das repetições e na execução. Mas isso tudo você já entendeu, como citou de exemplo o mergulho que teria subido 10 Kg com execução antiga...

Cansado... Mas bem, boa noite =]

Ah é, lembrei que vc está tendo aquele problema na execuçao do RDL. Mas faz isso mesmo, ja ja vc consegue corrigir isso, daí vai ser aó progresso sim, estou paciente. Achei ate ue subi bem em certos exercicios, nao esperava isso. Os exercicoos de posteriores, por ex, sempre tive mt dificuldade. Fiquei muito feliz com essa melhora.

http://imageshack.com/a/img537/4484/50ztv3.jpg

Editado Setembro 26, 2014 às 18:32 por cathyresende

[Zanatus 196]

Braço fracote ainda kkkk mas serve de registro para o futuro hehehe

PS: essas fotos de cima ficam estranhas, as pernas ficam finas comparadas aos braços kkkkk

Ah é, lembrei que vc está tendo aquele problema na execuçao do RDL. Mas faz isso mesmo, ja ja vc consegue corrigir isso, daí vai ser aó progresso sim, estou paciente. Achei ate ue subi bem em certos exercicios, nao esperava isso. Os exercicoos de posteriores, por ex, sempre tive mt dificuldade. Fiquei muito feliz com essa melhora.

Inventa não, senhorita Catarina. Dá pra notar o bíceps ali deboas, ó.Tá marcado. A comparar com a média das mulheres, o que incluiria quem não malha, se você flexionar o braço logo vai chamar atenção. Faltou tirar com o braço estendido pra checarmos se dá o mesmo efeito visual... Resumindo: neste exato momento, seu braço tá legal sim. Não tá "fracote". Tá em desenvolvimento, hulkando, e já dá pra ver o bicho aparecendo ali. Hmm? Vai dizer que estou mentindo ou enchendo linguiça?

[Cah_ 299]

Inventa não, senhorita Catarina. Dá pra notar o bíceps ali deboas, ó.Tá marcado. A comparar com a média das mulheres, o que incluiria quem não malha, se você flexionar o braço logo vai chamar atenção. Faltou tirar com o braço estendido pra checarmos se dá o mesmo efeito visual... Resumindo: neste exato momento, seu braço tá legal sim. Não tá "fracote". Tá em desenvolvimento, hulkando, e já dá pra ver o bicho aparecendo ali. Hmm? Vai dizer que estou mentindo ou enchendo linguiça?

Meu sonho é ter biceps kkkk antes de voltar a malhar, eu lembro que fui contrair para meu namorado ver se eu tinha musculo, dai ele fez "contraia", mas ja estava contraído -- kkkkk depois disso eu jurei que ia ter um biceps decente para uma mulher kkk ainda nao tenho quase nd, mas comparado a antes, ao menos tem alguma coisa! Esticado como? Deixar paralelo ao chão ele todo? Ou deixar ele normal, junto ao corpo?

[Zanatus 196]

Meu sonho é ter biceps kkkk antes de voltar a malhar, eu lembro que fui contrair para meu namorado ver se eu tinha musculo, dai ele fez "contraia", mas ja estava contraído -- kkkkk depois disso eu jurei que ia ter um biceps decente para uma mulher kkk ainda nao tenho quase nd, mas comparado a antes, ao menos tem alguma coisa! Esticado como? Deixar paralelo ao chão ele todo? Ou deixar ele normal, junto ao corpo?

Alguém te trollou com gosto, hein? Ele deve estar rindo até hoje, porque a trollagem foi tão malvada que resultou na sua neura em ganhar bíceps, dsahudasudsahuduhsauhdsa

Eu estaria rindo até hoje, ao menos xD

Sobre o braço, algo nesse estilo. Fosse ao lado do corpo, ou levantado como ali. Mas a imagem é meramente ilustrativa. E seria melhor uma vista de lado e não interna como mostra. Mas deixa pra lá. Só comentei a título de complemento, não chega a ser tão épico como você contrair e estarmos notando um progresso visível. Principalmente pra vc com dificuldades em progresso de superiores...

[T. Wall 3533]

Eta porra, daqui uns dias 40 cm de braço

[Berrr 98]

Então, semana passada eu aumentei a ingestão calorica em 100 kcal. Me pesei na sexta passada e estava com 48,8 (antes disso eu tava com 48,6). Amanha me pesarei de novo para ver se aumentei ainda mais. Se nao, aumentarei ainda mais a ingestao calorica. Quero manter esse ganho de 200g por semana.

Diferença no corpo eu nem senti. As pernas estão duras, mas já estavam antes. Hoje eu sai de short, daí uma amiga viu minha perna e comentou que tava bonita, pq ta marcando o musculo do quadriceps. Mas ainda ta fina, sabe? Mas eu sei que isso eh pq eu coloquei para ganhar pouco tb, vai demorar para eu ver resultado no espelho eu acho. As medidas irei tirar novamente só daqui a umas 3 semanas. Enquanto isso foi controlando minha ingestao pelo peso e pelas cargas. Ate agora eu nao estagnei nas cargas, toda semana aumento o peso em alguns exercicios. Isso significa que estou ganhando musculos, ne?

Meu triceps está começando a definir quando forço, antes nao definia. Ja

As execuções tento ao maximo fazer direito. A unica que estou com dificuldade é o agachamento. De resto está sendo bem tranquilo. Estou dem dificuldade nos outros exercicios

Bacana, Cathy!!

Segue certinho a dieta que você vai colher bons frutos..

É que você não vai ver diferença assim mesmo, é normal. Por isso um olho mais crítico de fora pode te dar um rumo melhor.

Isso que dizer que aumentou a força e resistência, não necessariamente são músculos. Mas relaxa que ganhou sim notei pela foto que postou..

Está, realmente, com o quads mais marcado e o biceps tá com bastante evidência.

Isso ai, vai que vai!

Rumo ao seu objetivo!

Então põe pouco peso e chame alguém para ver e te corrigir ai vc vai pegando o jeito da coisa.

O agacho é difícil mesmo.. Mas mto importante. Tenha certeza que é MUITO mais benéfico uma execução correta do que 10 com mto peso e não tão corretas..

[Cah_ 299]

Alguém te trollou com gosto, hein? Ele deve estar rindo até hoje, porque a trollagem foi tão malvada que resultou na sua neura em ganhar bíceps, dsahudasudsahuduhsauhdsa

Eu estaria rindo até hoje, ao menos xD

Sobre o braço, algo nesse estilo. Fosse ao lado do corpo, ou levantado como ali. Mas a imagem é meramente ilustrativa. E seria melhor uma vista de lado e não interna como mostra. Mas deixa pra lá. Só comentei a título de complemento, não chega a ser tão épico como você contrair e estarmos notando um progresso visível. Principalmente pra vc com dificuldades em progresso de superiores...

Poxa, nem me fala. Meu namorado acabou comigo kkkk mas nao quero ganhar muito nao, só quero definir mais, nao nao quero braço grande. Tenho 25cm só contraído kkkkkkk uma vergonha heheh

Ah entendi! Poxa, mas meu braço ainda ta com gordura, nao define assim ainda não eu acho kkkkkkkk daqui a um tempo eu tiro em varios angulos.

Eta porra, daqui uns dias 40 cm de braço

Afff, nao zoa kkkkkk Meus bracinhos finos.. Só preciso ganhar 15cm para chegar lá hehehe

[Gus. 166]

Que isso Cathy!

Tá com braço grande até hahaha

Nem precisa crescer mais tanto haha

[Cah_ 299]

Bacana, Cathy!!

Segue certinho a dieta que você vai colher bons frutos..

É que você não vai ver diferença assim mesmo, é normal. Por isso um olho mais crítico de fora pode te dar um rumo melhor.

Isso que dizer que aumentou a força e resistência, não necessariamente são músculos. Mas relaxa que ganhou sim notei pela foto que postou..

Está, realmente, com o quads mais marcado e o biceps tá com bastante evidência.

Isso ai, vai que vai!

Rumo ao seu objetivo!

Então põe pouco peso e chame alguém para ver e te corrigir ai vc vai pegando o jeito da coisa.

O agacho é difícil mesmo.. Mas mto importante. Tenha certeza que é MUITO mais benéfico uma execução correta do que 10 com mto peso e não tão corretas..

pois é, estou tentando seguir a dieta. As vezes como besteira (sou filha de deus tb), mas sempre dentro dos macros

Estava sumido vc!

É muito difícil mesmo ver as diferenças no corpo. Eu sempre tento tirar foto, mas fica tudo ruim. Tenho que encontrar um lugar bom para tirar.

Vou tentar tirar mais fotos para por aqui e vcs analisarem. Tenho que me organizar com isso.

O quadríceps tá um pouquinho só marcado, de leve, mas ja é uma vitoria . Eu tinha estagnado por algumas semanas, mas acho que agora com a mudança na dieta vai começar a melhorar. O bíceps tá de leve tb, mas comparado a antes está melhor msm kkk bastante evidencia nao ta nao ainda hahahaha

É, vou ver se alugo meu namorado qualquer dia para ele me ajudar na execução do agachamento, ficar me dizendo como está..

Gente, meus braço são muitoo finos. Deve ser a foto, só pode. Eu tenho 25cm de braços quando contraído, apenas. Mas minha cintura é muito fina (em jejum bateu 59cm de cintura esses dias), daí talvez deja por isso que dê impressao que o braço está grande. E a foto tá sendo tirada de cima, entao td que ta em cima aparenta ser maior do que o que está embaixo...