Diário De Cah

[Tamy.ga 421]

Quando faço RDL é treta mesmo! hahahaA parte mais difícil é tirar ele da gaiola de agacha (Que tem um suporte), porque a barra + anilhas pesa demais! O movimento em si é de boa, mas segurar aquela barra pesadassa é foda! hahahahaha

Eu gosto de montar no chão MSM, ai tiro com o movimento de um terra e depois começ o rdl

[Gus. 166]

Eu gosto de montar no chão MSM, ai tiro com o movimento de um terra e depois começ o rdl

Assim é bom tmb..

Mas eu aproveito o embalo da gaiola (E a falta de espaço do lugar lá) e já mando Agachamento depois RDL depois Desenvolvimento, tudo na gaiola e com a barra! A galera deve ficar irada porque eu demoro na gaiola hahahahaha Só tem uma também, se não for assim eu fico mofando lá

[Cah_ 299]

A minha barra eu sempre coloco em cima de alguma banco vazio. Não consigo tirar do chão direito. Acabo forçando a coluna concordo com o Gus, o movimento acho de boas, o problema é segurar a barra

A academia de vcs ja está lotando por causa do verao tb?

[Tamy.ga 421]

Assim é bom tmb..

Mas eu aproveito o embalo da gaiola (E a falta de espaço do lugar lá) e já mando Agachamento depois RDL depois Desenvolvimento, tudo na gaiola e com a barra! A galera deve ficar irada porque eu demoro na gaiola hahahahaha Só tem uma também, se não for assim eu fico mofando lá

Na gaiola também da pra fazer assim do jeito que falei, só tirar os suportes na lateral e colocar a barra no chão.

Mas a barra do agachamento é muito grande ai acho mais difícil de equilibrar do que a barra que faço o RDL

A minha barra eu sempre coloco em cima de alguma banco vazio. Não consigo tirar do chão direito. Acabo forçando a coluna concordo com o Gus, o movimento acho de boas, o problema é segurar a barra

A academia de vcs ja está lotando por causa do verao tb?

Sim, sempre enche nessa época, daqui 1-2 meses fica a pior época do ano dentro de uma academia

É só ter postura na hora de pegar a barra e também quanto maior for a anilha melhor é pra tirar do chão, é só fazer o movimento do levamento terra

[Cah_ 299]

Na gaiola também da pra fazer assim do jeito que falei, só tirar os suportes na lateral e colocar a barra no chão.

Mas a barra do agachamento é muito grande ai acho mais difícil de equilibrar do que a barra que faço o RDL

Sim, sempre enche nessa época, daqui 1-2 meses fica a pior época do ano dentro de uma academia

É só ter postura na hora de pegar a barra e também quanto maior for a anilha melhor é pra tirar do chão, é só fazer o movimento do levamento terra

Eu nao consigo fazer levantamento terra nao sei como faz kkkk ah e tentei fazer o plank e nao consegui tambem, minhas costas arredondam muito, nao na lombar, as costas mesmo. Tentei muito ajeitar a posição e nada. Não sei no que estou errando. Será falta de força no abdomen?

[Ricardo Queiroz 5760]

Cathy, o terra, rdl e stiff são "quase" o mesmo movimento, mas nesse quase tem muita coisa diferente: depois dá um olhada nesse tópico do hipertrofia -> LINK

Terra

RDL - existe uma pequena "dobrinha" dos joelhos antes de chegar com a barra não chão

Stiff - não existe a flexão dos joelhos, que é presente no RLD. E não precisa estar em cima desse apoio

PS.: Todos são praticamente variações do terra, e ainda tem o sumô (que a forma e execução mudam bastante em relação aos 3 listados acima), de todos eu acho o mais "tranquilo"

Editado Setembro 19, 2014 às 14:46 por Ricardo Queiroz

[Tamy.ga 421]

Eu nao consigo fazer levantamento terra nao sei como faz kkkk ah e tentei fazer o plank e nao consegui tambem, minhas costas arredondam muito, nao na lombar, as costas mesmo. Tentei muito ajeitar a posição e nada. Não sei no que estou errando. Será falta de força no abdomen?

As vezes pode ser nas costas mesmo, quando você começar a fortalecer e hipertrofiar os músculos você verá que sua postura da uma melhorada.

As vezes é a posição que você esta fazendo, não?

Eu, Tamyris, prefiro começar a fazer o levantamento terra quando aguenta 20kg de cada lado, pois a anilha é maior e fica melhor pra fazer o movimento, maaaaaaaas quando se esta aprendendo o movimento o bom é começar a fazer com cabo de vassoura, sem peso, com pouco peso... só pra aprender o movimento mesmo. Não tem muito mistério, depois que aprende fica fácil.

[JulianaJuju 191]

Hahahah nunca ouvi falar nesse. Ele é de dosagem fraca? Ou forte?

Fraquíssima kkkk

Já tem 3 anos que tomo ele

[Juliana Vieira 70]

A minha barra eu sempre coloco em cima de alguma banco vazio. Não consigo tirar do chão direito. Acabo forçando a coluna concordo com o Gus, o movimento acho de boas, o problema é segurar a barra

A academia de vcs ja está lotando por causa do verao tb?

Tem dia que entro na minha academia dá vontade de chorar!

Fica difícil até de andar!

[T. Wall 3533]

Cathy, o terra, rdl e stiff são "quase" o mesmo movimento, mas nesse quase tem muita coisa diferente: depois dá um olhada nesse tópico do hipertrofia -> LINK

Terra

RDL - existe uma pequena "dobrinha" dos joelhos antes de chegar com a barra não chão

Stiff - não existe a flexão dos joelhos, que é presente no RLD. E não precisa estar em cima desse apoio

PS.: Todos são praticamente variações do terra, e ainda tem o sumô (que a forma e execução mudam bastante em relação aos 3 listados acima), de todos eu acho o mais "tranquilo"

Que riqueza de detalhes. Ótimo post.