Diário De Cah

[Berrr 98]

Que cintura linda você tem. E minha jovem, vc ta na academia faz 1 mês e já quer que o quadríceps estejam mandando beijos pras inimigas? HAHAHHAHAHA muita calma, muita calma, de um tempo.

Odeio fazer drop set, sempre acho que estou roubando em algo hahahhaa

Gosto muito de fazer, depois segurar la no alto e voltar a fazer, queima muuuuuuuuuuuito

Exatamente isso.. Aproveita o movimento inteiro!!

Não descansa o peso de uma vez, deixa queimar!!!

Tenha paciência, jovem padawan.

Estou aqui sempre de olho. Não tenha paciência apenas com esta fase de recuperação, mas com os resultados. Sua perna não vai ter cortes d'uma hora para outra. Mas eles vão vir. Berrr, só uma correção.

No caso, um treinamento isométrico é aquele em que você tenta controlar o máximo o movimento e, no pico, (exemplo, na extensão, quando as pernas ficam esticadas) você manter as pernas imóveis o máximo de tempo possível em tensão. Só uma correção em termos de técnica, mas é muito importante usar a explosão e a isometria.

Abs.

É.. foi isso que eu quis dizer, mas não expliquei tão direitinho hahahaha

Mas no fim, foi isso que eu quis dizer..

Entendi, tentarei fazer assim! Algumas vezes eles me passam isometria, mas drop ainda não passaram não, mas irei incluir então te digo se funcionar. Meu medial nunca cresceu na vida kkk o lateral sempre dá uma inchada assim que eu volto a treinar, ma so medial nunca surgiu kkk

Isso.. faça um teste..

Tem uma outra dica no leg q é bem legal, mas deixa pra depois..

[Cah_ 299]

Cathy, cinturinha de pilão hein!

É desse jeito memso, lá na academia os cintos ficam largos em mim. Tem que arrumar um jeito e apertar. kkkk Adoro blusa justa, tem que valorizar o material uai kkkk

Hahaha obrigada! É assim mesmo, cinto não fica no lugar. Lembro que tinha um instrutor que ficava dizendo que eu ia torar no meio de tão fina (na época em tinha menos de 60 de cintura, hoje tenho 62). Eu usava muito roupa blusa justa, mas dei uma enjoada kkk sei lá pq, deve ser fase. Mas sou bem mais elogiada quando uso blusa justa mesmo, porque valoriza as curvas né? Meu namorado que tá adorando essa minha fase kkkkk

Enfim alguém próximo a mim nesse fórum rsrs

Moro em Tobias, já esteve nessas bandas Catarina?

Já estive aí quando era mais nova, mas admito que não lembro de nada Vc vem muito para Aracaju? Nós não somos os únicos! O thiago Noronha também é de Aracaju Estamos crescendo no fórum kkkk

Catarina , estou acompanhando , e vi logo no começo você falando sobre a execução do agachamento , onde ás vezes o tronco ia pra frente , etc... Dê uma pesquisada sobre : Biomecânica aplicada adaptativa , Luis Fernando Sardinha e Waldemar Guimaraês ( dois mestres da musculação nacional ) explicam detalhadamente como seu corpo reage a cada exercício para adaptar-se a uma patologia ou membros mais fracos do seu corpo , onde por exemplo quando há falha dos seus músculos do quadríceps durante o exercício outros grupos musculares auxiliam para execução final do exercício , boa sorte e bom treino , abraços !!!!!

Catarina , estou acompanhando , e vi logo no começo você falando sobre a execução do agachamento , onde ás vezes o tronco ia pra frente , etc... Dê uma pesquisada sobre : Biomecânica aplicada adaptativa , Luis Fernando Sardinha e Waldemar Guimaraês ( dois mestres da musculação nacional ) explicam detalhadamente como seu corpo reage a cada exercício para adaptar-se a uma patologia ou membros mais fracos do seu corpo , onde por exemplo quando há falha dos seus músculos do quadríceps durante o exercício outros grupos musculares auxiliam para execução final do exercício , boa sorte e bom treino , abraços !!!!!

Ah, vou procurar sim. Vai ser interessante entender mais. No meu caso acho que o principal problema era o joelho lascado + fraqueza nos posteriores. Ainda não estou 100%, mas já melhorei muito comparado a antes. Mas acho que só com o tempo mesmo, quando eu dortalecer bem os posteriores que irei conseguir fazer direitinho. É tanto que senti que meus posteriores deram um salto desde que comecei a agachar, coisa que não ocorria com o RDL nem flexoras!

Exatamente isso.. Aproveita o movimento inteiro!!

Não descansa o peso de uma vez, deixa queimar!!!

É.. foi isso que eu quis dizer, mas não expliquei tão direitinho hahahaha

Mas no fim, foi isso que eu quis dizer..

Isso.. faça um teste..

Tem uma outra dica no leg q é bem legal, mas deixa pra depois..

Ah, pode dizer! Aproveita que vou mudar minha série e estou querendo acrescentar uma nova série no Leg, além do completo normal! Kkk

[Berrr 98]

Hahaha obrigada! É assim mesmo, cinto não fica no lugar. Lembro que tinha um instrutor que ficava dizendo que eu ia torar no meio de tão fina (na época em tinha menos de 60 de cintura, hoje tenho 62). Eu usava muito roupa blusa justa, mas dei uma enjoada kkk sei lá pq, deve ser fase. Mas sou bem mais elogiada quando uso blusa justa mesmo, porque valoriza as curvas né? Meu namorado que tá adorando essa minha fase kkkkk

Já estive aí quando era mais nova, mas admito que não lembro de nada Vc vem muito para Aracaju? Nós não somos os únicos! O thiago Noronha também é de Aracaju Estamos crescendo no fórum kkkk

Ah, vou procurar sim. Vai ser interessante entender mais. No meu caso acho que o principal problema era o joelho lascado + fraqueza nos posteriores. Ainda não estou 100%, mas já melhorei muito comparado a antes. Mas acho que só com o tempo mesmo, quando eu dortalecer bem os posteriores que irei conseguir fazer direitinho. É tanto que senti que meus posteriores deram um salto desde que comecei a agachar, coisa que não ocorria com o RDL nem flexoras!

Ah, pode dizer! Aproveita que vou mudar minha série e estou querendo acrescentar uma nova série no Leg, além do completo normal! Kkk

Então.. uma coisa bem bacana é manter os pés tipo sumô na leg, bem abertos e quando estiver empurrando pra estender as pernas da uma jogadinha e deixar a leg no calcanhar...

Tipo 1 segundinho e já apoia o pé inteiro de novo.. só pra dar aquela contraída máxima..

Não sei se fui bem claro.. eu jogaria normal 4x8 basicão mesmo..

[Cah_ 299]

Então.. uma coisa bem bacana é manter os pés tipo sumô na leg, bem abertos e quando estiver empurrando pra estender as pernas da uma jogadinha e deixar a leg no calcanhar...

Tipo 1 segundinho e já apoia o pé inteiro de novo.. só pra dar aquela contraída máxima..

Não sei se fui bem claro.. eu jogaria normal 4x8 basicão mesmo..

Como assim deixar a Leg no calcanhar? Não entendi

[Tamy.ga 421]

Nunca vi alguém com 62 cm de cintura se achar "mais gordinha" hahhahahahahhahahah, vcs me divertem

É bom mesmo, eu deveria tirar fotos tb, mas sai tudo cagada, ai desisto hahahah

Se eu forçar a perna meu medial aparece, nas fotos aparece nada, aparece só gravetinhos mesmo hahahah

Todo mundo tem um lado do corpo mais definido e mais forte que o outro, isso é normal, sem neuras. Fazer exercícios unilateral ajuda a consertar isso.

[Berrr 98]

Como assim deixar a Leg no calcanhar? Não entendi

Aqui cathy..

Veja que a ponta do pé sai bem pouquinho do aparelho.. é isso q eu quero dizer.. a ponta sai um pouco e vc termina de empurrar no MAXIMO com o calcanhar..

Mas sem baquear o joelho.. essa empurrada não é MUITO explosão.. pra não voltar mto peso e machucar a articulação.

Manja ?

[T. Wall 3513]

Sobre a questão do medial: você mesma explicou. Genética. Contra genética não dá para se lutar.

Infelizmente, existirão sempre pessoas com predisposição para determinadas partes do corpo melhores que a sua. Mas, veja, com uma foto você fez as ~ inimigas ~ chorarem no recalq (brinks, meninas, td mundo aqui é amiguinho) da sua cintura. Isto é uma vantagem. Como uma das meninas falou: é preciso valorizar os pontos fortes e trabalhar os pontos fracos.

Você pode não ter um medial aparente ou geneticamente bem desenvolvido hoje (repito >>> HOJE <<<), mas eu te garanto se você treinar ele certinho, utilizar métodos como os que o Berrr mostrou você vai atingir seu objetivo.

[Cah_ 299]

Nunca vi alguém com 62 cm de cintura se achar "mais gordinha" hahhahahahahhahahah, vcs me divertem

É bom mesmo, eu deveria tirar fotos tb, mas sai tudo cagada, ai desisto hahahah

Se eu forçar a perna meu medial aparece, nas fotos aparece nada, aparece só gravetinhos mesmo hahahah

Todo mundo tem um lado do corpo mais definido e mais forte que o outro, isso é normal, sem neuras. Fazer exercícios unilateral ajuda a consertar isso.

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar!

Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução.

Aqui cathy..

Veja que a ponta do pé sai bem pouquinho do aparelho.. é isso q eu quero dizer.. a ponta sai um pouco e vc termina de empurrar no MAXIMO com o calcanhar..

Mas sem baquear o joelho.. essa empurrada não é MUITO explosão.. pra não voltar mto peso e machucar a articulação.

Manja ?

Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha?

Sobre a questão do medial: você mesma explicou. Genética. Contra genética não dá para se lutar.

Infelizmente, existirão sempre pessoas com predisposição para determinadas partes do corpo melhores que a sua. Mas, veja, com uma foto você fez as ~ inimigas ~ chorarem no recalq (brinks, meninas, td mundo aqui é amiguinho) da sua cintura. Isto é uma vantagem. Como uma das meninas falou: é preciso valorizar os pontos fortes e trabalhar os pontos fracos.

Você pode não ter um medial aparente ou geneticamente bem desenvolvido hoje (repito >>> HOJE <<<), mas eu te garanto se você treinar ele certinho, utilizar métodos como os que o Berrr mostrou você vai atingir seu objetivo.

É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil.

Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk

OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta?

http://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg

http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Editado Setembro 3, 2014 às 22:08 por cathyresende

[Ricardo Queiroz 5760]

Cathy em referência a sua observação, não sei a opinião dos colegas, mas em média um homem produz uma quantidade de testosterona 20x (disso para cima) maior que uma mulher, e se já é difícil para um homem "puro" conseguir um corpo bacana, imagina para uma mulher pura. Não estou falando que o hormônio é o único responsável (pois tem uma cacetada de variáveis envolvidas), mas em boa parte a testo é.

[Berrr 98]

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar!

Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução.

Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha?

É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil.

Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk

OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta?

http://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg

http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Boa cathy... Vai ficar bom.. Pega o quads todo ai..

Sobre sua obs.. E o q Ricardo falou... Testosterona.. Hormônio poderoso.. Além de não usar mais, ela pode não estar dietando e treinando direito...

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