Diário De Cah

[JulianaJuju 191]

Cath, como tá a dieta? Aumentou as kcal, diminuiu ou tá mesma coisa?

[Cah_ 299]

Cath, como tá a dieta? Aumentou as kcal, diminuiu ou tá mesma coisa?

Nath, minha dieta tá a mesma, mas já empaquei no peso de novo vou ter que aumentar. Atualmente tá 2000 para 2100 nos dias de treino e 1700 em dias sem treino. Vou subir só 100kcal para ver no que dá

[WhitePump 555]

Sinal de dor é sinal de vitória!

Bom treino e boas cargas, e me admira ter treinado de boa sem se alimentar de boa pois o treino tem um bom volume ai!

Tem exercício demais pra uma mulher só, tu ta treinando por duas! heheeh (Mas eu priorizo volume se o corpo aguenta, senta volume no treino! Eu não acho errado se a resposta do corpo for positiva).

Vamo que vamo marombeira.

[Cah_ 299]

Sinal de dor é sinal de vitória!

Bom treino e boas cargas, e me admira ter treinado de boa sem se alimentar de boa pois o treino tem um bom volume ai!

Tem exercício demais pra uma mulher só, tu ta treinando por duas! heheeh (Mas eu priorizo volume se o corpo aguenta, senta volume no treino! Eu não acho errado se a resposta do corpo for positiva).

Vamo que vamo marombeira.

Nossa, se dor tiver relacionada com ganhos ja ja fico uma cavala pq ta foda aqui hahahah tudo doi.. Costas e posteriores entao nem se fala

Sim, treino de superiores nao me cansa, por isso é volumoso. Já o de inferiores é menos volumoso (com exeção de hoje que tem bastante exercicio ate). Até pq pego pouco nos superiores, entao nao desgasta tanto o corpo. Suo pouco e tal durante o treino. No de pernas eu saio encharcada kkkk

[WhitePump 555]

Nem fala de suor! uhaUHUHAUH eu sai ontem do treino de perna igual uma cachoeira "muito doida", evitei até fazer pantu no leg pra não molhar o equipamento de tão suado que eu tava, e sobrar pro próximo que fosse usar pois nem toalha eu levei !

[rafafit 15]

Nath, minha dieta tá a mesma, mas já empaquei no peso de novo vou ter que aumentar. Atualmente tá 2000 para 2100 nos dias de treino e 1700 em dias sem treino. Vou subir só 100kcal para ver no que dá

Porque não mantem 2100kcal todos os dias? Pois o corpo precisa de nutrientes nos descanso também, nele que ocorre a hipertrofia.

[Cah_ 299]

Gente, nem fui treinar hoje adoeci, to me sentindo mole... Espero que amanha acorde mais disposta, que eu compenso.. Senao, ficarei em falta com um treino de perna mesmo Foda viu...

[Priiknuth 49]

Gente, nem fui treinar hoje adoeci, to me sentindo mole... Espero que amanha acorde mais disposta, que eu compenso.. Senao, ficarei em falta com um treino de perna mesmo Foda viu...

Tô na mesma Cah, até tentei me levantar várias vezes pra tentar ir treinar mas antes de chegar na porta do quarto já estava sem forças

Melhoras aí!!

[Cavernoso Frango 156]

Revejam a dieta meninas!!! Vocês andam tomando multivitaminico? Seria uma boa para vocês!!

[Priiknuth 49]

Revejam a dieta meninas!!! Vocês andam tomando multivitaminico? Seria uma boa para vocês!!

Não estava tomando, mas já vou começar a tomar esse centrum que estava parado aqui!

Obrigada pela dica Cavernoso!!!