Diário De Cah

[Tamy.ga 421]

Esses pesos estão lindos *--*

o tríceps banco esta fazendo ainda com o pé no chão?

[Cavernoso Frango 156]

É, queria fazer ou até bater os 55kg ou até a barriga começar a me incomodar muito a ponto de precisar de um cutting antes disso hahaha espero que eu consiga ganhar esses 4kg sem precisar de um cutting dai depois eu parto pro cutting!

O que acha?

Pega e começa agora então, Monta uma dieta com um profissional, Com excendente calorico baixo, Que com o tempo e tu comendo certinho, Tu vai ganhar seus kilos facil..

Pega e vai fazendo o bulk limpo, Vai acompanhando tua evolução no espelho, Quem manda ai é você...

[rafafit 15]

É, queria fazer ou até bater os 55kg ou até a barriga começar a me incomodar muito a ponto de precisar de um cutting antes disso hahaha espero que eu consiga ganhar esses 4kg sem precisar de um cutting dai depois eu parto pro cutting!

O que acha?

kkkkkkkkkkk você tem o mesmo pensamento que eu tinha, mas é isso aí, tem que ir experimentando, seu metabolismo é completamente diferente do meu, então talvez você não retenha como eu, consiga fazer um bulk limpo sem acumulo! O negocio é ir tentando, uma hora acerta rsrsrs.

[Cah_ 299]

Pro manguito vc fez rotação interna ou externa? Pq é bom fazer as duas

Fiz os dois

Pro manguito vc fez rotação interna ou externa? Pq é bom fazer as duas

Fiz os dois

Eu acho mais facil sim ksakskas, olha fazer o desenvolvimento de pé é um pouco mais complicado, exige mais do seu tronco, equilíbrio, o esforço é maior, sentado vc so usa os ombros e braços para fazer a elevaçao, de pé é o corpo inteiro que faz força....

Ahh nao tem mais ibagens? kaskkaska

Opa, dando uma de balão aqui..

desenvolvimento em pé é outro nipe, muito mais esforço, muito mais dificil e muito melhor para o ombro.. sentado eu faço o press com halter de 30 cada, em pé mal faço com 40 kg totais.. é bem tenso mesmo.

Responder junto, já que vocês falaram da mesma coisa haha Então, já que baixei o peso por causa do ombro, acho que seria uma boa eu tentar fazer em pé mesmo! Darei uma chance a esse exercício ahahaa

Esses pesos estão lindos *--*

o tríceps banco esta fazendo ainda com o pé no chão?

Sim, preciso de outeo banco para colocar o pé. Hoje pensei em fazer sem

Colocar o pé no chao, mas a academia tava sem condições, quase nem consegui fazer o triceps no banco e o desenvolvimento, imagina

Pega e começa agora então, Monta uma dieta com um profissional, Com excendente calorico baixo, Que com o tempo e tu comendo certinho, Tu vai ganhar seus kilos facil..

Pega e vai fazendo o bulk limpo, Vai acompanhando tua evolução no espelho, Quem manda ai é você...

Vixe, não curto muito dieta de nutri nao.. Já tentei e nao me adaptei... Nao sei se foi azar meu, mas fiquei meio com o pé atras. Atualmente minhas kcal são contadas, como em torno de 2000 kcal em dia de treino e 1600/1700 em dia sem treino. Tudo meu é pesado na balança daí como em torno de 2 a 3g de proteina por kg corporal, 1g a 1,5g de gordura por kg e o restante de carboidrato... Vou adaptando as kcal a depender do meu peso, quando estagna por algumas semanas eu aumento as kcal.. Normalmente faço isso.. Aumento as kcal até ganhar 1kg, dai estagna normalmente o peso, fico mantendo este peso por umas 2 a 3 semanas para ter ctz que houve estagnação e ai ganho mais um quilo, dai vai...

kkkkkkkkkkk você tem o mesmo pensamento que eu tinha, mas é isso aí, tem que ir experimentando, seu metabolismo é completamente diferente do meu, então talvez você não retenha como eu, consiga fazer um bulk limpo sem acumulo! O negocio é ir tentando, uma hora acerta rsrsrs.

Hahahah a noia com a gordura ne? É foda, nao consigo ligar o foda-se e sair engordando na boa. Quando o risco lateral some (normalmente qd to retida ele some logo) eu entro em desespero "to uma baleiaaa" kkkkkk Ai tento relaxar e lembrar que deve ser retenção kkkk e vou ganhando.. Mas sempre dou umas fases de manutenção kkkk para a retenção sair um pouco tb e eu ver se o shape ta controlado, se to gorda hauahahah mas ja ganhei sim gordura no bulking, nao to satisfeita nao com a barriga, só que acho que ainda da pra levar... Quando eu fizer a avaliação terei certeza de meu estado atual kkkk

[Cavernoso Frango 156]

Vixe, não curto muito dieta de nutri nao.. Já tentei e nao me adaptei... Nao sei se foi azar meu, mas fiquei meio com o pé atras. Atualmente minhas kcal são contadas, como em torno de 2000 kcal em dia de treino e 1600/1700 em dia sem treino. Tudo meu é pesado na balança daí como em torno de 2 a 3g de proteina por kg corporal, 1g a 1,5g de gordura por kg e o restante de carboidrato... Vou adaptando as kcal a depender do meu peso, quando estagna por algumas semanas eu aumento as kcal.. Normalmente faço isso.. Aumento as kcal até ganhar 1kg, dai estagna normalmente o peso, fico mantendo este peso por umas 2 a 3 semanas para ter ctz que houve estagnação e ai ganho mais um quilo, dai vai...

kkk Tambem não, Paguei pra um nutri fazer dieta pra mim e tal, ele montou a dieta dai me fiz uma base, dai agora to melhorando minha dieta de acordo como eu vi que meu corpo reage, Posso fazer dieta, com menas caloria que eu gasto, Porem se eu comer carboidrato ja vejo uma '' estufada '' kkk

medo de engordar de novo é complicado, Quero fazer um bulk de novo, problema é depois pra emagrecer kkk, Quase me matei em 4 meses

[Cah_ 299]

kkk Tambem não, Paguei pra um nutri fazer dieta pra mim e tal, ele montou a dieta dai me fiz uma base, dai agora to melhorando minha dieta de acordo como eu vi que meu corpo reage, Posso fazer dieta, com menas caloria que eu gasto, Porem se eu comer carboidrato ja vejo uma '' estufada '' kkk

medo de engordar de novo é complicado, Quero fazer um bulk de novo, problema é depois pra emagrecer kkk, Quase me matei em 4 meses

Hahaha é, sou assim tb. Só colocar carb para denteo que a barriga estufa esse mes de dezembro fiz uma dieta a base de proteina e gordura, por necessidade, nao foi querendo, e me impressionei. A barriga ficava mais controlada e a compulsao por comida tambem. O pior é que nao temos por onde fugir ne, no bulk acaba engordando um pouco mesmo, infelizmente vc tem dificuldade em perder gordura?

[Fezo 202]

Carbos tem o dom de atiçar as lombrigas... haha

[WhitePump 555]

Pô, Cah!

Se não teve evolução (nas cargas) os pesos estão ótimos!

Parabéns ai pelo treino e as cargas!

To gostando de ver, ta animada !

E isso é perfeito!

Vamo que vamo, e provavelmente o manguito vai ajudar muito o problema do ombro, vai de leve (sempre).

[Cavernoso Frango 156]

Hahaha é, sou assim tb. Só colocar carb para denteo que a barriga estufa esse mes de dezembro fiz uma dieta a base de proteina e gordura, por necessidade, nao foi querendo, e me impressionei. A barriga ficava mais controlada e a compulsao por comida tambem. O pior é que nao temos por onde fugir ne, no bulk acaba engordando um pouco mesmo, infelizmente vc tem dificuldade em perder gordura?

kkk Tipo Dificuldade não tanto, Mas minha genetica puxa pra parte de engordar, tanto que 2 tias minhas ja fizeram bariatrica kkk só que vou fazer um cutting até ficar com bf bem baixo, e depois aproveitar a genetica e fazer um bulk devagar

[Cah_ 299]

Carbos tem o dom de atiçar as lombrigas... haha

Haha simmm!

Pô, Cah!

Se não teve evolução (nas cargas) os pesos estão ótimos!

Parabéns ai pelo treino e as cargas!

To gostando de ver, ta animada !

E isso é perfeito!

Vamo que vamo, e provavelmente o manguito vai ajudar muito o problema do ombro, vai de leve (sempre).

Obrigada isso aí, vamo que vamo!!

Espero que ajude, viu? Saudades de treinar ombro de verdade

kkk Tipo Dificuldade não tanto, Mas minha genetica puxa pra parte de engordar, tanto que 2 tias minhas ja fizeram bariatrica kkk só que vou fazer um cutting até ficar com bf bem baixo, e depois aproveitar a genetica e fazer um bulk devagar

Mas olha, seu shape tá ótimoo já! Na minha opinião, tu não precisa secar mais não para partir para o bulk, vc já tá sequinho. Mas se te incomoda seca mais então...