Diário De Cah

[WhitePump 555]

Sempre tem uma segurança maior quando tem alguém acompanhando, e parece que ao fazer os exercícios melhora tanto a concentração como a falha as vezes nem aparece tão cedo.

Quando faço supino e só pelo fato de eu ver alguém ali perto "sem ajudar, só olhando" parece que faço o exercício mais concentrado e seguro, agora quando não tem ninguém parece que não vai

dar certo séries maiores e a falha vem até antes da hora (psicológico). Não entendo isso kkkkkkk

[JulianaJuju 191]

Eu fazia assim no graviton quando minha academia não tinha suporte pro agacho, e era com a barra pequena!

Meu graviton é assim:

Ai essa parte de colocar o pé e empurrar pra baixo eu tirava e colocava lá em baixo, daí o espaço ficava livre e eu colocava a barra nesses dois apoios de colocar o braço.

[FabianaF 2042]

Eu fazia assim no graviton quando minha academia não tinha suporte pro agacho, e era com a barra pequena!

Meu graviton é assim:

Ai essa parte de colocar o pé e empurrar pra baixo eu tirava e colocava lá em baixo, daí o espaço ficava livre e eu colocava a barra nesses dois apoios de colocar o braço.

Vc colocava a barra caminhando pra frente então? Tô tentando visualizar aqui, hahaha

[JulianaJuju 191]

Vc colocava a barra caminhando pra frente então? Tô tentando visualizar aqui, hahaha

Não sei se entendi sua pergunta... Eu colocava a barra ali onde se apoia os braços, "entrava" por baixo dela, igual se faz no apoio pro agacho mesmo, e tirava. Ai eu arredava um pouco pro lado (onde dava pra ver no espelho) e agachava, depois voltava com ela pra esse "suporte". Respondi sua pergunta?

[FabianaF 2042]

Não sei se entendi sua pergunta... Eu colocava a barra ali onde se apoia os braços, "entrava" por baixo dela, igual se faz no apoio pro agacho mesmo, e tirava. Ai eu arredava um pouco pro lado (onde dava pra ver no espelho) e agachava, depois voltava com ela pra esse "suporte". Respondi sua pergunta?

Então vc ia de costas, hahaha

[Cah_ 299]

Relato do treino de ontem:

Ontem foi inferiores, foco no gluteo e posterior. Ultimamente estou fazendo alguns exercicios isolados, veremos se serve para algo ou nao kkkkk

Agachamento sumo: 4x10 com insistencia (18kg)

Passada no graviton: 4x10 (?)

Gluteo cabo: 3x10+10" (30kg)

Abdução: 4x20/15 (50-60kg)

Flexora deitada: 4x10 (35kg) - tentei fazer uma com 40kg mas nao consegui. Acho que os exercicios anteeiores de gluteo acabaram com minha força no posterior kkk

Stiff: 3x10 (30kg) - a mao doeu demais aqui, o antebraço tb.

Flexora sentada: 3x10 com insistencia (35kg)

Nao entendo essa diferença toda de peso do sumo para o tradicional. Pego 20kg a menos e faço morrendo...

Esses exercicios de gluteo fodem com minha lombar, serio msmo...

E suo litros nesse dia.. Eh o dia que mais suo. Acho que por ser unilateral os exercicios, nao da tempo do coração parar.. Mas ainda é melhor que o treino de perna..

[Tamy.ga 421]

Você faz o sumo com halter? Se fazer é porque é difícil segurar o halter, se for com a barra também não entendo, era para pegar mais peso na verdade

[Cah_ 299]

Você faz o sumo com halter? Se fazer é porque é difícil segurar o halter, se for com a barra também não entendo, era para pegar mais peso na verdade

Faço com halter sim! Talvez meu adutor seja uma carniça kkkk

[Tamy.ga 421]

Faço com halter sim! Talvez meu adutor seja uma carniça kkkk

É difícil segurar halter, eu pegava menos no sumo q no agacho normal TB

[JulianaJuju 191]

Então tá explicado! Quando faço com halter pego 50 kg, quando faço com barra, 70kg