Diário De Cah

[unkvvll 39]

Não pode da personal nas Smart, o cara pode da uma ajudinha no supino mas vem alguém e fala que não pode.

Tipo, tu quer treinar com teu amigo, fazer aquela famosa dupla : NOOOOOOPS

Meu professor tem que ir a paisana pra dar personal para as alunas lá.

Ele fica do lado fingindo que está fazendo algum exercício e vai orientando.

Acho que isso depende da unidade fera.

Na minha unidade praticamente 90% de toda a academia treina em dupla, trio, etc....

Eu treino sozinho pq quase ninguem que eu conheço la curte fazer DL, OHP, YATES ROW ....

Pra mim ta sendo bom treinar la...claro que se tivessem anilhas mais leves e suporte pra agacho ia ser perfeito

[FabianaF 2042]

Acho que isso depende da unidade fera.

Na minha unidade praticamente 90% de toda a academia treina em dupla, trio, etc....

Eu treino sozinho pq quase ninguem que eu conheço la curte fazer DL, OHP, YATES ROW ....

Pra mim ta sendo bom treinar la...claro que se tivessem anilhas mais leves e suporte pra agacho ia ser perfeito

Falando em Smart, acabei de lembrar aqui o que uma amiga me falou esses dias: tem uma unidade grande na ZS de SP que tem suporte de agacho - mas só pq lá tem uma seção para treinamento funcional

[unkvvll 39]

Falando em Smart, acabei de lembrar aqui o que uma amiga me falou esses dias: tem uma unidade grande na ZS de SP que tem suporte de agacho - mas só pq lá tem uma seção para treinamento funcional

Sério ?????

Tem como perguntar pra ela qual a unidade ???

Poderiam colocar em todas as unidades

[FabianaF 2042]

Sério ?????

Tem como perguntar pra ela qual a unidade ???

Poderiam colocar em todas as unidades

Eu acho que é a de Interlagos, uma bem grande e tal!

[unkvvll 39]

Eu acho que é a de Interlagos, uma bem grande e tal!

não é la não, eu treino la

'ACHO' que é a da av. atlantica

[FabianaF 2042]

não é la não, eu treino la

'ACHO' que é a da av. atlantica

Essa mesma, acabei de confirmar aqui com ela, hehe

[Cah_ 299]

Virou chat aqui, foi? Kkkk migraram do diario da Tamy para o meu hahaha

---

12 de Novembro - Quarta

Hoje o treino foi demorado. Uma amiga foi comigo, queria conhecer a academia e tal, acabei dando atenção a ela e me atrasei um pouco nos exercicios. Fiz em 1h e meia mais ou menos. Foi superiores.

Puxador pegada neutra: 2x10 (35kg)

O aparelho que sempre faço estava ocupado, fiz em outro. Era um pouco mais pesadinho e a barra tinha um formato diferente, só rolava essa pegada. Daí diminui o peso. Pegou bem.

Puxador pegada supinada: 2x8 (40kg)

O outro vagou e passei para ele kkk Mesmo prso de sempre, mesma dificuldade de sempre.

Rosca Direta: 3x10 (5kg) + 1x10 (4,35kg)

A remada estava ocupada, dai adiantei aqui hehe Na ultima meus braços morreram, tive que diminuir o peso.

Desenvolvimento livre: 4x12 (14kg)

Hoje esse exercicio estava bem mais facil.. Só na ultima que fiz sofrido e col um pouco de ajuda, mas os primeiros sairam bem de boas, eh tanto que aumentei as repetições...

Elevação lateral: 4x10 (4,35kg)

Consegui fazer com o peso antigo o ombro reclamou um pouco, mas menos. Nao estou mais fazendo com os braços retos, eu os flexiono, assim sinto menos a articulação e nao doi tanto meu ombro.

Remada Baixa: 4x10 (25kg)

Gente, como fica mais fácil fazer dandouma pausa entre um exercicio de costas e o outro. Saiu de boas demais.

Supino maquina: 4x12 (26kg)

Estava meio leve nos primeirs sets, no ultimo a coisa complicou mais. Mas foi mais facil que terça tb.

Flexao (de joelhos): 3x12 (bw)

Nada a comentar hehe

mergulho no banco: 4x10 (12kg)

Eu consegui falhar em todas as series kkkk vai entende ro que houve.. Bem na ultima eu descia e sentava haha nao ia.

Triceps cabo (no cross): 1x12 (22kg) + 2x10 (26kg) + 1x8+6+6 (26kg, 22kg, 12kg) - aumentei 4kg

Finalmente aumenteei! Gente, nao sei o que foi, mas o peso anterior estava tao facil... Sentia nada... Aumentei para 26kg jurando que nao ia conseguir e foi de boaas. To feliz haha ja ja passo para os 15kg na maquina de triceps

-

Gostei do treino de hoje novamente. Ta rendendo legal esses treinos de superiores. Minha alimentação ta melhor, to comendo bem, comendo mais. Isso ta me dando mais energia tambem. Espero qe amanha eu tenha o mesmo rendimento no treino de inferiores

[FabianaF 2042]

Parei o chat já, ainda assim era relacionado a academia hahaha

Algum motivo específico pra essa ordem de exercícios, Cathy?

Belo treino!

[Gus. 166]

Ri do "Flexão de joelhos - Nada a comentar hehe" AHUHAHUAHUAH

O negócio é continuar evoluindo cathy!

[unkvvll 39]

Virou chat aqui, foi? Kkkk migraram do diario da Tamy para o meu hahaha

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12 de Novembro - Quarta

Hoje o treino foi demorado. Uma amiga foi comigo, queria conhecer a academia e tal, acabei dando atenção a ela e me atrasei um pouco nos exercicios. Fiz em 1h e meia mais ou menos. Foi superiores.

Puxador pegada neutra: 2x10 (35kg)

O aparelho que sempre faço estava ocupado, fiz em outro. Era um pouco mais pesadinho e a barra tinha um formato diferente, só rolava essa pegada. Daí diminui o peso. Pegou bem.

Puxador pegada supinada: 2x8 (40kg)

O outro vagou e passei para ele kkk Mesmo prso de sempre, mesma dificuldade de sempre.

Rosca Direta: 3x10 (5kg) + 1x10 (4,35kg)

A remada estava ocupada, dai adiantei aqui hehe Na ultima meus braços morreram, tive que diminuir o peso.

Desenvolvimento livre: 4x12 (14kg)

Hoje esse exercicio estava bem mais facil.. Só na ultima que fiz sofrido e col um pouco de ajuda, mas os primeiros sairam bem de boas, eh tanto que aumentei as repetições...

Elevação lateral: 4x10 (4,35kg)

Consegui fazer com o peso antigo o ombro reclamou um pouco, mas menos. Nao estou mais fazendo com os braços retos, eu os flexiono, assim sinto menos a articulação e nao doi tanto meu ombro.

Remada Baixa: 4x10 (25kg)

Gente, como fica mais fácil fazer dandouma pausa entre um exercicio de costas e o outro. Saiu de boas demais.

Supino maquina: 4x12 (26kg)

Estava meio leve nos primeirs sets, no ultimo a coisa complicou mais. Mas foi mais facil que terça tb.

Flexao (de joelhos): 3x12 (bw)

Nada a comentar hehe

mergulho no banco: 4x10 (12kg)

Eu consegui falhar em todas as series kkkk vai entende ro que houve.. Bem na ultima eu descia e sentava haha nao ia.

Triceps cabo (no cross): 1x12 (22kg) + 2x10 (26kg) + 1x8+6+6 (26kg, 22kg, 12kg) - aumentei 4kg

Finalmente aumenteei! Gente, nao sei o que foi, mas o peso anterior estava tao facil... Sentia nada... Aumentei para 26kg jurando que nao ia conseguir e foi de boaas. To feliz haha ja ja passo para os 15kg na maquina de triceps

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Gostei do treino de hoje novamente. Ta rendendo legal esses treinos de superiores. Minha alimentação ta melhor, to comendo bem, comendo mais. Isso ta me dando mais energia tambem. Espero qe amanha eu tenha o mesmo rendimento no treino de inferiores

Pareeeei juro kkkkkk

Essa mesma, acabei de confirmar aqui com ela, hehe

Hmm, bom saber vou um dia lá fazer um agacho livre por curiosidade kkkkkkkk