Diário De Cah

[Cah_ 299]

No Cross o peso é dividido pela metade por causa da polia móvel, se você coloca 10kg de barrinha, na verdade seu esforço é de 5kg.

Por isso entao é mais leve hahaha estou pegando 10 quilinhos entao apenas sou fraca dos braços hahaha

[Daniella Freitas 16]

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Editado Outubro 27, 2014 às 22:40 por Daniella Freitas

[Cah_ 299]

Entendi Cathy hahahaha Esse pesinho é só seu né

Saquei como!

Sabia que o peso que você pega no Cross, voce pegaria a metade no normal? Porque ele tem uma roldana móvel e acaba tirando o peso que se puxa pela metade (Física feelings), na verdade é uma forma de "roubar" kkkkk

Acabei de descobrir isso -- kkkkk mas é isso mesmo, na maquina de triceps eu pego 10kg e no cross pego 21, entao ta proporcional. Meu superior é bem fraco, estou trabalhando para melhorar isso, mas as cargas evoluem bem devagar. Só que esteticamente ta respondendo, mesmo com pouco aumento de carga... Vai entender kkkkk

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Tu faz o stiff kkkk só que desce mais! Quando eu aumento o peso (como foi o caso do video) minha amplitude fica prejudicada, mas normalmente eu desço bastante tambem. Agora lembra que nao pode curvar a coluna, só desce ate onde conseguir sem curvar a coluna.

[T. Wall 3686]

O cathy, tira uma duvida da noob aqui hahah Vendo seu video do stiff percebi que minha execução do RDL é IGUAL. Perna retinha, sem dobrar o joelho so que eu vou com a barra ate praticamente no chão.. vish tô fazendo outro exercicio então? ah ah

Respondendo, o Stiff você mantém a perna reta, no RDL você abre mais as pernas e dá uma semi-flexionada nos joelhos ao abaixar a barra.

RDL:

Stiff:

A diferença é bem pouca, aparentemente, mas na real muda muita coisa.

Editado Outubro 27, 2014 às 22:44 por T. Wall

[Daniella Freitas 16]

Acabei de descobrir isso -- kkkkk mas é isso mesmo, na maquina de triceps eu pego 10kg e no cross pego 21, entao ta proporcional. Meu superior é bem fraco, estou trabalhando para melhorar isso, mas as cargas evoluem bem devagar. Só que esteticamente ta respondendo, mesmo com pouco aumento de carga... Vai entender kkkkk

Tu faz o stiff kkkk só que desce mais! Quando eu aumento o peso (como foi o caso do video) minha amplitude fica prejudicada, mas normalmente eu desço bastante tambem. Agora lembra que nao pode curvar a coluna, só desce ate onde conseguir sem curvar a coluna.

Nossa, me senti totalmente burra agora haha como é o RDL então?eu sempre pensei que era assim.. tô vendo outros videos agora

acho que eu consigo ir sem curvar a coluna pq eu sou pequena(quase uma anã kk).. acho que fica mais fácil

Respondendo, o Stiff você mantém a perna reta, no RDL você abre mais as pernas e dá uma semi-flexionada nos joelhos ao abaixar a barra.

RDL:

Stiff:

A diferença é bem pouca, aparentemente, mas na real muda muita coisa.

Muuito obrigada. Irei me atentar a isso..

Estava achando que estava fazendo RDL esse tempo inteiro Realmente é pouca coisa, mas dá pra ver a diferença nos musculos que pega

[Gus. 166]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

[arkham 2156]

Caramba fiquei meio na duvida agora .........quando comecei a fazer o stiff eu dava uma dobradinha no joelho, dps vi que tinha que ficar com a perna reta sem dobra e assim o fiz, hj fiz o stiff de novo porem vi uns videos antes e vi que tinha uma leve flexao nos joelhos e assim o fiz sakskakskakskkaskkaksa i agora leve flexao ou reta?

Abertura das penas é menor que os ombros e pes apontado para frente correto?

Editado Outubro 27, 2014 às 22:57 por arkham

[Cah_ 299]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

Acho que rdl deve pegar um pouco do gluteo e o stiff concentra mais no posterior e panturrilha, mas posso estar enganada.

Caramba fiquei meio na duvida agora .........quando comecei a fazer o stiff eu dava uma dobradinha no joelho, dps vi que tinha que ficar com a perna reta sem dobra e assim o fiz, hj fiz o stiff de novo porem vi uns videos antes e vi que tinha uma leve flexao nos joelhos e assim o fiz sakskakskakskkaskkaksa i agora leve flexao ou reta?

Abertura das penas é menor que os ombros e pes apontado para frente correto?

Eu faço como vc, leve flexao no joelhos, como se tivesse me jogando para tras kkkk sei la se ta certo, mas eh o jeito que mais sinto pegar...

[FabianaF 2042]

Só uma dúvida.

Qual dos dois é superior? RDL Ou Stiff? Porque eu faço RDL, mas na real não sei se tem tanta diferença de trabalho em grupos musculares.

Talvez este artigo tenha algo de útil pra vc: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

[Gus. 166]

Talvez este artigo tenha algo de útil pra vc: http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

Obg Fabi e Cathy!

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