Diário De Cah

[Cah_ 299]

Mais fácil é assim.

Supinada = Suplico - palma da mão virada para cima

Pronada = Prometo - palma da mão virada para baixo.

Kkkk eu associava supinada a supino. Mas agora ja aprendi haha

Cat tava empolgada nas fotinhos ontem, hein! haha Mandou bem! =P

A elevação lateral tentou fazer unilateral como tinha proposto ou nem? Do que falaram do manguito aí, pode ser uma boa começar a fazer.. procura depois por rotação interna/externa do manguito. Poderia até fazer antes da elevação lateral, com um peso bem baixinho e rep alta.. pra ir fortalecendo e até já aquele pra elevação.

Que treta essa coisa do glaucoma.. Melhor coisa é seguir orientação médica mesmo.

Kkkkkk tava mesmo, 4 foto numa unica noite, to demais kkkk

Nao tentei nao fazer assim mas eu percebi uma coisa, quanto mais esticado os braços mais força. É né? Verei como faz isso.

Sim, com certeza, nao sou imprudente. So malho pq ele liberou, mas nao posso cometer excessos. Deus me livre ficar cega.

[D4RKNESS 445]

Kkkk eu associava supinada a supino. Mas agora ja aprendi haha

Kkkkkk tava mesmo, 4 foto numa unica noite, to demais kkkk

Nao tentei nao fazer assim mas eu percebi uma coisa, quanto mais esticado os braços mais força. É né? Verei como faz isso.

Sim, com certeza, nao sou imprudente. So malho pq ele liberou, mas nao posso cometer excessos. Deus me livre ficar cega.

Cah, faz elevação com braço bem esticado, por 1 ou 2 reps, depois faz com ele meio dobrado.

Igual tem gente que faz quando coloca um peso que não aguenta, começam a dobrar o cotovelo, e quando o braço desce os halteres se tocam na frente do quadril, sabe?

Não sei se isso pode fazer alguma diferença, mas tenta e fala pra gente.

[Detzz 6]

Como vc consegue comer só esses alimentos? Eu endoidava hahaha serio mesmo. Então, eu evito por questão de saude, nao é de estética não kkkk Estetica eu nem ligo, acho que nao deve influenciar mt coisa.

Hahaha oq eu falei? Eu nem reclamei do meu trapezio kkk to gostando da forma q ele esta evoluindo, mas ele por enquanto só mostra se eu forço. Com o tempo acho que ele vai aparecendo ate relaxado. Olha a diferença dele contraido para relaxado.

Outra coisa que notei é que meus ossos estao cada vez mais à mostra. Tinha anos que eu nao os via desse jeito.

Muitas das vezes eu como forçado =/ Frango pra mim já não tem gosto, parece isopor hahaha

Normal essa diferença, relaxa. Sim com certeza treinando costas já trabalha o trapézio, mas se fizer 1 exercício específico ai fica show !

[carlosfbueno 118]

A madruga rendeu mesmo. 4h30 da manhã e postando fotos... kkkk. Culpa do "cochilo" da tarde.

E essa banana com feijão?!?! Que que isso? Nunca comi essa combinação não, hauihauahua. E olha que gosto dos dois, mas separados...

É uma combinação típica do Sergipe? kkk

O trapézio tá ficando legal mesmo. Se quiser que ele cresça mais, faça um isolador pra ele, encolhimento por exemplo.

[Cah_ 299]

Cah, faz elevação com braço bem esticado, por 1 ou 2 reps, depois faz com ele meio dobrado.

Igual tem gente que faz quando coloca um peso que não aguenta, começam a dobrar o cotovelo, e quando o braço desce os halteres se tocam na frente do quadril, sabe?

Não sei se isso pode fazer alguma diferença, mas tenta e fala pra gente.

Eu tentei fazer com ele dobrado mas ainda assim doeu. Só que fiz com o peso anterior. Tentarei fazer com esse peso mais baixo e dobrado. Ta foda isso viu. Nao eh a primeira vez q tenho dor no ombro, mas antigamente a dor era no desenvolvimento. Espero que passe daqui a um tempo, como foi com o desenvolvimenfo...

Muitas das vezes eu como forçado =/ Frango pra mim já não tem gosto, parece isopor hahaha

Normal essa diferença, relaxa. Sim com certeza treinando costas já trabalha o trapézio, mas se fizer 1 exercício específico ai fica show !

Deus que me livre. Comer para mim é (era né) um prazer, passar minha vida comendo forçado nao rola nao hahaha

Entao, eu nao to vendo necessidade de fazer um isolado de trapezio nao por hora. Ele ta crescendo devagar e eh melhor assim, nao quero ficar com ele mt saltado. Antigamente se eu forçasse nao aparecia nada, agora ja está marcando ate quando mexo os braços, so fica assim murchinho se eu ficar com os braços 100% relaxados. Com o tempo acho que ele vai marcando relaxado. Se eu ver q isso nao ta ocorrendo e eu nao estiver gostando da estetica ai posso pensar em colocar. Mas obrigada

A madruga rendeu mesmo. 4h30 da manhã e postando fotos... kkkk. Culpa do "cochilo" da tarde.

E essa banana com feijão?!?! Que que isso? Nunca comi essa combinação não, hauihauahua. E olha que gosto dos dois, mas separados...

É uma combinação típica do Sergipe? kkk

O trapézio tá ficando legal mesmo. Se quiser que ele cresça mais, faça um isolador pra ele, encolhimento por exemplo.

Hahaha nem me fala, fui dormir 6 da manha e acordei as 8:30 -- ainda tive trabalho pela manha, aula a tarde inteira e terei uma aula ja ja (das 6:30 as 10:15). Isso nao é vida, jesus. Meu coração ta acelerado, e o corpo moído, como se eu tivesse doente.

Hahaha tu acredita que eu nao sei de onde eu tirei essa mistura?? Ninguem daqui de sergipe come isso nao kkkkk me falaram que era mania de paulista, mas nao faço ideia se eh verdade kkk e nao faço ideia de com quem aprendi. Todo mundo faz cara de nojo quando falo, mas eh muitooo bom. Experimenta hahaha outra coisa muito gostosa é: feijao, arroz, macarrao, farinha de mandioca e ovo (com a gema mole). Tu faz uma argamassa e joga a gema do ovo em cima hahaha ou entao um caldo de bife. Pqp, bom demais kkkk isso sim é comum aqui!

Quanto ao trapezio te dou a mesma resposta do detzz! Obrigada

La vem a monstra,

descendo o morro da vó wheylina

tacá le pau nesse carinho monstra

tacá le pau

tacá le pau

mazzaaaa monstra vééei!

Kkkkkk que musica é esse menino?

[Ricardo Queiroz 5760]

Kkkkkk que musica é esse menino?

Não é música não heheheheheh

[Gus. 166]

Não é música não heheheheheh

Essa parada toca toda hora na Jovem Pan BH HAHAHAH "TOCA-LE PAU NESSE CARRINHO MARCUS"

EDIT::

Na verdade ele fala: "Toca-le pau nesse RADINHO moço!" é mtu bom HAHAHA

Editado Novembro 7, 2014 às 21:01 por Gus.

[Cah_ 299]

Não é música não heheheheheh

Essa parada toca toda hora na Jovem Pan BH HAHAHAH "TOCA-LE PAU NESSE CARRINHO MARCUS"

EDIT::

Na verdade ele fala: "Toca-le pau nesse RADINHO moço!" é mtu bom HAHAHA

Nossa, to por fora disso aí, nunca tinha visto kkkkkk

Obrigada, Ricardo

Acho que nunca ouvi isso na jovem pan daqui kkkk

[Cah_ 299]

8 de Novembro

Acabei de fazer 3 meses de academia

Meu peso diminuiu essa semana pela falta de comida, perdi 1kg. Estou com 49,2. Provavelmente foi retenção. Já estou forçando a comida novamente, mas ate agora nada de reter.

Hoje foi treino de perna, uma desgraça como sempre. Passei mal no agachamento, primeiro exercicio que fiz. Comecei a suar frio, fiquei tonta. Tive que dar uma parada pra me recuperar. Fui na lanchonete ver se comprava qualquer coisa para comer, ja qe acho que era falta de comida (comi só um pao frances, dois ovos e meio litro de vitamina de banana), mas estava fechada -- Mas acabei o treino. Diminui o peso no stiff (26kg) mas mal sinto as pernas. Ja as costas e principalmente a mao estavam sofridas.

Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 3x10 e 1x6 (34kg)

Sofri muito aqui. Nao teve jeito, tive que trancar a respiração para subir e para descer, senao nao ia. Pressao foi nas alturas. Olho latejando muito. Fiquei muito tonta e depois comecei a suar frio. Tive que sentar e ficar la. Arreguei na ultima. Senti que nao estava trabalhando muito o vasto lateral, dei uma leve fechada nas pernas, o suficiente para sentí-la mais, mas sem prejudicad meu joelho fudido kkk

Leg Press 45: 4x10/8 (80kg)

Mesma coisa. senti muito o musculo ao redor do joelho, pouco a parte mais proxima a aducao. Muito trabalho de abdomen. Fiquei tonta nesse tambem e a pressao tb aumentou pq acabei trancando a respiração.

Extensora: 1x10 (40kg) + 2x10 (45kg) + 1x8+4+4 (45kg, 25kg, 15kg)

Esse negócio sempre desgraça a perna, apesar d enao cansar nada do corpo. Fiquei sem conseguir levantar depois, parecia que os ossos nao tavam firmes kkkk

Flexora deitada: 2x8 (40kg) + 2x8 (35kg)

Tive que baixar o peso nos fois ultimos sets, estava sem condicões ja kkkk pressao nao aumentou hoje nesse milagre kkk

Stiff: 3x12 (26kg)

Minha mao ardia demais, alguns calos abriram. Ta queimando ate agora. Sofri. Mas a perna foi bem de boas...

Panturrilha: 3x12 sentado (30kg) + exaustao em pé (bw)

Queimou mt, como sempre. Tinha umas duas semanas que nao fazia panturrilha () daí sofri um pouquinho.

[Fezo 202]

Haha, eu peso duas Cats! kkk

Todo dia, é dia \o/

Ow.. isso não pode ser falta de comida, sério! kkk.. eu fui treinar hoje e meu café foi menor que o seu! (2 fatias de pão integral + 3 ovos + copo de iogurte)...

Treino até que judiou de você! Pra um sabadão tá bom!