Bem Vindo A Minha Linda Choupana De Treinos, Amigos.

[ostucanos 0]

Eu tenho 26 anos.

1,78 cm de altura

116 cm de circunferência abdominal

Peso: Eu não tenho esse habito. Desculpa mas eu sou hetero, nada contra quem não o é.

Pois bem , amiguinhos bombados.

Vejam só como é a minha rotina. Como eu sou um carinha hardcore, eu comecei a fazer AEJ duas vezes ao dia. Sim, é isso mesmo, podem me copiar.

Eu fiz AEJ (1x por dia) nos últimos 2 meses. Perdi 10cm de barriga. Hje eu resolvi fazer 2 AEJ por dia já que as aulas da faculdade voltaram hoje e eu fiquei muito tempo sem comer... Eu tive duas alternativas: 1) Chegar em casa faminto e jantar. 2) Fazer o 2º AEJ do dia.

Optei pela 2ª alternativa, prezados senhores, eu não aguento mais o meu corpo. Eu não tenho auto-estima com nada. A imagem que eu faço de mim mesmo não me deixa ser uma pessoa feliz, eu sou timido, as vezes tenho depressão. Apesar de eu nunca me achar gordo o suficiente. É um paradoxo mas é verdade. Mas isso mudou. Eu vou aniquilar meu sobrepeso e conto com a ajuda e carinho de vocês. Eu nunca namorei. Eu sou um fracasso. Conquanto, o jogo mudou quando eu fiz o 2º AEJ do dia e alcancei a chama perdida da sabedoria. Eu simplesmente revolucionei o processo de como uma pessoa pode se superar na arte #badass, na arte da sagazidade. Dei cheque-mate nas gordurinhas e assumi a liderança no ranking sagrado do gladiadores obesos.

Tenho um simulador de caminhada. É a melhor forma visto que meu joelho já sofreu demais,um pobre rapaz, contudo, bem articulado, eloquencia que dá gosto, orgulho da ortopediatria mundial.. e eu ainda cai de moto bem encima dele, meu joelho deu pt.. aliás, psdb.

Minha rotina:

13h: Acordo

14h: Faço AEJ¹ durante 40 minutos

14h40: Espero 30 minutos para beber 1 litro de água e depois eu almóço( como todos os dias arroz integral e file de frango embriagado no azeite, eu frito no azeite , eu detesto filé de frango branco, ele tem gosto de frango cru).

17h+-: Como uma gelatina ou,e, pão integral

(A partir daqui eu me preparo para p 2º AEJ do dia, que acontece meia-noite, na prática, no dia seguinte)

19h: Faculdade

23h30: Chego em casa e bebo muita água, ao contrário do primeiro AEJ.

0h+-: AEJ² outra vez. Novamente por 40 minutos

0h40: Janto: Arroz integral, salada, frango frito no azeite

1h30: XVideos, PornTube, Xhamster e uma pitada de Chaturbate

1h69: A noite é uma criança e eu sou um voraz pedófilo (hehe zuera mods)

To pensando em fazer academia nesse ínterim das 15h às 18h. Eu faço academia desde os 18 anos.. mas sempre paro, nunca dou sequência... Eu ia comprar 2 whey da Growth de 60 reais... mas eles tão de brincadeira, aumentaram aquele lixo do nada. Me recomendem outro Whey com ótimo custo beneficio.

Me ajudem a maximizar este plano infálivel!

Por obséquio, amanhã eu voltarei aqui e espero comentários campeões e sinceros de vocês.

"Olavo de Carvalho é nosso pastor e nada nos faltará"

PS: Coca Zero é é uma negona que está zerada na vida e eu tenho um bom coração.

bem vindo > bem vindos

corrige aí, moderas

DENUNCIAR CONTEÚDO

Editado Agosto 5, 2014 às 07:10 por ostucanos

[Artas 23]

Vou acompanhando e dando pitaco sobre o que eu acredito/aprendi.

Começando:

1: conte a quantidade de macronutriente que você precisa ingerir e bote isso em prática. Vai te ajudar na hora que as coisas começarem a estagnar - acredite, esse dia vai chegar mais cedo do que você pensa.

2. Acho exagero 2 AEJ por dia, emagrecimento é com dieta e não com abuso de exercícios. Vendo a sua rotina, acho interessante treinar as 14h (e treinar sem carboidrato) no lugar do primeiro AEJ e manter o segundo AEJ a meia noite.

3. Até onde eu sei, não se esquenta azeite. Ele oxida com muita facilidade. Se não consegue fazer o frango com água, aconselho utilizar alguma gordura saturada - como o óleo de coco ou até mesmo a banha de porco.

4. Minha opinião sobre a refeição das 17h: se for pra comer isso, é preferível não comer nada.

5. Na MINHA opinião a melhor forma de emagrecer é dando prioridade a proteínas e gorduras. Carboidrato deve ser ciclado durante a semana e utilizado em horários adequados.

6. Pornografia desregula toda a tua dopamina. Você não vai querer isso. Te aconselho a dar uma estudada sobre o assunto, tem uma palestra no canal do YouTube do TedTalks que explica bem e na página do Facebook do André Zuccaro tem um texto/artigo legal sobre o assunto.

[DanielH 3]

punheteiro

[KimKaphwann 967]

acompanhando,

cara, segue firme desanima nao cara força, larga esse vicio dos sites purno, as vezes isso pode estar atrapalhando vc , no meu caso isso nao me atrapalha, mas no seu acho que sim em, tenta viver sem isso pelo menos tente,isso vai fazer vc correr atras das meninas e largar sua timidez , na minha opinião seria o primeiro passo para vc ganhar auto estima todo dia vc chega bate aquela vontade e vc resolve ela vendo os purnos, se vc parar vc vai sentir vontade de correr atras de alguma mina, namorei uma mina anos e anos quando ela me largou," coloquei chapeu de boi" fiquei do jeito que vc está ai, foi eu parar de ver , minha vida mudou completamente , hoje eu vejo mas sei me controlar, vivo minha vida normalmente, mas no seu caso , acho melhor vc parar um bom tempo, parabéns pela sua sinceridade volta para academia, vai te ajudar muito tbm

Editado Agosto 5, 2014 às 08:50 por KimKaphwann

[ostucanos 0]

Obrigadão galera, eu não exagero no porno não kkkkkk

Valeu pelas dicas

Mandem mais

[romario_xtz 298]

Cara, AEJ 2x por dia, ta errado. vc não ta fazendo jejum, vc esta passando é fome, isso vai te prejudicar futuramente. vai estagnar rapido, perder peso sem qualidade, sem reeducação alimentar. Sugiro que no lugar desse 2º AEJ, coloque um treino com pesos. Estruture uma dieta, se não tiver tempo pra pesquisar, procure ajuda.

tem pouquíssima proteína ai, se não gosta do frango, existem N fontes de proteina, carne, ovos, peixes, etc

[ostucanos 0]

Minha cirgunferência abdominal diminuiu 1cm, agora estou com 115cm de c.a.

Ontem eu eu comi doce, a tentação foi maior, comi 3 paçocas

Sobre o azeite, eu não frito o frango.. eu só coloco mais azeite (no lugar do óleo) para dar aquela grelhada na frigideira.. Carne vermelha aumenta a barriga,amigos.

Sobre porno, eu vejo apenas 15 minutos.. sobre o resto que eu escrevi é o entretenimento virtual, ver filmes, videos em geral, navegação(como vcs estão fazendo nesse exato momento),poker as vezes.. etc.

Ontem eu fui dormir as 6 da manhã e acordei as 10h.. dormi apenas 4h.. meu dia foi proveitoso, li demais, fiz uns projetos e não estou com sono.. posso ter um aneurisma mas pelo menos fiz bastante coisa.

Fiz AEJ umas 13h da tarde e depois eu almocei umas 14h e pouco

Antes de ir para a faculdade, 19h, eu comi uma fatia de pão integral e uma capsula de omega 3..

Estou desde das 19h em jejum, vou esperar dar meia noite para fazer outro AEJ..

Eu penso em fazer musculação.. mas não sei quando.. o que eu queria era fazer musculação umas 16h. O foda é que to sem grana para comprar suplementações cara, eu não aguento pegar ferro sem whey protein. Eu tenho uma VP2 na metade vencida em 2008.

Cara, AEJ 2x por dia, ta errado. vc não ta fazendo jejum, vc esta passando é fome, isso vai te prejudicar futuramente. vai estagnar rapido, perder peso sem qualidade, sem reeducação alimentar. Sugiro que no lugar desse 2º AEJ, coloque um treino com pesos. Estruture uma dieta, se não tiver tempo pra pesquisar, procure ajuda.

tem pouquíssima proteína ai, se não gosta do frango, existem N fontes de proteina, carne, ovos, peixes, etc

Não estou pessando fome, juro, cara!

Nesse momento eu não estou com fome, hje eu voltei mais cedo e só estou com sede. Eu não sou gordo porque eu como muito.. eu sou gordo pq eu não fazia nada o dia inteiro.. e comia coisas gordurosas.. mas não comia demais.. nunca fui glutão como os gordos normais.. eu nem sou tão gordo, mas eu odeio ser gordo e isso destrói a minha alto-estima. Quando alguma mina fala comigo eu já sei que ela não quer nada, eu tenho essa imagem na minha cabeça que nenhuma garota gosta de mim.

Editado Agosto 7, 2014 às 01:13 por ostucanos

[ostucanos 0]

Me respondam uma coisa, quanto tempo de jejum é necessário para um AEJ eficaz? deve ter um tempo exato,, queria saber

Se eu conseguei intercalar musculação entre os 2 AEJ? Eu tenho albumina guardada e ela ainda não venceu, posso tomá-la mesmo sem fazer musculação?

Eu estou com mais sono do que fome. Aliás, eu não estou com fome. Estou há 4 h e meia sem comer nada e zero de fome, é normal?

Eu não gosto de dormir cedo.. mas estou pensando em dormir agora sem comer nada e ao acordar faço um AEJ atômico ,pqp

[leotezab 5]

Cara, tenta dormir melhor, teu corpo tem q descansar, e para fazer musculacao n precisa de suplementos, se adapta a dieta

[PrimeTime 2]

Cara, posso estar interpretando errado, mas acho que você está muito fissurado nesse negócio de ser gordo. Do tipo que realmente pode prejudicar tua saúde.

Vai ficar anoréxico desse jeito. Ficar sem se alimentar e ainda exagerando nos AEJs não vai te fazer perder peso só, vai torrar toda sua massa boa também.

Esses processos requerem paciência e dedicação, não tente ir pelo caminho mais rápido.