Treino De Ombro

[MarinhoBF 147]

Meu treino de ombro, se gostar, aplique q eu saio com ele batendo na orelha! rsrsrs

Desenvolvimento Anterior Barra

Desenvolvimento Posterior Barra

Elevação Frontal Invertida

Encolhimento

Unilateral Pulley (Colocando a Polia na altura do peito).

To me sentindo mt bem com esse treino, comecei essa semana, os ganhos, dps relato!

Abraços e mantenha-se focado!

[rodperalta 0]

Elevação Frontal Invertida - O instrutor me passou esse treino mas preferi fazer o normal! É bom mesmo esse invertido?? Sente pegar mais que o normal??

Encolhimento

Unilateral Pulley (Colocando a Polia na altura do peito). O que seria esse? oiuaouia

Ta legal o treino agora, sobre a elevação frontal só vc pode responder, pra alguns prejudicam o treino de peito e pra outros não.

E a remada alta tb trabalha a anterior do ombro. - Mas esse exercicio é pra anterior??? Ou pega todas as partes?? Se pegar beem a parte anterior vou tirar o elevação frontal mesmo.

Se vc quiser pode jogar o voador inverso pro treino de ombro, ele trabalha a região posterior. - To querendo fazer isso mesmo. Mas teria que colocar mais um no de costa (pois ficariam só 3)