Diario De Um Gordo Tentando Secar

[lipemonteiro 1]

Eae galera, vim aqui para postar meu relato para emagrecer. Me chamo Felipe e tenho 17 Anos.

Ja fiz academia diversas vezes, e sempre parava como todo gordo preguiçoso, mas no fim de maio voltei firme verdade,fiz direito até o começo das minhas ferias na escola, e quando começou as ferias relaxei e parei durante as ferias e voltei assim que voltou as aulas, que ja faz 3 semanas, e desde então estou fazendo certinho (95% vai ...) e venho vendo progressos, lentos mas estou vendo, tomo cafeina na parte da manhã e outra antes do treino para me dar um estimulo a mais.

Na academia todos os dias faço antes do treino 20 minutos de esteira e nesse tempo intercalando em 2 andando (veloc 6.6)1 correndo (veloc 11.00) e depois vou treinar, meu treino é dividido em um membro por dia (não sei falar muito bem dessa parte, mas meu amigo treina comigo e me ajuda e é fanatico por essas coisas). e depois do treino se me sobrar alguma energia corro denovo mais um tempinho.

Minha dieta esta bem restrita, estou comendo pouco carboidrato e muita proteina, vou descrever minha dieta:

7:00 - Muita agua, e 3 ovos (tira a gema de 2 e deixo só 1)

10:00 - Pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru

13:00 - 100 gr de frango + 6 colheres de sopa de abobrinha e as vezes alface

16:00 - 100 gr de frango + 60 gr de batata inglesa

19:30 - 100 gr de frango + salada

Durmo mais ou menos as 21:00.

Sei que a minha dieta pode estar muito fraca, não montei com nenhum especialista, apenas com a ajuda do meu amigo que entende (não e nenhum profissional) e também com as minhas pesquisas, então toda as dicas e ajudas serão bem vinda.

Durante a semana sigo a dieta certinho, sem muitos problemas, mas o dificil comigo é no final de semana quando sai da rotina ... Mas mesmo assim tento não ferrar tudo e até dou uma moderada, mas vou melhorar isso e seguir a dieta certinho agora até sab/dom.

17 anos

Peso: 93kg

Altura: 1,68m

Circunferencia abdominal: 101 cm

A circunferencia abdominal eu puis ai porque esses dias achei uma fita e quis medir e pronto kkkk

E isso galera, esse é meu relato, estou aceitando dicas sugestões e é isso, vou atualizar aqui a cada dia para falar como estou indo em relação a dieta como foi na academia e tals ... e atualizando o peso também ...

Valeu por quem leu tudo e quem quiser vamos acompanhar ai sera legal, abraços.