Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Oi Ju,

temos corpos muito parecidos mesmo você sendo bem mais alta.

Quanto ao treino, eu sugiro menos volume no próximo.

ABC deu bem certo pra mim enquanto natural.

Oi flor!

Então vc faz parte das coxudas e bundudas??? kkkkkk

Tava olhando com meu instrutor ontem isso mesmo, fazer um treino menor de musculação, e focar no aeróbico.

No horário que eu vou, sempre estão lotadas as esteiras.

Meu treino atual é ABC.

Você não faz aeróbico?

Você não faz aeróbico?

Deveria fazer né, mas raro eu consigo fazer.

Esteira na minha academia é disputado a tapas.

Mas sempre depois do treino, vou embora de bike e subo o morro no pique kkkk.

[Visitante Flex W.]

Deveria fazer né, mas raro eu consigo fazer.

Esteira na minha academia é disputado a tapas.

Mas sempre depois do treino, vou embora de bike e subo o morro no pique kkkk.

já tá bom

concentre-se na dieta que é melhor do que ficar só atras de aerobios

[Juliana Vieira 70]

Treino B de sexta-feira 15/8/2014 (Treino de Superiores)

Sexta-feira, cansada pra caralho , só pensava em ir pra casa descansar...Mas o dever falou mais alto,

não ia me sentir bem se falta-se No treino. Então fui e dei o meu melhor:

Pulley pegada fechada costas - (12/10/8) - 30 kg / 35 kg / 40 kg

Pulley pegada aberta - (12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg

Biceps cross unilateral - ( 3 x 15 ) - 15 kg

Triceps cross - ( 12/10/8) - 20 kg / 25 kg / 30 kg

Flexão lateral no cross = (3x 25) 40 kg

Supino Declinado - (12/10/8) - 20 kg / 26 kg / 32 kg * sem contar peso da barra* somente anilhas

Triceps no banco declinado c/ halteres = (3x15) - 5kg

Biceps com Barra - ( 12/10/8) - 10 kg / 12 kg / 14 kg *sem contar peso da barra* somente anilhas

Voador = (12/10/8) - 30 kg/ 35 kg / 40 kg

Abdominal supra com pés apoiados na bola = 3x25 repetições

Xero Xero

[Juliana Vieira 70]

Ai vc chega no trabalho da sua amiga, tomando um suco delicioso natural bem azedo sem açúcar, e ela tá no maior copo de milk shake de brigadeiro, e ainda fala que tá de dieta..

Afff

[DougDonato 41]

FDS MANDEI 2 PIZZAS GRANDE SOZINHO NÃO TIVE COMO NÃO COMER, UMA NO SÁBADO OUTRA NO DOMINGO..

[Gus. 166]

Ai vc chega no trabalho da sua amiga, tomando um suco delicioso natural bem azedo sem açúcar, e ela tá no maior copo de milk shake de brigadeiro, e ainda fala que tá de dieta..

Afff

http://sandraleid.blogspot.com.br/2012/10/milk-shake-de-morango-low-carb.html

Qualquer coisa troca por cacau em pó com adoçante! hahaha

[Juliana Vieira 70]

Ahhhh, credo odeio adoçante.

prefiro sem açúcar, vou mostrar essa receita pra ela!

Editado Agosto 19, 2014 às 01:40 por Juliana Vieira

[Gus. 166]

Ahhhh, credo odeio adoçante.

prefiro sem açúcar, vou mostrar essa receita pra ela!

Você deve tá comprando o adoçante errado! haha

O de Stevia é muito bom e o da Linea de Sucralose é IDÊNTICO a açúcar, não tem diferença algum (Sério, também não curto adoçante..)

[Juliana Vieira 70]

Você deve tá comprando o adoçante errado! haha

O de Stevia é muito bom e o da Linea de Sucralose é IDÊNTICO a açúcar, não tem diferença algum (Sério, também não curto adoçante..)

Adoçante pra mim não rola.

Não gosto mesmo, já provei o de Stevia em uma limonada e preferi tomar o suco puro mesmo.

FDS MANDEI 2 PIZZAS GRANDE SOZINHO NÃO TIVE COMO NÃO COMER, UMA NO SÁBADO OUTRA NO DOMINGO..

FDS MANDEI 2 PIZZAS GRANDE SOZINHO NÃO TIVE COMO NÃO COMER, UMA NO SÁBADO OUTRA NO DOMINGO..

2 pizzas sozinho???? se eu comer 2 fatias fico satisfeita pelo resto do final de semana.

Editado Agosto 19, 2014 às 11:59 por Juliana Vieira

[NoFearBaby 122]

Oi flor!

Então vc faz parte das coxudas e bundudas??? kkkkkk

Tava olhando com meu instrutor ontem isso mesmo, fazer um treino menor de musculação, e focar no aeróbico.

No horário que eu vou, sempre estão lotadas as esteiras.

Meu treino atual é ABC.

Deveria fazer né, mas raro eu consigo fazer.

Esteira na minha academia é disputado a tapas.

Mas sempre depois do treino, vou embora de bike e subo o morro no pique kkkk.

Falta de esteira não é desculpa gata.

Pra diminuir essa gordura há vários artifícios.

Por que não faz hiit? Há milhares de vídeos no youtube ensinando, podem ser feitos sem nenhum aparelho e com alteres se quiser.

Experimente colocar burpees no seu treino, você vai queimar bastante gordura se pegar firme no hiit.

Ah...tem um tópico aqui na comunidade que é um "plano" de algumas semanas para que você siga e vá progredindo com o tempo, se chama "programa de hiit definitivo..." Desculpe não procurar e postar aqui, mas estou no trabalho e a correria é grande.

Bons treinos