Diário Da Juhh

[DougDonato 41]

hahahaha! Tem que pegar pesado mesmo né!

Demorei bem uns minutos pra ter coragem de postar viu!

kkkkkkk

kkkkk não precisa ter vergonha, mas parece ter vigorexia mesmo, pq não tá pequena não.. kkkk

[Juliana Vieira 70]

Oii Ju.. então querida eu acho que todos esses termos depois que tiraram o dmma são meio balela viu tudo a base de cafeina e taurina.. acho que é muito dinheiro desperdiçado.

se eu fosse você continuaria sem nada.. seu corpo ta ótimo acho que tu ta encanada a toa.

xero

só fazendo uma ressalva.. você segue essa sequencia? não seria melhor começar com os músculos maiores? p.s: suas cargas estão consideráveis! hehehe mto bomm bjo bjo

Ontem foi essa sequencia mesmo, mas na maioria das vezes começo pelo pulley. Academia cheia já viu né...

Obrigada !!!Gosto de pegar peso, vejo as meninas fazendo o exercício e conversando e rindo, é sinal que não ta fazendo nenhum esforço.

kkkkk não precisa ter vergonha, mas parece ter vigorexia mesmo, pq não tá pequena não.. kkkk

kkkkkkk obrigada, sempre fui mais "corpuda", tava querendo dar uma secada, acumulo muita gordura nos culotes

[Juliana Vieira 70]

To com um dúvida aqui...

Me indicaram tomar vitamina c e cafeína antes do treino.Quero saber pra que serve????

[Betologan 168]

To com um dúvida aqui...

Me indicaram tomar vitamina c e cafeína antes do treino.Quero saber pra que serve????

cafeina pra dar pique vitamina C ajuda no não subir muito os níveis de cortisol ela é um anticatabolisante e também ajuda na liberação de hormonois como a testo e outros.. hihihi

[Juliana Vieira 70]

cafeina pra dar pique vitamina C ajuda no não subir muito os níveis de cortisol ela é um anticatabolisante e também ajuda na liberação de hormonois como a testo e outros.. hihihi

A caféina já tomo mesmo, vou incluir a vitamina c também!

[Juliana Vieira 70]

Treino C 13/08/2014

Isquio Espaldar - (3x10) - 10 kg + (2x10) isometria - descendo e segurando até a fadiga

Banco Solo Uni. - (3x12) 40 kg + (3x10) livre (Sequencial)

Flexão de Joelhos Cross Uni - ( 14/12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg)

Stiff no Cross - (14/12/10/8) - (14/12/10/8) - 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg)

Extensão de Quadril no Graviton - ( 14/12/10/8) - 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg )

Adutora - ( 14/ 12 /10 /8) - 15 kg / 20 kg/ 25 kg/ 30 kg)

Agachamento Sumô - ( 14/12/10/8) - 30 kg / 38 kg / 44 kg / 54 kg)

Abs Obliquo (3x15) - 4 kg nos braços

Abs Infra (3x15) - 4 kg

Estou com dificuldades em sincronizar a respiração com o exercício de ABS

Treino foi muito bom, senti pegando bem os musculos. Hoje estou com aquela

dorzinha boa de dever cumprido.

[Juliana Vieira 70]

Depois me perguntam porque treino todo dia...

Meu abdômen tá aparecendo!!!!!

[Juliana Vieira 70]

Ontem, quinta-feira, o cansaço já tava batendo, academia muito cheia e sentindo muito calor.

Fiquei exausta

Treino A - 14/08/2014

Glúteo Maquina - (14/12/10/8) - 45 kg - 50 kg - 55 kg 60 kg

Hach Maquine - (14/12/10/8) - 90 kg / 100 kg / 110 kg 120 kg

Leg 45° = ( 3 x 10 ) - 220 kg

Leg horizontal - (14/12/10/8) - 40 kg - 45 kg - 50 kg - 55 kg

Abdutora - (14/12/10/8) - 20 kg - 25 kg - 30 kg - 35 kg

Afundo suspenso com caneleira ( 3 x 10 ) - 17 kg - segurando 10 segundos na ultima repetição

Flexão lateral do tronco no banco - (3X15) - 10 kg

ABS Infra - (3x10) - segurando 10 segundos na ultima repetição.

No final do mês vou trocar de ficha, alguém tem alguma sugestão de treino?

Xero!

[NoFearBaby 122]

Oi Ju,

temos corpos muito parecidos mesmo você sendo bem mais alta.

Quanto ao treino, eu sugiro menos volume no próximo.

ABC deu bem certo pra mim enquanto natural.

[DougDonato 41]

Você não faz aeróbico?