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Diário Da Juhh

Juliana Vieira

Por Juliana Vieira
em Diário de Treino

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Juliana Vieira Cientista

Juliana Vieira

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Tardeeeeee povo!

Ontem foi 06/10/2015 - Inferiores

Agachamento Livre- 2x12 - 34 kg (para aquecer) + 3x12 - 44 kg - +1x10 34 kg (isometria pra acabar de matar)

Leg 45º - 3X12 - 130 kg + 1x12 - 100 kg

Panturrilha leg 45 º - 3x12 - 100 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 40 kg

Extensão de Quadril Graviton - 3x12 - 65 kg

Abdutora - 3x12 - 25kg

Agachamento Sumô no step - 4x12 - 28kg

Sai morta, destruída, descabelada :wacko:

Hoje teremos treino de ABS e HIIT na bike.

Xeiro

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Carbonera
Carbonera

Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição.

Juliana Vieira
Juliana Vieira

Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

julieduca
julieduca

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

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