Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Acompanhando em off!

Mas não consigo acreditar que você tem quase 80 kg com essa altura! Suas fotos dizem totalmente o contrário hahaha

Tamo junto! Obrigada por acompanhar...

De dezembro até em Julho ganhei mais ou menos uns 7 kilos de massa magra, então nem parece que peso isso tudo mesmo.

Até brinquei na academia que daqui uns dias vou estar com mais de 100 kgs kkkkkk.

Oi Ju passo a acompanhar também! gostei das fotos realmente não parece ter o que você pesa.. não tem nada de barriga culote!

muito bom! hehe, começo hoje a relatar o meu também depois da um pulo!

bons ganhos

Oi Beto, obrigada por acompanhar, vou dar um pulinho no seu diário tambem.

E olha que tirei essas fotos mega inchada me sentindo uma orca aff..

Mas bora lá perder o resto que me falta né. Será que eu tomar Oxelite dá uma ajudada???

Xero

[T. Wall 3331]

Acompanhando =)

[Juliana Vieira 70]

Acompanhando =)

Acompanhando =)

Valeu! bjs

[Juliana Vieira 70]

Bom dia!!!

Ontem estava reclamando de inchaço, e me sentindo enormeeeee. Hoje já estou bem melhor e sem quase nenhum inchaço.

O treino de ontem foi bom, mas poderia ter sido melhor, como não tava me sentindo bem e com enjoo resolvi -pegar mais leve.

Mas mesmo assim deu pra sentir pegando bem os músculos. Sempre faço os exercicios sempre na mesma ordem, ontem resolvi trocar tudo de lugar.

Troquei o afundo livre com halteres pelo o afundo livre no step e caneleira, senti ( e estou sentindo demaiisss) os gluteos!

Relato 11/08/2014 treino A

Leg 45° = ( 3 x 10 ) - 220 kg

Hach Maquine - (14/12/10/8) - 90 kg / 100 kg / 110 kg 120 kg

Leg horizontal - (14/12/10/8) - 40 kg - 45 kg - 50 kg - 55 kg

Abdutora - (14/12/10/8) - 20 kg - 25 kg - 30 kg - 35 kg

Afundo livre com caneleira ( 3 x 10 ) - 16 kg - segurando 10 segundos na ultima repetição ( pega muitoooo)

Glúteo Maquina - (14/12/10/8) - 45 kg - 50 kg - 55 kg 60 kg

Flexão lateral do tronco no banco - (3X15) - 10 kg

Hoje treino Superiores - Vamo que vamo uai!

[Juliana Vieira 70]

Relato 12/8/2014 Treino B - Superiores!

Biceps cross unilateral - ( 3 x 15 ) - 15 kg

Triceps cross - ( 12/10/8) - 20 kg / 25 kg / 30 kg

Flexão lateral no cross = (3x 25) 40 kg

Pulley pegada fechada costas - (12/10/8) - 30 kg / 35 kg / 40 kg

Pulley pegada aberta - (12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg

Voador = (12/10/8) - 30 kg/ 35 kg / 40 kg

Supino Declinado - (12/10/8) - 20 kg / 26 kg / 32 kg * sem contar peso da barra* somente anilhas

Triceps no banco declinado c/ halteres = (3x15) - 5kg

Biceps com Barra - ( 12/10/8) - 10 kg / 12 kg / 14 kg *sem contar peso da barra* somente anilhas

Abdominal supra com pés apoiados na bola = 3x25 repetições

Treino muito bom!

Estou eu fazendo meu treino focada, revezando com um rapaz, esperando minha vez, quando passa um sujeito passa e aperta meu biceps.

e me diz que to forte kkkkk

[Gus. 166]

Também, com esses pesos tá melhor do que muito cara por ai! hahaha

[DougDonato 41]

ficou legal as fotos da first lá hein!

[Juliana Vieira 70]

Também, com esses pesos tá melhor do que muito cara por ai! hahaha

hahahaha! Tem que pegar pesado mesmo né!

ficou legal as fotos da first lá hein!

Demorei bem uns minutos pra ter coragem de postar viu!

kkkkkkk

[Betologan 168]

Oi Beto, obrigada por acompanhar, vou dar um pulinho no seu diário tambem.

E olha que tirei essas fotos mega inchada me sentindo uma orca aff..

Mas bora lá perder o resto que me falta né. Será que eu tomar Oxelite dá uma ajudada???

Xero

Oii Ju.. então querida eu acho que todos esses termos depois que tiraram o dmma são meio balela viu tudo a base de cafeina e taurina.. acho que é muito dinheiro desperdiçado.

se eu fosse você continuaria sem nada.. seu corpo ta ótimo acho que tu ta encanada a toa.

xero

Relato 12/8/2014 Treino B - Superiores!

Biceps cross unilateral - ( 3 x 15 ) - 15 kg

Triceps cross - ( 12/10/8) - 20 kg / 25 kg / 30 kg

Flexão lateral no cross = (3x 25) 40 kg

Pulley pegada fechada costas - (12/10/8) - 30 kg / 35 kg / 40 kg

Pulley pegada aberta - (12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg

Voador = (12/10/8) - 30 kg/ 35 kg / 40 kg

Supino Declinado - (12/10/8) - 20 kg / 26 kg / 32 kg * sem contar peso da barra* somente anilhas

Triceps no banco declinado c/ halteres = (3x15) - 5kg

Biceps com Barra - ( 12/10/8) - 10 kg / 12 kg / 14 kg *sem contar peso da barra* somente anilhas

Abdominal supra com pés apoiados na bola = 3x25 repetições

Treino muito bom!

Estou eu fazendo meu treino focada, revezando com um rapaz, esperando minha vez, quando passa um sujeito passa e aperta meu biceps.

e me diz que to forte kkkkk

só fazendo uma ressalva.. você segue essa sequencia? não seria melhor começar com os músculos maiores? p.s: suas cargas estão consideráveis! hehehe mto bomm bjo bjo

[Juliana Vieira 70]

Oii Ju.. então querida eu acho que todos esses termos depois que tiraram o dmma são meio balela viu tudo a base de cafeina e taurina.. acho que é muito dinheiro desperdiçado.

se eu fosse você continuaria sem nada.. seu corpo ta ótimo acho que tu ta encanada a toa.

xero

Por enquanto só estou tomando cafeína mesmo, só pra dar gás antes de treinar mesmo.

Diz meu instrutor que eu tenho vigorexia kkkkkk. Todo mundo vê resultados menos eu...